문현승 안과 전문의에게 콘택트 렌즈 사용 시 주의점에 대해서 직접 물어보았다. Q. 렌즈 보관 시에 수돗물을 사용해도 되나요? A. 수돗물에는 가시아메바라는 기생충도 살고 있고 일반적인 세균도 들어있어요. 이걸 우리가 먹을 때는 전혀 문제가 안 되지만, 각막에 상처가 있거나 콘택트렌즈를 통해서는 눈에 감염을 일으킬 수도 있고 이것을 통해서 시력을 잃을 수도 있으니까 절대 사용하시면 안 됩니다. Q. 친구가 낀 렌즈를 제가 껴도 되나요? A. 콘택트렌즈를 다른 사람과 또는 친구들과 돌려쓰게 되면 세균과 바이러스 때문에 결막염이나 눈
문현승 안과 전문의에게 눈 피로 푸는 방법에 대해서 직접 물어보았다. Q. 눈 피로를 풀기 위한 눈 운동 방법이 있나요? A. 눈의 피로를 풀려면 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 보는 원근운동이 도움이 됩니다.방법은 간단한데요, 일단 손가락 하나를 눈 앞에 두세요. 손가락과 눈의 거리는 20cm 정도면 적당하고요. 이 손가락을 10초 동안 응시했다가 먼 곳을 10초 동안 보는 것을 반복해주면 됩니다. Q. 찜질을 해 주는 게 도움이 되나요? A. 5분에서 10분정도 온 찜질을 해주면 눈의 피로 회복에도 도움이 되고 안구 건조증에도 도
이상적인 혈압수치 120/80mmHg, 어떻게 관리해야 높은 혈압을 바로 잡을 수 있을까? ◆지속적인 혈압 모니터링 꾸준한 혈압 체크로 나의 현재 상태 확인! ◆체중 관리 체중 감량이 혈압 면화에 긍정적인 영향을 줘요! ◆균형 잡힌 식사 과도한 나트륨 섭취는 피해 주세요! ◆꾸준한 운동 주 3~5회, 30분 이상 땀이 날 정도로 유산소 운동을! ◆금연 및 금주 음주, 흡연은 혈압 상승과 더불어 심장질환 발생에도 영향을 줌! ◆약물 복용 처방에 맞게 복용하고 절대 임의로 조절하지 말 것! * 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀 영상제작문의
고시환 소아청소년과 전문의에게 성조숙증에 대해서 직접 물어보았다. Q. 성조숙증의 원인이 무엇인가요? A. 성조숙증의 원인은 사실 너무나 많습니다. 그 중에 중심에 있는 것은 우선 식습관과 환경을 논의할 수 있는데요. 동물성 단 백질에 대한 소비량이 늘다 보니까 아이들의 발육이 서구화가 되었어요. 또 현대에는 환경호르몬이라고 하는 것으로 인간에게 숙제를 남겨주었습니 다. 식습관과 환경의 반응에 의해서 아이들의 성 성숙도가 자꾸 빨라지고 있습니다. Q. 또래보다 키가 크면 좋은 건가요? A. 또래보다 크다고 해서 무조건 좋아할 문제
안녕 친구들~ 윤정쌤이에요~ 오늘도 우리 친구들에게 키 쑥쑥 크는 체조를 알려줄게요. 물개 운동인데요. 물속에서 헤엄을 잘 치는 물개처럼 움직인다고 해서 붙여진 이름이에요. 한번 따라해볼까요? ◆물개 운동 ① 아이와 바닥에 엎드려 누워 팔과 다리를 쭉 펴 주세요. ② 오른 팔과 왼다리를 한쪽씩 들어주세요. ③ 왼팔과 오른다리를 교차로 들어 움직여 줍니다. ④ 숙련되면 속도를 빠르게 반복하여 움직여 보세요. * 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀 영상제작문의 www.mcirclemedia.com
