무릎연골파열로 관절내시경으로연골제거 수술을 받은 50대 중반 여자입니다수술후 재활에 좋은 운동은 어떤것이 있으며 관절 보조밴드를 써도 되는지 알고싶습니다

허리를내렸다올렸다가 하니깐뚝뚝소리가나요이상이 있어 그런가요?운동은무슨운동 해야되나요

안녕하세요.57년생이고 170cm 68kg 입니다.왼쪽 무릎이 가끔씩 시큰거립니다.계단 내려갈때도 가끔 통증이 있습니다.날씨와는 관계가 없이 시큰거립니다.시큰거리지 않을때는 걷는데 문제가 없는데 가끔씩 시큰거려서 평소에도 조심스럽게 걷고 있습니다.무슨 문제이고 큰병원에 가야 하나요?

나이는 43 이고 당뇨와 혈압 약을 복용하고 있습니다 복숭아뼈 에 윤활낭염 이라고 해서 한달동안 삼사일에 한번 씩 항생제 주사와 항생제를 복용하고 있습니다 그런데 한달이 넘은 지금도 상태가 같습니다 지금 정형외과 에서 진료를 받고 있는데 윤활낭염 이 정형외과에서 진료를 받는게 맞는건지그리고 호전이 없다면 다른 방법을 찾거나 병원을 옮겨야 하는지 하 답답합니다 답변 좀 부탁드 ...

50세 남자 수영등 운동을 하면 한쪽팔만 변색이 됩니다 마치 피가 안통한것처럼 검푸르게 되고 일정시간 지나면 괜챦아집니다.평소 팔이 아프거나 하진 않습니다손부터 어깨까지 확연히 바뀝니다괜챦을까요?