'나도 이럭저럭 나이를 먹었구나' 하고 생각이 들기 시작하고 '역시 나이 탓이야' 하고 느끼게 되는데 이것을 노화의 자각, 또는 노성 자각이라고 합니다. 빠른 ...
자세히 보기 >워드 박사는 노인 환자에 대한 운동 프로그램의 6가지 목적을 기술하였습니다. -정상적인 매일의 임무를 수행할 힘을 증가시킴.-특별하거나 예기치 못한 요구에 대 ...
자세히 보기 >건강한 젊은 사람에 있어서 체력 향상을 위한 추천 사항은 잘 알려져 있습니다. 미국 심장협회에서는 심혈관계 적응을 위해서 최대 산소 섭취량의 50% 정도로 주 ...
자세히 보기 >걷기는 아마도 가장 값싸고 손쉬운 운동일 것입니다. 운동에 오락 활동을 포함시키는 것은 계속적으로 운동에 참여하게 하는데 도움이 됩니다. 수영이나 수중 에어로 ...
자세히 보기 >낮의 활동을 위한 준비로써 균형잡힌 아침 식사가 중요한 것처럼 근육이나 인대에 무리를 주지 않기 위해서 10~20분 정도의 사전 준비 운동이 반드시 필요합니다 ...
자세히 보기 >체력 향상은 젊은 사람들을 위한 운동 프로그램의 목표입니다. 체력 향상이 모든 운동 프로그램의 중요한 면이지만 노인에서는 일상 생활을 수행할 수 있는 능력과 ...
자세히 보기 >이 문제에 관하여 언급되는 직접적 근거는 없지만, 운동 프로그램에 따라 신중하게 운동한다면 손상이나 합병증의 위험을 최소화할 수 있습니다. 손상의 위험은 높은 ...
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