질문
상체는 말랐는데 하체랑 얼굴에는 살이 엄청 쪄요
16살 여성인데요 키 164 cm에 49.4kg인데 상체는 빼빼말라 장애인같고 허벅지랑 얼굴에 엄청 살이쪄요 어떻게해야 더 좋은 효과를 볼수있을까요 다른 음식보다 탄수화물 섭취량이 훨씬만아요 다 골고루 많이 먹는데 밥 3공기는 먹어요........ 지금도 저체중인거 알지만 43키로 까지 감량 하고 싶어요
답변
Re : 상체는 말랐는데 하체랑 얼굴에는 살이 엄청 쪄요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.
본인의 현재 신체에 대해 만족스러운 편이 아니시군요.
현재 보다 체중을 감량한다면 만족할만한 체형을 가지게 될까요?
정반대로 더더욱 예쁜 몸매를 가질수 없을 뿐더러 건강에도 좋지 못한 상황이 발생하게 될 것입니다.
과도한 체중 감량은 골다공증, 어지러움증, 의욕상실, 무월경 발생, 불임, 면역력 감소로 인한 질병 노출, 정상체중에 비해 추위에 민감하며, 호흡기 질환 등으로 사망할 위험률이 높습니다. 또한 저체중을 유지하기 위해 지나친 운동, 구토, 단식 등 섭식장애 유발율이 높아지게 되지요.
현재 대중매체에서 노출되고 있는 여성의 신체상은 '잔인할 정도'로 날씬함을 추구하고 있습니다. 이러한 영향으로 여성들은 경쟁적으로 마르길 원하고, 다이어트를 강요받는 분위기에 있습니다.
물른 사회에서 요구하는 외모를 통해 인정 받고 자신감을 얻고 싶어하는 것은 당연하지만 그것이 그릇된 것은 아닌가 생각해보고 노력해야할 일입니다. 잘못된 신체상에 나의 몸을 망쳐가며 맞 출 필요가 있을 까요?
체중에 대한 지나친 관심과 왜곡된 신체상은 결국 나를 아름답게 만들어 줄 수 없습니다.
본인에게 알맞은 체중을 유지하면서, 꾸준한 운동으로 건강하고 아릅답게 신체를 가꾸시길 바랍니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
본인의 현재 신체에 대해 만족스러운 편이 아니시군요.
현재 보다 체중을 감량한다면 만족할만한 체형을 가지게 될까요?
정반대로 더더욱 예쁜 몸매를 가질수 없을 뿐더러 건강에도 좋지 못한 상황이 발생하게 될 것입니다.
과도한 체중 감량은 골다공증, 어지러움증, 의욕상실, 무월경 발생, 불임, 면역력 감소로 인한 질병 노출, 정상체중에 비해 추위에 민감하며, 호흡기 질환 등으로 사망할 위험률이 높습니다. 또한 저체중을 유지하기 위해 지나친 운동, 구토, 단식 등 섭식장애 유발율이 높아지게 되지요.
현재 대중매체에서 노출되고 있는 여성의 신체상은 '잔인할 정도'로 날씬함을 추구하고 있습니다. 이러한 영향으로 여성들은 경쟁적으로 마르길 원하고, 다이어트를 강요받는 분위기에 있습니다.
물른 사회에서 요구하는 외모를 통해 인정 받고 자신감을 얻고 싶어하는 것은 당연하지만 그것이 그릇된 것은 아닌가 생각해보고 노력해야할 일입니다. 잘못된 신체상에 나의 몸을 망쳐가며 맞 출 필요가 있을 까요?
체중에 대한 지나친 관심과 왜곡된 신체상은 결국 나를 아름답게 만들어 줄 수 없습니다.
본인에게 알맞은 체중을 유지하면서, 꾸준한 운동으로 건강하고 아릅답게 신체를 가꾸시길 바랍니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 상체는 말랐는데 하체랑 얼굴에는 살이 엄청 쪄요
안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
하체 비만으로 고민 중이신가 보네요.
하체에 살이 찌는 경우는 잘 붓는 경우가 많습니다.
이럴 경우 붓기 관리부터 신경써주시는게 좋고, 몸이 차가워 혈액순환이 잘 되지 않는 경우에도 하체 비만의 원인이 될 수 있습니다.
따뜻한 성질의 음식을 섭취하고, 족욕 등을 해주는 것이 도움이 되실 거에요.
드시고 있는 바나나는 찬 성질의 음식이니 피해주시는게 좋겠습니다.
감사합니다.
하체 비만으로 고민 중이신가 보네요.
하체에 살이 찌는 경우는 잘 붓는 경우가 많습니다.
