건강한 성인의 피부는 약산성(pH 5~7)을 띤다. 피부 산도는 피부 건강의 주요 지표로, 피부가 약산성을 띠지 않으면 피부장벽이 건강하게 유지되지 못한다. 피부 산도 유지에는 식습관이 큰 영향을 미치는 만큼 건강한 피부를 위해서는 피부에 '독'이 되는 음식을 잘 구분해서 먹어야 한다. 피부 건강에 '독'이 되는 음식을 알아본다.1. 기름진 음식기름진 음식은 만병의 근원인 비만을 유발할 뿐 아니라 피부 건강에도 안 좋은 영향을 미친다. 기름진 음식에는 리놀레산과 팔미트산 등이 많이 함유되어 있는데, 이런 성분은 피부 장벽을 약하게
갑작스럽게 종아리에 쥐가 나면 매우 고통스러울 수 있다. 특히 자다가 이런 증상이 나타나면 수면의 질까지 급격히 떨어진다. 종아리 쥐의 원인과 이를 예방하는데 도움이 되는 영양소를 소개한다.종아리에 쥐가 나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있다. 가장 일반적인 원인은 근육의 사용이 적거나 과도한 경우다. 일정한 운동량을 유지하지 않거나 급격하게 운동을 시작하거나 중단하는 경우, 근육이 축소되거나 긴장될 수 있다. 이로 인해 근육이 매우 민감해져서 일상적인 활동 중에도 통증이 나타날 수 있다.또한, 불균형한 신발을 신거나 편안하지 않은
나이가 들면 뇌 기능이 점차 퇴화하면서 기억력과 주의력, 판단력이 떨어지는 인지기능장애가 찾아오고, 치매로 이어진다. 이는 고양이에게서도 예외가 아니다. 노령묘에 해당하는 11세 이상부터는 약 28%의 고양이가 치매를 앓고, 15세 이상의 고양이는 절반 이상이 치매를 앓고 있는 것으로 확인된 연구 결과도 있다. 고양이가 치매에 걸렸다는 사실은 어떻게 알 수 있을까?밤마다 울고 화장실 못 가리는 노령묘, 치매 여부 확인해야고양이가 치매에 걸리면 사람과 비슷하게 인지 기능이 떨어지는 모습을 보인다. 국제 수의학 학술지인 ‘고양이 의학
추운 겨울을 지나 날씨가 풀리면서 야외 운동을 재개하는 이들이 늘어나고 있다. 그런데 오랜만에 운동을 시작했다면 근육이 충분히 풀리지 않아 쉽게 다칠 수 있다. 특히 무릎은 하체의 중심인 데다 운동을 할 때 많이 움직이는 부위인 만큼, 부상을 입기 쉬워 각별히 주의해야 한다. 무릎 부상의 종류에는 무엇이 있는지, 예방법은 무엇인지 알아본다.연골연화증연골연화증은 단단해야 하는 무릎관절이 부드러워지는 질환이다. 달리기나 등산 등 체중이 실리는 운동을 무리하게 하면서 관절에 비정상적인 압력이 가해지는 경우 발병하는 질환이다. 특히 남성에
시금치는 1919년에 만들어져 세계적인 사랑을 받았던 만화 캐릭터인 뽀빠이가 힘이 필요할 때마다 먹는다고 묘사될 만큼 영양식품이다. 시금치가 함유한 영양소는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철분, 칼슘, 마그네슘 등 매우 다양하다.시금치는 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 많은 음식과 잘 어울린다. 우리의 식탁 위에 오르는 기본적인 반찬 하면 떠오르는 몇 가지 중에도 시금치나물을 빼놓을 수 없을 만큼 국민 식재료이기도 하다. 하지만 주의해야 할 점도 있다. 시금치와 함께 먹으면 좋은 음식과 주의해야 할 음식 몇 가지를 알아보자
