뷰티 · 다이어트
Q. 최근 조깅을 시작했는데 조깅할 때 땀복을 입고 하면 체지방이 연소되지 않고 수분만 빠지게 되나요?
A. 땀복은 종류에 따라 기능이 각각 다르지만 보통은 몸의 체온을 올려주어 땀을 많이 나게 함으로써 수분을 배출해주는 것이 주된 효과입니다. 땀복을 입지 않아도 유산소 운동을 할 경우 체지방은 빠질 수 있습니다.
운동중 땀을 닦는 남자
다이어트 시에 물을 마시는 것은 포만감을 줄 수 있어 좋으나 식사 중간에 물을 마시는 것은 염분 섭취를 증가시킬 수 있기 때문에 삼가고 식사 전에 마시는 것이 좋습니다.
운동은 체지방을 연소시키는 것이 목적이기 때문에 운동 후에 적당량의 물을 마셔 탈수된 만큼 수분을 보충해주어야 합니다.
또한 기초대사량이 높아지면 요요 현상을 예방할 수 있는데, 기초 대사량을 높이려면 근력운동을 통해 근육량을 증가시키는 것이 필요합니다.
<도움말 = 하이닥 가정의학과 상담의 김동환>
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