고시환 소아청소년과 전문의에게 키 크는 생활습관에 대해서 직접 물어보았다. Q. 빵과 우유를 많이 먹으면 키가 크나요? A. 키 크는 것과 우유는 사실 큰 연관이 없습니다. 다른 좋은 영양소들이 너무나 풍부한 시대이기 때문에 우유와 키 크는 것을 연관 지어서 생각하실 필요가 전혀 없습니다. 또 먹는 것에 있어서는 균형이 중요합니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 맞추는 것입니다. 아침은 밥이 중요합니다. 탄수화물이죠. 점심은 탄수화물과 단백질의 균형, 저녁은 탄수화물보다는 단백질의 양이 조금 더 많을 것을 권해드립니다. Q.잠
고시환 소아청소년과 전문의에게 키 크는 운동에 대해서 직접 물어보았다. Q.거꾸리 하면 키 크나요? A. 척추는 S자로 이루어져 있기 때문에 물구나무서기를 통해서 척추가 늘어나는 효과가 있습니다. 그래서 물구나무서기를 한 뒤에 키를 재면 조금 커져 있는 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 그 시간을 길게 하게 될 경우에는 혈류의 방향에 역행하기 때문에 오히려 건강에 악영향을 줄 염려가 있고요. 키 크는 것과 물구나무서기 운동은 특별한 연관 관계는 없습니다. Q.줄넘기를 하면 키가 크나요? A. 물론 줄넘기가 키크는데 도움을 줄 수는
고시환 소아청소년과 전문의에게 성장판에 대해서 직접 물어보았다. Q.성장판을 확인하는 방법! A. 성장판의 자가 체크는 불가능합니다. 어디서 시작됐는지는 몰라도 자가 체크 방법에 대해서 많이 이야기하고 인터넷에서도 그런 이야기들이 많이 올라오는데 대표적으로 손가락을 O모양을 하고 가운데 손가락을 뒤로 당겼을 때 통증이 있느냐 없느냐로 성장판이 열렸다 닫 혔다를 논의하시는데 이는 잘못된 정보입니다. 성장판이라고 하는 것은 모든 관절 사이사이에 존재하는 것이기 때문에 육안이나 자가 체크로는 불가능하고 X-ray를 통해서만 확인이 가능
즐거운 모임 다음날 찾아온 숙취, 어떻게 해결할까? ◆빈 속은 NO! 술 마시기 전 식사를 하자! 빈 속에 술을 마시면 알코올 흡수 속도가 빨라져 숙취의 위험이 높아져요! ◆물 마시기 술을 마시는 중 물을 조금씩 마시면 탈 수 증상 예방에 좋아요! ◆진통제 복용은 NO! 다음날 두통이 있을까봐 진통제를 복용하는 분들이 있는데요, 음주 후 진통제를 복용하면 이미 지쳐있는 간을 더 힘들게 해요! ◆잠 푹 자기 충부한 수면과 휴식은 몸을 회복하는데 도움을 줘요. ◆잠에서 깬 후 운동하기 전날 마신 술로 인해 발생한 독소를 땀으로 배출해
안녕하세요. 힐리언스선마을 명상요가 강사 박창은입니다. 이번 동작은 연꽃 자세를 해보도록 하겠습니다. 연꽃 자세는 척추를 반듯하게 자세를 교정해주고 마음을 안정시키는 데 좋은 동작입니다. 동작은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 쉬운 자세와 완성 동작 두 단계로 자세를 소개하겠습니다. ◆연꽃자세 ① 양다리를 세워 다리를 교차하여 편안한 자세로 앉습니다. ※ 이때 엉덩이는 방석을 깔고 편안하게 골반 기저부가 바닥에 닿도록 좌우로 앞뒤로 움직여 허리와 엉덩이의 자세를 편안하게 합니다. ② 척추를 곧게 세운 상태에서 양손은 엄지와 검지