안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 최동기 입니다.

전체적인 체중조절을 통해 복부지방을 줄일 수도 있지만, 큰 효과를 못보는 경우도 있습니다.
현재 키와 몸무게 상황으로 볼때는 복부지방이 체중증가로 인해 증가한 것만은 아닌 것 같습니다.

앉아있는 시간이 많고 운동량이 없으면 자세성 복부지방이 증가할 수 있습니다.
다시말해서 현재보다 체중을 3kg줄인다고 해도 복부지방 감량효과는 상대적으로 적을 수 있다는 뜻입니다.

하루 섭취하는 칼로리량은 적절한 것으로 보입니다.
단백질 쉐이크는 운동이 동반되지 않는 경우 대사에 무리가 될 수 있으니 되도록 중단을 권유드립니다.

결론적으로 말씀드리면 현재 섭취하는 칼로리량은 양호, 복부지방을 줄이기 위해서는 지속적인 복부자극이 필요 : 따로 시간을 할애할 수 없으니, 7000걸음정도의 걷기는 유지하고, 아침저녁으로 10분씩 투자하여 복부운동하기(다리들어올리기 등). 제가 추천드리는 운동은 아침저녁으로 절운동 50~100회입니다.

하루하루를 지내다보면, 화장실 갈 시간도 없을 정도로 바쁠때가 있을 수 있습니다.
하지만, 몸보다도 마음의 여유가 없었기 때문이라는 생각이 듭니다.

운동할 시간이 없다고 하지만, 하루 20분정도의 시간은 내몸을 위한 투자라 생각하시고 실천해보시는 것이 필요합니다.

감사합니다.