고시환 소아청소년과 전문의에게 키 크는 생활습관에 대해서 직접 물어보았다. Q. 빵과 우유를 많이 먹으면 키가 크나요? A. 키 크는 것과 우유는 사실 큰 연관이 없습니다. 다른 좋은 영양소들이 너무나 풍부한 시대이기 때문에 우유와 키 크는 것을 연관 지어서 생각하실 필요가 전혀 없습니다. 또 먹는 것에 있어서는 균형이 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 맞추는 것입니다. 아침은 밥이 중요합니다. 탄수화물이죠. 점심은 탄수화물과 단백질의 균형, 저녁은 탄수화물보다는 단백질의 양이 조금 더 많을 것을 권해드립니다. Q.잠
고시환 소아청소년과 전문의에게 키 크는 운동에 대해서 직접 물어보았다. Q.거꾸리 하면 키 크나요? A. 척추는 S자로 이루어져 있기 때문에 물구나무서기를 통해서 척추가 늘어나는 효과가 있습니다. 그래서 물구나무서기를 한 뒤에 키를 재면 조금 커져 있는 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 그 시간을 길게 하게 될 경우에는 혈류의 방향에 역행하기 때문에 오히려 건강에 악영향을 줄 염려가 있고요. 키 크는 것과 물구나무서기 운동은 특별한 연관 관계는 없습니다. Q.줄넘기를 하면 키가 크나요? A. 물론 줄넘기가 키크는데 도움을 줄 수는
고시환 소아청소년과 전문의에게 성장판에 대해서 직접 물어보았다. Q.성장판을 확인하는 방법! A. 성장판의 자가 체크는 불가능합니다. 어디서 시작됐는지는 몰라도 자가 체크 방법에 대해서 많이 이야기하고 인터넷에서도 그런 이야기들이 많이 올라오는데 대표적으로 손가락을 O모양을 하고 가운데 손가락을 뒤로 당겼을 때 통증이 있느냐 없느냐로 성장판이 열렸다 닫 혔다를 논의하시는데 이는 잘못된 정보입니다. 성장판이라고 하는 것은 모든 관절 사이사이에 존재하는 것이기 때문에 육안이나 자가 체크로는 불가능하고 X-ray를 통해서만 확인이 가능
Q. 1형 소아당뇨병(인슐린 의존성 당뇨병)을 앓고 있습니다. 꾸준히 약을 먹으며 관리해왔는데, 20대가 되고 생각해보니 운동을 좀 효과적으로 해야 할 것 같은 생각이 듭니다. 당뇨 관리를 위한 적절한 운동법으로 어떤 것이 좋을까요? A. 우선 본인의 근력 상태를 정확히 모른다면 운동을 논하기 전에 하루 30분 정도로, 본인이 할 수 있는 가장 빠른 속도로 걷는 것부터 권해드립니다. 만약 30분을 쉼없이 걷기가 어렵다면, 이제부터 시작해서 근력을 만든 이후 스스로가 선호하는 운동을 찾아야 할 것입니다. 당뇨관리를 위한 운동은 모든
안녕하세요, 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 우리 아이 키 성장에 도움이 되는 1등 식품이 바로 멸치죠? 하지만 비린 맛과 뼈째 먹어야 하는 식감이 좋지 않아 아이들이 잘 먹지 않으려고 하는데요, 멸치를 반찬으로 만들기 보다 밥과 한꺼번에 먹을 수 있는 주먹밥으로 만들어 놓으면 아이들도 거부감 없이 쉽게 먹을 수 있습니다. 오늘은 아이들의 뼈 성장을 돕는 멸치주먹밥을 만들어 보겠습니다. 뼈 성장을 돕는 건강간식, 멸치주먹밥 ◆재료 밥 1공기, 멸치 1/2컵, 통깨, 참기름 1큰술 양념장: 간장 1작은술, 청주 1큰술, 다진
