척추관협착증 진단을 받고 운동으로 관리를 할려고 합니다 ㆍ 왼쪽 옆구리 근육이 자주 뭉칩니다. 통증도 계속 되고요. 걸어다녀도근육이 뭉치는데 좋은 방법이 있을까요?

오른쪽종아리가 댕기고저림왼쪽골반밑이시큰거림 무릎도 앉았다일어날때아프고 ,며칠전 처음으로 가슴가운데가 뻐근하면서 통증이조금있었습니다.

30대 초엽 남성입니다. 제가 10일전에 헬스장에서 레그프레스를 하다가 왼쪽 갈비인지 근육인지가 놀랐거든요.어디 타격받은것도 아니고 그냥 놀랐을뿐이네요.그 날은 거의 아무렇지 않다가 심해질것 같아 운동을 경하게 하고 다음날부터는 전혀 운동을 하지 않았어요.그런데 2일지나서부터 약간씩 통증이 오더니 3~4일째는 되는 날부터는 잠잘때 돌아눕기 약간 힘들 정도로 통증이 오다가 5 ...

제가 원래 170에 92였는데 지금 84까지 감량했습니다온전히 유산소만 숨막힐때까지 뛰면서뺐는데 정강이가 매일매일 운동할때마다 아픕니다 이 증상이 살을 더 빼고도 아플까요 아님 지금아직 무게가많이나가서 아픈건가요?

왼쪽 허리와 왼짝 골반만 통증이있을때는 어떻게해야하죠 ㅠㅠ