기상 후 잠 깨는 체조 ③ 고양이 기지개

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기상 후 잠 깨는 체조 ③ 고양이 기지개

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기상 후 잠 깨는 체조 ③ 고양이 기지개

△ 힐리언스 코어운동센터 / 최현정 트레이너

아침잠에서 깨기 어려운 분들 많으시죠? 이번에 소개해 드릴 자세는 고양이 기지개입니다. 수면 중에 경직 된 몸을 부드럽게 펴면서 잠을 깨기에 좋은 기상 스트레칭입니다. 함께 해볼까요?

◆ 기상 후 잠 깨는 체조 / 고양이 기지개

① 무릎을 바닥에 대고 팔을 쭉 주세요.

② 엉덩이는 치켜들고 가슴은 바닥을 향하고 등을 쫙 펴주세요.

③ 호흡을 내쉬면서 등이 펴짐을 느끼면서 상체의 힘을 풀어주세요.

▶ 고개가 불편하신 분은 볼을 바닥에 대서 목의 긴장감을 완화해 줍니다.

* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀 [촬영: 이동훈, 김영삼 / 편집: 이동훈]

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입력 2016.05.23 17:04

hidoc |하이닥 편집팀

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◆ 기상 후 잠 깨는 체조 / 고양이 기지개

① 무릎을 바닥에 대고 팔을 쭉 주세요.

② 엉덩이는 치켜들고 가슴은 바닥을 향하고 등을 쫙 펴주세요.

③ 호흡을 내쉬면서 등이 펴짐을 느끼면서 상체의 힘을 풀어주세요.

▶ 고개가 불편하신 분은 볼을 바닥에 대서 목의 긴장감을 완화해 줍니다.

* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀 [촬영: 이동훈, 김영삼 / 편집: 이동훈]

#근육 #성인 #근육긴장 #수면장애

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