# 최근 부쩍 심한 피로를 느끼는 일이 잦아진 주부 A씨(44세)는 ‘스스로를 위한 선물’로 비타민을 구입하기로 했다. 먼저 어떤 제품이 자신에게 맞을지 검색해 보기로 했는데, ‘비타민’으로 검색하니 엄청난 종류의 제품들이 쏟아져 나왔다. 검색을 거듭한 끝에 피로 해소와 스트레스 해소에 도움을 준다는 ‘비타민 B군’이 포함된 제품을 사기로 했지만, 어떤 기준으로 제품을 골라야 할지 고민이 된다.
◆ 우리 몸에 비타민 B가 부족하면 어떻게 될까?
안경을 들고 고민하는 여자
비타민이 피로 회복에 도움을 주는 것은 널리 알려진 사실이지만, 그 중에서도 하루에 필요한 에너지 생성에 관여하는 '면역 비타민' 으로도 불리는 비타민이 있다. 바로 비타민 B군이다.
비타민 B1이 결핍되면 당질의 대사에 이상이 생겨 전신 권태감, 무기력감, 피로감이 나타난다. 조금만 운동해도 심장이 두근거리며 손발이 저리거나 다리가 붓는 ‘각기증’으로 진행되기도 한다.
비타민 B2가 결핍되면 권태감, 피로감, 무력감 이외에 눈의 증상으로 각막 주위가 충혈되고 눈꼽이 끼거나 이물감이 느껴지며 약시가 나타나기도 한다. 또한 입에 나타나는 증상으로는 구내염, 치아출혈, 입술 종기 등이 나타나며 눈꺼풀과 귓볼, 콧구멍 등에 지루성 피부염이 생기기도 한다.
◆ 비타민 B, ‘벤포티아민’ 확인하고 골라라
이렇듯 결핍될 경우 신체에 크고 작은 문제를 일으킬 수 있는 비타민 B군은 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 식품이나 영양제 등을 통해 섭취해야 한다. 하이닥 가정의학과 상담의 원영일 원장은 “비타민 B 군은 수용성으로 과다 복용된 양은 소변으로 빠져나가기 때문에 위험할 정도로 몸에 축적되지가 않는다”며 “한 가지 비타민 B보다는 전체적으로 같이 복용해야 충분한 효과를 볼 수 있다”고 조언했다.
비타민 B를 효과적으로 섭취하기 위해서는 시금치, 닭가슴살, 달걀, 참치, 우유, 브로콜리, 현미 등 비타민 B가 풍부한 음식을 충분히 섭취하면서 활성형 비타민 ‘벤포티아민’이 함유되어 있는 비타민제를 꾸준히 복용하면 보다 효과적이다.
벤포티아민은 티아민의 가장 효과적인 형태로 피로를 일으키는 젖산이 몸에 쌓이는 것을 막아준다. 특히 티아민 대비 8배, 푸르설티아민 대비 4배 이상 생체 이용률(흡수율)이 우수하다고 알려져 있다.
활성형 비타민 벤포티아민이 함유되어 있는 대웅제약 임팩타민 파워정은 비타민 B1에 활성형 유도체인 벤포티아민을 사용함으로써 일반 티아민 또는 푸르설티아민을 사용한 제품들에 비해 체내 활성 전환율을 높여 피로 회복에 빠른 효과를 나타낸다. 비타민 B 10종은 물론 아연과 비타민 C까지 함유한 고함량 기능성 비타민으로 스트레스, 체력저하, 구내염, 눈 피로 등에도 효과적이다.
