어버이날 등 특별한 날엔 부모님의 선물로 고민하기 마련이다. 나이가 들면 노화로 인해 모든 신체기관의 기능이 감소하면서 면역력이 저하되거나 몸의 혈관, 관절 등에 노화현상이 일어나게 된다. 따라서 부모님의 건강에 도움이 되는 건강기능식품이 좋은 선물이 될 수 있다.
다만, 건강기능식품은 질병을 치료하는 약은 아니므로 '과대광고'에 현혹되면 안 되며, 구매 시 식품의약품안전처에서 인정한 '건강기능식품'이라는 표시와 마크를 반드시 확인해야 한다. 부모님께 발생할 수 있는 건강상 문제 5가지와 관련 건강기능식품을 식품의약품안전처를 통해 알아본다.
◇ 부모님께 발생할 수 있는 건강문제 5
웃는 노인
1. 혈액 순환 장애
혈액은 우리 몸의 각 세포에 산소와 영양분을 공급하고 세포에서 만들어진 노폐물을 제거해 주는 역할을 하는데, 과도한 혈액응고반응과 혈관 손상 등으로 혈액의 흐름이 방해받으면 혈액 순환 장애가 나타난다. 혈액 순환 장애는 혈중 콜레스테롤, 지방, 포도당 등과 관련이 있어 평소 동물성 지방, 인스턴트 식품, 과도한 소금 등의 섭취를 줄이고 신선한 과일, 채소, 통곡물 등의 섭취를 하는 것이 좋다.
관련 건강기능식품 = 오메가-3 지방산함유유지, 감마리놀렌산함유유지, 영지버섯 균사체추출물, 홍삼 농축액, 은행잎추출물, 나토배양물 등을 기능성 원료로 하는 건강기능식품
2. 뼈와 관절의 약화
60대 이후가 되면 평생 사용한 관절이 마모되고 골밀도가 낮아지면서 관절염이 발생하기 쉽다. 관절 연골의 손상이나 퇴화로 '골관절염'이 생길 수 있고, 관절을 이루는 뼈와 인대에 손상이 일어나 염증과 통증이 생기는 '퇴행성관절염'이 생길 수 있는데, 이는 나이와 비만도, 관절의 무리한 사용과 관계가 깊다. 평소 칼슘, 비타민 D 등이 풍부한 식품을 충분히 섭취하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 뼈와 관절의 기능을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다.
관련 건강기능식품 = 가시오갈피 등 복합추출물, 프락토올리고당, 칼슘-PGA, 뮤코다당·단백, 글루코사민, N-아세틸글루코사민, 초록입홍합추출오일복합물 등을 기능성 원료로 하는 건강식품 또는 비타민 D, 비타민 K, 칼슘, 망간 등의 영양소가 포함된 제품
3. 고 콜레스테롤 혈증
혈중 콜레스테롤 농도가 높은 '고 콜레스테롤 혈증'은 혈관조직에 손상 또는 플라그 생성으로 인해 혈관을 좁게 만들고, 혈관의 기능을 떨어지게 한다. 평소 포화지방산이 많이 함유된 육류, 버터, 마가린, 쇼트닝, 팜유 등은 피하고, 불포화지방산이 많이 함유된 생선, 콩기름, 옥수수유, 올리브유 등을 섭취하는 것이 좋다. 콜레스테롤의 배출을 촉진할 수 있는 도정하지 않은 곡류(현미, 통밀, 보리 등), 콩, 채소, 과일의 섭취를 늘리고, 적당한 운동을 하는 것이 좋다.
관련 건강기능식품 = 키토산/키토올리고당, 식물스테롤, 감마리놀렌산함유유지, 레시틴, 식물스테롤에스테르, 대두단백, 홍국, 귀리, 쥐눈이콩 펩타이드 복합물 등을 함유한 건강기능식품
4. 고혈압
혈압이 높은 것은 혈관의 출혈이나 심장의 부담 등으로 문제가 될 수 있다. 혈압은 혈관과 관련이 있어, 혈관에 플라그가 쌓여 혈관 벽이 좁아져 있거나 혈관 벽이 손상돼 혈관 탄력이 떨어지면 혈압이 높아질 수 있다. 그 밖에 가족력, 음주, 고령, 운동 부족, 비만, 짜게 먹는 식습관 등이 영향을 미친다. 평소 과도한 소금, 당분 섭취를 줄이고, 칼륨 섭취를 늘리면서 동물성 지방보다 식물성 지방을 섭취하는 것이 중요하다. 규칙적인 운동과 체중 조절도 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.
관련 건강기능식품 = 정어리펩타이드, 가쯔오부시올리고펩타이드, 카제인가수분해물, 올리브잎추출물, 코엔자임Q10, L-글루타민산 유래 GABA 함유분말 등을 기능성원료로 함유한 건강기능식품
5. 당뇨
혈당은 혈액 속에 포함된 포도당을 의미하는데, 정상보다 높은 혈당이 지속되면 혈액을 통해 운반되는 많은 조절물질의 작용 방해, 적혈구(산소운반)와 백혈구(혈관청소)의 기능 저하, 신장에 부담 등 몸에 좋지 않은 영향을 주게 된다. 평소 소화 흡수가 빠른 단순당( 설탕, 꿀, 청량음료, 과일 등)을 피하고, 당질의 흡수가 느려 혈당을 서서히 높이는 식이섬유소가 풍부한 잡곡, 현미, 채소를 먹는 것이 혈당 조절에 도움을 준다.
관련 건강기능식품 = 귀리, 대두식이섬유, 밀식이섬유, 옥수수겨, 호로파종자 등 식이섬유가 함유된 건강기능식품과 구아바잎추출물, 콩발효추출물 등을 기능성 원료로 함유한 건강기능식품
