Q. 요즘 감기에 너무 자주 걸립니다. 물론 식습관이랑 생활습관이 중요하긴 하지만 너무 바빠서영양제라도 챙겨먹으려고 합니다. 어떤 성분이 좋을까요?
감기
A. 내몸의 자연치유 능력을 향상시키기 위해서는 내 몸이 가지고 있는 세포들과 장기들이 제 역할을 해주어야 합니다. 만약 영양분을 자연히 흡수하지 못하고 버리게 되거나 남은 독소 또한 배출 못하고 체내에 두게 되면 그 독소들이 혈액을 타고 돌아 여러 가지 질병을 만들게 됩니다.
감기란 200여 종 이상의 바이러스에 의해 발생하는 호흡기계의 감염 증상을 말합니다. 감기 예방방법으로는 감기바이러스를 사전에 접촉할 수 있는 기회를 차단하여야 합니다. 사람이 많은 곳에는 마스크를 하거나, 손발과 양치질을 꼼꼼히 하여야 합니다.
본인의 면역향상을 위해서 스트레스를 받지 않고 충분한 수분섭취와 수면, 꾸준한 운동과 제철음식으로 짜여진 음식섭취로 모든 영양소가 부족하지 않게 골고루 섭취하는 것도 중요합니다. 음식섭취만으로 영양소를 완벽하게 섭취하기 어렵기 때문에 건강기능식품을 이용하여 보충해 주시는 것도 좋습니다. 면역력을 향상시켜 감기의 예방과 치료에 도움이 되는 제품을 추천드립니다.
1. 비타민C
비타민 C는 항산화, 면역향상, 피로회복, 피부미용에 도움을 줍니다. 고함량으로 비타민C 500~2000mg 섭취하였을 때 감기가 빨리 낫는다는 연구 결과도 있습니다. 수용성 비타민이기 때문에 적은 함량을 수시로 씹어서 드시는 형태의 제품이 체내 흡수율이 좋습니다.
2. 아연
정상적인 면역기능에 필요합니다. 특히 기침감소에 도움을 줍니다.
3. 프로바이오틱스
장에 면역세포가 80% 존재합니다. 프로바이오틱스는 장에 얇게 점액을 형성하여 체내로 쉽게 세균과 바이러스가 들어 오지 못하게 막아주는 역할을 합니다. 투입균과 보증균이 높으면 좋고, 비피더스 균과 간균 위주로 들어 있고 투입균 모두 라이센스(특허증=시리얼넘버)를 보유하고 있으면 더욱 좋습니다.
4. 프로폴리스
프로폴리스는 천연 항생제라 불리 우며, 항염증&항균기능과 항산화 기능이 있습니다. 리퀴드 타입이 좋고, 알콜 free 형태가 좋습니다.
5. 뉴질랜드 초유
초유는 젖소가 분만한지 72시간 내에 분비되는 즙으로, 인간의 젖보다 젖소의 초유에는 면역글로불린이 100배 많다고 합니다.
6. 비타민D
비타민 D는 자가면역기능 향상에 도움을 줍니다. 그 외로 추천드리는 영양소로는 홍삼, 아로니아, 오메가3, 종합비타민, 스피루리나 등이 있습니다.
<도움말 = 하이닥 영양상담 임채연 (영양사)>
