한약다이어트로 3개월째 하고있습니다 그런데 한약을 끊으면 바로 살이찔까봐 두려워요 한약을 계속 먹어야 하는건지 계속 먹어도 되는건지 아니면 운동을시작해야하는건가요??ㅠ

36세 남자 179/79 경찰관, 4교대 근무, 규칙적 수면을 하지 못하고, 식사도 불규칙적이고 하루 12시간 이상 근무를 하다보니 근무 후 폭식을 하는 경우가 많음. 비타민c, 비오틴, 맥주효모, 종합비타민 등 영양제는 챙겨먹고 있으나, 평소 과자나 밀가루 음식을 평소보다 조금 더 먹으면 속이 더부룩하고 불편하고, 예전과 다르게 금방 지치고 피곤함을 잘 느낌, 식사나 운동 ...

장이 좋지않다고 느낄때가잇습니다 근데 너무말라서 살찌우겟다 싶어서 매일7끼씩 먹고잇습니다 아침마다 마주스를 키위,사과,비피더스 로먹는데 근데 운동이10시반에 끝날때마다 추가적으로 단백질보충을 하려고 소고기,고등어,삼겹살을 먹는데 당연히 장에 안좋긴하지만 많좋나요?

제가 다이어트를 다시시작햇는대...전에 무리한 다이어트로 요요가 다시왓어요..그래서 식단을나름짜서 하구잇는대조언좀 부탁할게요...아침6시기상.방울토마토7알 요쿠르트2개 갈아서마셔요점심12시 불고기덮밥.반한공기(하루한끼는 재대로)저녁6시 운동전 방울토마토7 요쿠르트2개 갈아마시구바로운동가서 걷기 뛰기반복 한시간 반정도하구집에돌아와서 간식으로 고구마1개 삶은달걀1개그리구 유산소 ...

스트레스를 어덯게 풀면좋을까요직장스트레스가 심한것같아요 머리나 안빠졌음좋겠는데 대처법 없나요취미생활도하고 운동도하는데 참힘드넹ㅅ