우리 몸의 약 60~70%를 차지하고 있는 물. 물은 생명의 원천으로 우리 몸에서 다양한 역할을 하는 만큼 부족할 경우 다양한 문제를 겪을 수 있다. 과해도 문제다. 물은 부족하지도 않고, 과하지도 않게 적당히 마셔야 건강을 유지할 수 있다.물을 충분히 마셔야 하는 이유는?우리 몸은 대부분 물로 이루어져 있기 때문에 물을 충분히 마셔야 체내 수분량을 유지할 수 있다. 그럼 수분을 충분히 섭취하지 않으면 어떤 증상이 나타날까? 체내 수분 부족으로 각종 건강 문제가 발생할 수 있다. 약 1~2%만 부족해도 우리는 갈증을 느끼며, 6~9
우리 몸은 이상이 생기면 여러 가지 방법으로 신호를 보낸다. 그중 대소변은 인체의 각종 장기를 거쳐 만들어진 부산물이므로, 이를 통해 건강의 이상 여부를 점검해 볼 수 있다. 그러나 간혹 건강상 문제가 아닌 현재 복용하는 약물이 원인이 되는 경우가 있다. 대소변의 색깔 변화를 가져오는 대표적인 약물에 대해 알아봤다.1. ‘비타민제’…진한 노란색 소변수용성 비타민제를 복용하면 소변이 진한 노란색으로 나올 수 있다. 특히, 비타민 B2인 리보플라빈과리보플라빈과 비타민 C가 그렇다. 수용성 비타민은 비교적 물에 잘 녹는다. 따라서 잉여분
발은 물리적 자극을 많이 받고 수분이 부족해 하얀 각질이 쉽게 일어난다. 특히 발꿈치 각질을 그대로 방치하면, △발꿈치 염좌 △건초염 △발괴사증 △혈관염 등이 발생할 수 있다. 따라서 발 관리와 발 건강 유지를 통해 발뒤꿈치 각질을 예방해야 한다. 그렇다면, 발꿈치 각질은 어떻게 관리해야 할까.많은 사람이 물에 불리거나 버퍼 또는 거친 사포로 갈아내기, 손톱으로 뜯거나 손톱깎이 혹은 칼로 제거하기 등의 방법으로 발에 생긴 각질을 없애고자 한다. 그러나 손톱이나 손톱깎이, 칼, 가위 등을 사용해 각질을 잘라내면 문제가 없는 피부에 무
새로 지은 집에 이사 갔을 때 머리가 아프거나 메스꺼움, 가려움증, 피로감 등이 느껴질 때가 있다. 이는 건축 자재 속에 포함된 각종 오염∙화학 물질 등이 공기 중에 배출되면서 발생하는 ‘새집증후군’ 때문이다. 오랜 기간 동안 이러한 유해 물질에 노출되면 아토피 피부염이나 천식, 알레르기 등의 환경성 질환이 나타날 수 있으며, 특히 면역력이 약한 어린이와 고령자에게 치명적일 수 있어 각별한 주의가 필요하다.새집증후군을 없애는 가장 간단한 방법은 ‘환기’와 ‘청소’다. 새로 지은 집에는 공기 순환이 원활하지 않고 먼지나 오염 물질이
다이어트에 좋은 식품 중 하나로 꼽히는 생선. 그 중에서도 흰 살 생선이 붉은 살 생선보다 더욱 추천되는 이유가 있다.흰 살 생선 vs 붉은 살 생선, 기준의 차이점은?우선 흰 살 생선과 붉은 살 생선의 차이는 운동량에서 온다. 운동량이 많으면 그만큼 산소 요구량도 많아지는데, 이때 적색 단백질 세포인 미오글로빈 함량이 높아진다. 미오글로빈은 혈액 내의 산소 운반에 중요한 역할을 하는 붉은색 혈색소로, 그 함량이 높을수록 생선의 살이 붉어진다.흰 살 생선 vs 붉은 살 생선, 성분의 차이점은?흰 살 생선은 붉은 살 생선에 비해 지방