Q. 다이어트 효과를 보려면 유산소 운동을 30분 이상 해야 한다고 알고 있습니다. 체력적으로 30분동안 지속하기 어려운 경우 20분 정도 하고 5분 쉬었다가 20분 운동하는 식으로 해도 다이어트가 되나요? A. '유산소 운동으로 살을 빼려면 30분 이상은 해야 한다'는 말은 운동시간에 따른 에너지원의 차이에서 나온 말입니다. 탄수화물, 지방, 단백질 중 운동 초기에는 우선적으로 탄수화물을 에너지원으로 소모하며 운동을합니다. 운동 초기에는 탄수화물을 사용하는 비중이 높으나, 시간이 길어짐에 따라 지방을 소모하는 비율이 높아집니다.
일교차가 심해지는 환절기마다 감기나 알러지성 비염으로 한의원에 찾아오는 어린이 환자들이 있다. 처음 올 때는 무서워서 진료실에 들어오는 것조차 싫어하지만, 세 번째 올 때는 뜨거운 뜸도 의젓하게 잘 참는다. 한의학에는 체질별 맞춤치료가 있다. 같은 비염인데 어떤 친구는 흰 콧물을 줄줄 흘리며 힘들어하는 반면, 어떤 친구는 코가 막히고 건조해서 힘들어 합니다. 어떤 친구는 아침에 기침을 더 심하게 하고, 어떤 친구는 괜찮다가도 밤만 되면 괴로워하는데, 개인의 증상과 체질에 맞춘 보험약 처방으로 금방 증상이 좋아질 수 있다. 비염이란
한의원에 오는 절반 정도의 환자들이 근육, 관절질환을 치료받으러 오신다. 그럴 때마다 내가 앵무새같이 하는 말이 있다. “술이랑 야식 드시지 말고, 잠 충분히 주무시고, 스트레칭해야 빨리 낫습니다.” 아니, 대체 근육, 관절하고 그거랑 무슨 상관일까 싶지만, 생각보다 매우 중요하다. 어쩌면 당신의 병이 오래가는 근본 원인일 수도 있다. 가벼운 염증은 따로 소염제를 챙겨 먹지 않더라도 금방 낫는다. 우리 몸에는 자체적인 회복능력이 있기 때문이다. 염증 자체는 결코 나쁜 것이 아니다. 문제가 생긴 부위에서 수리하느라고 좀 시끌벅적한
여성은 남성보다 유난히 방광염에 잘 걸립니다. 스트레스를 많이 받거나, 잠을 며칠 못 자고 과로한다거나 하면 몸살 하듯 방광염을 자주 앓는 여성도 있습니다. 그래서 방광염은 ‘여성의 감기’라고도 부릅니다. 방광염뿐 아니라 요실금도 여성에게 유독 많은 질환입니다. 왜 배뇨장애는 남성보다 여성에게 많이 생기는 걸까요? 먼저 남성과 다른 여성의 신체구조를 이해해야 합니다. 여성은 남성보다 요도의 길이가 짧습니다. 그래서 세균이 올라오는 통로가 그만큼 짧으므로 감염에 취약합니다. 요도, 질, 항문이 가까이 있어서 더욱 그렇습니다. 또한,
여성은 남성보다 유난히 방광염에 잘 걸립니다. 스트레스를 많이 받거나, 잠을 며칠 못 자고 과로한다거나 하면 몸살 하듯 방광염을 자주 앓는 여성도 있습니다. 그래서 방광염은 ‘여성의 감기’라고도 부릅니다. 방광염뿐 아니라 요실금도 여성에게 유독 많은 질환입니다. 왜 배뇨장애는 남성보다 여성에게 많이 생기는 걸까요? 먼저 남성과 다른 여성의 신체구조를 이해해야 합니다. 여성은 남성보다 요도의 길이가 짧습니다. 그래서 세균이 올라오는 통로가 그만큼 짧으므로 감염에 취약합니다. 요도, 질, 항문이 가까이 있어서 더욱 그렇습니다. 또한,
한국성과학연구소의 조사 결과 한국 여성 중 절반 정도가 오르가즘 장애 및 여성 성 기능 장애를 갖고 있다고 한다. 오르가즘이 만족스러운 성생활에 꼭 필요한지에 대한 논의는 나중으로 미뤄두고, 오늘은 성생활의 만족도를 높이는 여성을 위한 기초훈련법에 관해 이야기해보려 한다. 아직까지 우리나라는 성에 대해 쉬쉬하고 숨기려는 경향이 있다. 하지만 말은 안 하면서 무슨 관심은 그렇게 많은지 터놓고 얘기하지 못하니 오히려 음성적으로 발달했다. PC방에도 성인이 붙고, 노래방에도 성인이 붙는다. 심지어 관광상품에도 성매매가 끼어있다. 그러나
몇 달 전만 해도 우리나라에는 자기계발서 열풍이 불었습니다. 10대, 꿈을 위해 공부에 미쳐라. 20대, 공부에 미쳐라. 30대, 다시 공부에 미쳐라. 40대 공부 다시 시작하라. 공부하다 죽어라. 자기계발서 5권을 나란히 펼쳐놓은 사진을 보았습니다. 보기만 해도 숨이 턱 막힙니다. 뭘 더 그렇게 공부하란 말일까요... 이제까지 미친 듯이 달려온 당신. 주위를 둘러보니 다들 뛰고 있습니다. 뒤쳐지지 않기 위해 나도 더 속력을 내야 하는데, 자꾸만 턱밑까지 숨이 차오르고 쓰러질 것 같아요. 스펙과 자격증의 개수가 왠지 나를 대표하는