이럴 경우 붓기 관리부터 신경써주시는게 좋고, 몸이 차가워 혈액순환이 잘 되지 않는 경우에도 하체 비만의 원인이 될 수 있습니다.
따뜻한 성질의 음식을 섭취하고, 족욕 등을 해주는 것이 도움이 되실 거에요.
드시고 있는 바나나는 찬 성질의 음식이니 피해주시는게 좋겠습니다.
감사합니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
답변
Re : 상체는 말랐는데 하체랑 얼굴에는 살이 엄청 쪄요
안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.
인체는 일상적인 활동과 운동 및 몸에서 일어나는 모든 대사반응에 에너지를 소비하게 됩니다. 수면시에도 에너지가 소비되며, 섭취하는 음식물을 소화하는 과정에서 또한 에너지가 소비됩니다. 이러한 에너지소비는 전신에 분포되어 있는 지방과 탄수화물의 에너지원을 사용하게 됨으로, 특정부위의 지방을 감소하는 방법은 불가능 합니다. 반면, 지방의 응집도가 높은 부위일 수록 감소량이 크게 나타날 수 있으나, 이러한 증상은 개개인의 신체적 특성에 따라 다르게 나타납니다.
특정부위를 타 부위 보다 슬림하게 형성하고자 한다면, 근육운동인 웨이트 운동을 통해 형성 할 수 있습니다. 웨이트 운동의 경우 전신을 자극 할 수 있는 운동방법으로 구성되어 있으며, 근육량을 높이고 근력을 향상 시킨다면 고강도의 운동과, 근지구력의 발달 또한, 증가됨으로 운동을 수행 할 수 있는 시간이 길어지며, 피부의 탄력을 부여하여, 늘어지는 피부조직을 복원 시킬 수 있습니다. 웨이트운동은 신체의 건강과 아름다움을 목표로 하는 운동으로 질문자님께서 목표하시는 체형을 형성할 수 있습니다.
스퀏, 런지, 사이드킥, 프론트 킥 운동을 각 종목당 15 ~ 20 * 5 ~ 10 세트를 진행하시기 바랍니다.
또한 유산소 운동은 걷기, 속보, 달리기, 사이클, 로윙 머신을 30 ~ 60분가량 병행하여 추가적인 지방을 감소한다면 목표하는 체형을 이룩 할 수 있습니다.
* 운동강도의 경우 질문자님의 체력 수준에 맡게 설정 하시기 바랍니다. 자신의 체력 수준 보다 높은 운동강도는 극심한 근육통을 유발하거나, 운동상해를 일으키는 요인으로 간주됩니다.
인체는 일상적인 활동과 운동 및 몸에서 일어나는 모든 대사반응에 에너지를 소비하게 됩니다. 수면시에도 에너지가 소비되며, 섭취하는 음식물을 소화하는 과정에서 또한 에너지가 소비됩니다. 이러한 에너지소비는 전신에 분포되어 있는 지방과 탄수화물의 에너지원을 사용하게 됨으로, 특정부위의 지방을 감소하는 방법은 불가능 합니다. 반면, 지방의 응집도가 높은 부위일 수록 감소량이 크게 나타날 수 있으나, 이러한 증상은 개개인의 신체적 특성에 따라 다르게 나타납니다.
특정부위를 타 부위 보다 슬림하게 형성하고자 한다면, 근육운동인 웨이트 운동을 통해 형성 할 수 있습니다. 웨이트 운동의 경우 전신을 자극 할 수 있는 운동방법으로 구성되어 있으며, 근육량을 높이고 근력을 향상 시킨다면 고강도의 운동과, 근지구력의 발달 또한, 증가됨으로 운동을 수행 할 수 있는 시간이 길어지며, 피부의 탄력을 부여하여, 늘어지는 피부조직을 복원 시킬 수 있습니다. 웨이트운동은 신체의 건강과 아름다움을 목표로 하는 운동으로 질문자님께서 목표하시는 체형을 형성할 수 있습니다.
스퀏, 런지, 사이드킥, 프론트 킥 운동을 각 종목당 15 ~ 20 * 5 ~ 10 세트를 진행하시기 바랍니다.
또한 유산소 운동은 걷기, 속보, 달리기, 사이클, 로윙 머신을 30 ~ 60분가량 병행하여 추가적인 지방을 감소한다면 목표하는 체형을 이룩 할 수 있습니다.
* 운동강도의 경우 질문자님의 체력 수준에 맡게 설정 하시기 바랍니다. 자신의 체력 수준 보다 높은 운동강도는 극심한 근육통을 유발하거나, 운동상해를 일으키는 요인으로 간주됩니다.
* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석될 수 없습니다.
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