많이 걷거나 움직인 날, 혹은 오랫동안 서 있었던 날 다리가 퉁퉁 부은 경험이 한 번쯤 있을 것이다. 불편한 신발을 신고 오랜 시간 서 있어야 하는 직업을 가지고 있다면 다리 부기가 일상일 수도 있다. 다리 부기는 외관상 문제를 일으킬 뿐만 아니라 심하면 통증 등으로 일상 속 불편함을 유발할 수 있다. 다리 부기를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아본다.1. 생활 습관 개선하기장시간 서 있어야 하는 경우 중간중간 휴식을 취해야 한다. 이때, 꽉 끼는 신발을 벗고, 발목부터 허벅지 방향으로 다리를 가볍게 주물러 주는 것이 좋다. 아
무릎의 관절을 부드럽게 움직이고 충격을 흡수하는 역할을 하는 기관이 바로 무릎의 연골, ‘반월상 연골판’이다. 반월상 연골판이 파열되면 무릎에 가해지는 충격이 그대로 뼈와 관절에 전달되면서 관절염을 유발할 수 있기 때문에, 무릎 통증 등의 이상 증상이 나타났다면 병원을 찾아 적기에 치료를 받는 것이 좋다. 반월상 연골판이 파열되는 이유와 개선 방법은 무엇인지 하이닥 전문가들과 이야기를 나눠 봤다.Q. 반월상 연골판이 파열되는 이유는 무엇인가요?반월상 연골판은 무릎을 과도하게 사용하거나 외부로부터의 압박·자극이 심하게 가해지는 경우
일반적으로 지방간은 술을 많이 마시는 이들에서 많이 발생한다고 여겨진다. 물론, 술은 간세포를 손상시켜 지방간을 부르는 주요 원인이다. 하지만, 술을 전혀 마시지 않거나 소량만 마셔도 지방간이 생길 수 있다. 이를 '비알코올성 지방간'이라 한다.소화기내과 김용권 원장(더편한내과)은 "서구화된 식생활습관, 운동 부족, 그리고 비만, 고지혈증 등의 질환으로 인해 비알코올성 지방간이 발생할 수 있다"고 설명했다. 이어 "알코올성 지방간과 비알코올성 지방간은 원인은 다르지만, 둘 모두 방치 시 간암 등으로 이환될 수 있다"면서 지방간의 위
주중에 쌓인 피로를 풀기 위해 주말동안 여유롭게 쉬었음에도 몸이 무겁고 유독 집중력이 떨어진다면, 뇌가 지쳤다는 신호일 수 있다. 뇌의 피로감이 해소되지 않으면 전신이 무겁고 무기력해지며 자율신경계·면역계·내분비계의 문제까지 이어질 수 있기 때문이다.‘뇌 피로’를 해소하기 위해서는 잠에 들기 전 스마트폰을 멀리하고, 적정 수면 시간을 확보하는 등 양질의 수면을 위해 노력해야 한다. 규칙적인 운동과 명상 등도 도움이 된다. 또한 ‘정신적 비타민’이라고 불리는 비타민 B1이나 뇌의 기능에 중요한 역할을 하는 비타민 B3를 섭취하는 것도
피부는 신체 가장 겉에 위치하여 각종 균들이 체내 침입 및 감염하지 못하도록 보호하는 역할을 한다. 물을 지속적으로 접촉하는 습윤한 환경이나 물질 접촉 등 다양한 원인이 복합적으로 이루어지면 습진 질환이 발생할 수 있다. 습진은 한 가지의 질환명이 아닌 공통적으로 가려움증과 물집, 비늘, 홍반 등의 특징을 보이는 피부 질환군을 통칭하는 용어로, 증상이 6주 이상 지속되고 만성으로 자리 잡았을 때 피부가 두꺼워지는 태선화 현상이나 색소침착 등이 발생할 수 있어 주의가 필요하다. 습진성 피부질환에는 주로 난치성 피부질환이라고 알려진 아