안녕하세요, 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 밥투정 하는 아이들 아침밥 먹이기가 쉽지 않으시죠? 아침밥은 학령기 아이들이 꼭 챙겨야 하는 중요한 식사인데요, 두부와 우유를 갈아 넣은 두부우유 쉐이크는 한 끼 식사를 대용해도 좋을 만큼 풍부한 영양소를 갖추고 있습니다. 밥 대신 먹을 수 있어 아이들도 좋고 부모님 걱정도 날려주는 두부우유쉐이크, 함께 만들어볼까요? 아침밥이 걱정이라면, 두부우유쉐이크 ◆재료 두부 1/2모, 바나나 1개, 우유 200ml, 꿀 1큰술, 소금 약간 1. 두부를 썬다. 2. 바나나도 썬다. 3. 믹서
안녕하세요, 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 오늘은 기력이 없거나 입맛을 잃은 아이들에게 좋은 스프를 만들어 볼까 하는데요, 양송이 버섯은 버섯 중에도 단백질 함량이 가장 뛰어나서 아이들 체력충전에 좋은 식품입니다. 양송이를 써서 담백하고 고소하게 스프를 끓이면 잃은 입맛도 살리고 에너지도 충전되는 훌륭한 영양간식이 만들어집니다. 그럼 지금부터 만들어 보겠습니다. 에너지 충전에 좋아요, 양송이 스프 ◆재료 양송이 10개, 양파 1/2개, 버터 2큰술, 밀가루 2큰술, 우유 500ml, 소금 후추 약간 1. 양송이는 곱게 다진
안녕하세요, 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 단백질이 풍부한 계란은 아이의 성장을 돕는 매우 좋은 식품인데요, 각종 요리로 많이 쓰이기도 하지만 아이들 간식을 만드는 재료로도 다양하게 활용 할 수 있습니다. 특별히 이번에는 종이컵을 이용해 아이와 함께 만들어 볼 수 있는 계란빵을 소개해드리려고 합니다. 재미와 맛을 동시에 잡은 종이컵계란빵, 함께 만들어볼까요? 맛과 재미를 동시에, 종이컵계란빵 ◆재료 계란 6개, 핫케이크가루 200g, 우유 100ml, 소금 약간, 파슬리가루 약간 1. 계란1개와 우유100ml를 넣어 섞는다
안녕하세요, 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 요즘은 스낵종류의 먹거리가 워낙 많아서 우리 아이들도 자주 먹게 되죠. 스낵에 길들여진 아이 입맛을 맞추기가 어렵다면 간식을 크래커로 만들어 보면 어떨까요? 그래서 오늘은 양파를 이용해 크래커를 만들어 보려고 합니다. 특히 양파는 핵산이 풍부하게 들어있어서 아이들 두뇌성장에도 도움이 된다고 합니다. 그럼 지금부터 만들어보겠습니다. 두뇌발달에 좋아요, 양파 크래커 ◆재료 양파 1/4개, 우유 50ml, 포도씨유 1큰술, 버터 1큰술, 박력분 100g, 베이킹 파우더3g, 소금 약간,
안녕하세요, 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 우리 아이 성장을 돕는데 비타민을 빼놓을 수 없죠. 오늘은 종합비타민을 섭취할 수 있는 주스를 만들어 볼까 하는데요, 비타민이 듬뿍 들어있는 케일과 브로콜리를 아이들이 싫어하는 경우가 많아서 두유와 바나나를 같이 곁들여 아이 입맛에도 맞춰보겠습니다. 마시는 종합비타민, 비타민 주스 ◆재료 두유 1팩, 바나나 1개, 케일 3~4장, 브로콜리 1/4개 1. 브로콜리는 적당한 크기로 썬다. 2. 끓는 물에 소금 약간을 넣어 브로콜리를 데친다. 3. 바나나, 케일은 갈기 좋은 크기로 듬성