숙면에 도움을 주는 영양소로는 아래 3가지 추천드립니다.

1. 트립토판 : 필수 아미노산으로 반드시 음식으로 섭취해야 하는 영양소로 뇌에서 세로토닌으로 전환되어 숙면에 도움을 줍니다. 함유식품은 닭고기, 우유, 콩류 등이 있습니다.
2. 세로토닌 : 멜라토닌의 재료가 되는 호르몬으로 낮에 햇빛을 받으면 분비되는 호르몬이며 키위와 호두에 많이 함유되어 있습니다.
3. 멜라토닌 : 밤에 수면을 담당하는 호르몬으로 바나나와 체리에 많이 들어있습니다.

먹는 시간과 양은 정해져 있지 않으며 평소 식생활에서 조금 더 섭취량을 늘려 체내 농도를 높이는 게 중요합니다.