오이는 향과 식감이 상쾌하고 수분이 풍부한 식품으로 잘 알려져 있다. 특히, 낮은 열량과 높은 수분 함량으로 다이어트나 체중 감량에 적합한 식품이다. 또한, 식이섬유와 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 마그네슘 등의 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강한 식단을 구성하기 위해 아주 좋은 선택지다. 오이의 효능과 오이를 더욱 효과적으로 섭취하기 위해 조합하면 좋은 식품을 알아보자.▷ 오이의 효능1. 수분 보충 및 체온 조절오이는 약 96%가 물로 이루어져 있어 체내 수분을 보충해 준다. 오이는 더위를 많이 타는 여름철에는 특히 좋은 식품
가정의 달인 5월이 되면 가족 단위 행사와 야외 활동이 많아지는 만큼 각종 어린이 안전사고를 조심해야 한다. 실제 1년 중 5~6월에 어린이 안전사고가 가장 많이 발생한다는 통계가 있다. 장소는 의외로 가정에서 발생하는 경우가 많고, 연령별로는 걸음마기에 해당하는 1~3세에서 안전사고가 가장 많이 발생했다. 그렇다면 이러한 영유아가 있는 집에 항상 구비해 두어야 하는 상비약은 뭐가 있을까. 변상은 약사에게 물었다.Q. 아이가 있는 가정의 필수 상비약 하나만 추천해 주세요.유아나 어린이들은 집안이나 놀이터, 공원에서 놀다가 살짝 베이
불포화 지방산인 오메가3는 혈행 개선과 혈중 중성지질 개선에 탁월한 효과를 가지고 있어, 심혈관질환 예방 효과적이다. 이 밖에도 뇌 건강에 큰 도움을 줘 기억력 향상과 우울증 예방에도 탁월하다. 피부 장벽을 강화하는 효과가 있어, 여름철 자외선에 손상되기 쉬운 피부도 보호한다. 이렇게 장점이 많지만, 아쉽게도 체내에서 스스로 합성되지 않아 음식 등을 통해 주기적으로 섭취해야 한다. 오메가3 지방산이 풍부한 음식을 알아본다.참치참치는 오메가3 지방산이 풍부한 대표적인 음식이다. 참치의 오메가3 지방산은 뇌신경, 뇌혈관에 세포막을 형성
따뜻한 날씨가 이어지면서 옷차림이 한결 가벼워지고 있습니다. 외적인 부분에 신경을 쓰는 시기가 오면서 다이어트를 시도하는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 그런데 지방흡입 수술이 꼭 필요한 경우가 아닌데도 불구하고 비만수술을 받으려 하는 환자들을 종종 볼 수 있습니다. 체중을 감량할 때는 지방을 많이 빼는 것도 중요하지만 건강하고 안전하게 다이어트를 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 비만 치료, 주치의의 정확한 진단 통해 건강하게 시행해야단순히 미용적인 목적이 아니더라도 비만은 치료하는 것이 좋습니다. 비만은 체중이 불어나는 것에서 그
‘수면 호르몬’으로 잘 알려진 멜라토닌이 영양제 시장을 달구고 있다. 글로벌 시장조사 기업 베리파이드마켓리서치(verifiedmarketresearch)에 따르면 2022년 멜라토닌 약물의 전세계 시장 규모는 2조 1천억원(16억9천만달러)에 달했다. 연평균 성장률을 고려할 때 2030년에는 4조 7천억원을 넘을 것이라는 전망이다. 우리나라는 합성 멜라토닌을 전문의약품으로 분류한다. 처방 전이 있어야만 살 수 있다는 뜻이다. 미국 등의 쇼핑몰에서 해외직구로 들여오는 것은 불법이다. 반가운 소식은 최근 ‘식물성 멜라토닌’이 개발, 출