서울 지역 거주자들은 평균적으로 가벼운(경증) 우울 증상이 있고, 우울 정도는 20대가 가장 높은 것 나타났다.
서울시는 지난해 9월부터 올해 8월까지 1년간 시 정신건강브랜드 ‘블루터치’ 홈페이지에서 ‘우울증 자가테스트’에 참여한 서울시 거주자 18,745명의 결과를 분석했다. 그 결과 평균 검진점수는 33.07점으로 서울거주자는 연령과 성별에 관계없이 모두 경증 우울증군에 속하는 것으로 나타났다.
우울증 자가테스트의 결과는 0~20점은 ‘정상’, 21~40점은 ‘경계 및 경증우울증’, 41~60점은 ‘우울증 고위험군’으로 분류할 수 있으며, 정상범위(20점 이하)에 비해 우울증 위험군(21점 이상)이 높은 비율을 차지, 아임상 및 경증의 우울 증상이 많은 것으로 나타났다.
쇼파에 웅크리고 앉아있는 여자
남성(30.59점) 보다는 여성(34.16점)이, 기혼(30.7점)보다는 미혼(33.6점)이 높게 나타났으며, 연령별로는 20대(34.13점)가 가장 우울 정도가 높았고 10대(34.02점), 30대(32.38점), 40대(30.12점), 50대(26.78점), 60대(25.63점), 70대 이상(25.50점) 순으로 나타났다.
‘아임상 및 경증 우울증’이란 우울증에 해당하는 주요 증상(우울한 기분이나 의욕 저하)을 가지고 있으나 지속기간이 2주보다 짧을 때를 말한다. 마치 스위치를 켰다 끄는 것처럼 일정기간 동안 정기적으로 우울해지거나 어떤 사건이 분명한 계기가 되면 우울증을 경험하며 우리나라는 아임상 및 경증우울증이 주요 우울장애보다 2배 이상이다.
서울시는 시민의 경증 우울증 자기관리를 위해 블루터치 365키트를 제작, 마인드 스파 홈페이지에서 우울증 자가증진 프로그램(마음터치프로그램)에 참여한 시민들에게 보급한다고 밝혔다.
◆ 아임상 및 경증 우울증 자기관리법
① 독서
② 명상
③ 컴퓨터 자기관리 프로그램
④ 운동
⑤ 유머 및 즐거운 활동
⑥ 아로마 요법
⑦ 광선 요법
