제가 키가173에 몸무게가87?정도에요 다이어트을 하려는데 어느 정도를 빼야 정상 몸무게가 돼나요?

40대 남성 뱃살빼는법을 알고싶습니다

제가 다이어트를 3개월 정도 했는데 2개월은 그냥 밥 먹으면서 하다가 나머지 한달에는 500~1000칼로리씩 먹으면서 운동하면서 살을 총 8키로 정도 뺐어요. 근데 아무도 사람들이 살이 빠진지 잘 못알아보는데 왜 이런거죠..? 그리고 나서 지금은 그냥 다이어트 하기 전처럼 밥도 많이 먹고 간식도 먹고 하면서 운동만 하고 있는데 갑자기 식욕이 엄청나게 늘었어요. 다이어트 하기 ...

키에비해 살이 진짜 많아요! 하체비만이라 허벅지랑 종아리가 정말 두껍구요ㅜㅜ 살빼기 쉬운 운동이랑 식단 추천 해주세요ㅠㅠ

저체중이라 주변에서 많이 먹으라는데 많이 먹어도 되나요?