25/여/몸무게는 아마.....80이상인것같아요 ㅜㅜ 몸무게에 비해 뱃살이 마니나와서 다이어트방법없을까요??주위에서는 약먹으라는데 약먹기보다는 운동와 식습관으로 하고싶습니다

청소년이 다이어트하는 방법에 무었이 있나요?

다이어트를 시작한지 24일 정도 됐어요. 요즘 들어 부쩍 변비가 심해지고 있는데 어떻게 하면 좋을까요? 매운 걸 먹어도 별 소용 없네요... 키는 171cm 몸무게는 76kg인 20대 남성입니다.

땀흘리는것도 싫고, 심장이 쿵쾅거리는게 싫어서 운동을 40평생 해본적 없는 사람입니다... 배도 많이 나오고, 건강도 생각해서 이젠 운동을 해야할듯한데... 초보자가 하기에 쉽게 지치지않고 계속할수 있으면서 체중조절되는 운동... 어떤게 있을까요??

38세 여자 키156몸무게61.9 어떻게하면 표준체중이 될수있을까요ㅜㅡ 20살부터 12키로도 감량해본적 있구요 근데 다시 요요와서 다시 원상태로ㅜㅡ 또 다이어트해서 6키로빼다가 또 요요ㅜㅡ 또 큰돈 써가면서 10키로 빼서 1년정도 유지하다가 또 3키로 요요와서 지금에 제가 됐네요ㅜㅡ 어떡해야 표준체중 될수 있을까요?