적게먹으며 운동을 하고있는데잘먹을때의 배변활동보다 적게먹으니 변비가 생깁니다변비가 안생길 수있는 팁이 있을까요??

안녕하세요! 다이어트에 대해서 조언을 얻고 싶어요. 제현재 몸상태는 168cm에 56kg정도인데 51kg까지 감량하고 싶어요. 지금 다이어트 방법은 유산소 운동 40분 정도 하고 식단은 평소 먹던 식단에서 양을 반정도 줄이거나 한두끼 덜 먹고 있어요. 어떤 다이어트 방식을 취해야 건강하게 체중 감량을 할 수 있을까요?

키는 167 몸무게는 다이어트 7일차에 48.2에요.지금 단백질 30그램 단백질 20그램 지방 6그램 정도 비율로 하루에 300칼로리 내외로 일주일째 먹고 있어요운동은 평소에 활발한 편이라 많이 움직이기도 하고 런닝머신으로 20분에 2키로 넘게 뛴지는 하루됐고요1,2일차때는 하루에 0.5키로 넘께 빠지더니 점점 안빠지고 지금 7일찬데 0.2키로 빠졌다 늘었다 하고요살이 안빠 ...

두달안에 6키로를 감량하려 하는데 과식 야식 없이 정상적인 영양잡힌 회사식으로만 딱 시간에 맞춰 먹으면 가능할련지요??

키 179 몸무게 101kg 인데 한달만에 20kg 빼야되는데 어떻게 뺄 수 있을까요?