충분한 휴식은 능률을 향상시키는 가장 빠른 길이다. 일반적으로 새로운 내용을 학습할 때 시간을 많이 투자할수록 기억에 오래 남는다고 생각한다. 하지만, 여러 연구 결과에 따르면 휴식이야말로 기억력을 향상시키고 일의 능률을 높이는 가장 빠른 지름길이다.여기서 말하는 휴식은 정말 아무것도 하지 않는 휴식을 말한다. 예를 들면, 조명을 낮추고 편안한 자세로 보내는 잠깐의 명상 같은 것 말이다. 굳이 새로운 정보 습득을 위해 시간을 많이 투자하지 않아도, 학습 후 혼자 고요하게 시간을 보낸다면 간단하게 장·단기 기억력을 키울 수 있다. 뇌
안녕하세요. 하이닥 웰빙 푸드레시피 김선희입니다. 뼈째 먹는 생선 중 대표적이라고 할 수 있는 뱅어포는 스트레스에 대항하는 몸 상태를 만드는데 도움을 준다고 합니다. 오늘은 뱅어포를 활용해 밥 반찬으로 먹기 좋은 뱅어포 양념구이를 만들어 보겠습니다. 밑반찬으로 채워준 스트레스 관리 식단, 뱅어포 양념구이 ◆재료 재료: 뱅어포 5장, 통깨 약간 양념장: 고추장 1큰술, 고춧가루 1/2큰술, 다진 마늘 1작은술, 물엿 2큰술, 간장 1/2큰술, 청주 1큰술, 참기름 1큰술 1. 달궈진 팬에 기름을 두르고 뱅어포를 노릇하게 굽는다. 2
안녕하세요? 하이닥 웰빙푸드레시피 김선희 입니다. 스트레스를 받으면 우리 몸 여기저기서 신호를 보냅니다. 그 중 눈을 빼놓을 수 없죠, 과도한 스트레스로 눈이 충혈되거나 건조해 지는 현상을 한번쯤은 경험해 보셨을 텐데요, 그래서 오늘 준비한 요리는 시금치 오믈렛입니다. 시금치가 스트레스에 예민한 눈 건강에 도움이 된다고 하네요. 그럼 함께 만들어 볼까요? 눈에 좋고 맛도 좋은 시금치 오믈렛 ◆재료 시금치, 달걀 4개, 베이컨 2줄, 우유 70ml, 소금 1/4 작은술, 후춧가루 약간, 버터 1큰술 1. 시금치는 깨끗하게 씻고 적당
안녕하세요? 하이닥 웰빙푸드레시피 김선희 입니다. 주로 차로 즐기던 녹차가 최근에는 다양한 음식에 활용되는데요, 음료나 베이커리에서 자주 쓰이지만 녹차가루를 밀가루에 섞어 반죽하면 든든한 한끼 식사를 만들 수도 있습니다. 그래서 오늘은 따끈한 국물요리로 먹을 수 있는 녹차 수제비를 준비해봤습니다. 녹차가 스트레스 완화에 도움이 된다고 하니, 쌓이는 스트레스가 고민이라면 든든한 녹차 수제비로 건강을 챙겨보는 건 어떨까요? 담백하고 쫄깃한 힐링 푸드, 녹차 수제비 ◆재료 대파 1/2대, 애호박 약간, 당근 약간, 감자 1개, 반죽:
안녕하세요? 하이닥 웰빙푸드레시피 김선희 입니다. 스트레스 해소음식이라고 하면 매운맛부터 떠올리는 분들 많으시죠? 매운 음식에 주재료로 사용되는 고추는 우리 몸의 혈액순환을 촉진시켜서 몸의 열기를 땀과 함께 배출시키는데요, 그래서 오늘은 스트레스를 시원하게 날릴 수 있는 매운 갈비찜을 준비했는데요, 고추를 너무 많이 쓰게 되면 음식 맛도 버리고 건강에도 해로울 수 있어서 적정량을 사용해 만들어보겠습니다. 속이 뻥 뚫리는 칼칼함, 매운 갈비찜 ◆재료 돼지갈비1kg, 감자2개, 당근1개, 양파1/2개 양념장: 배1/4개, 양파1/2개
안녕하세요? 하이닥 웰빙푸드레시피 김선희 입니다 스트레스를 받다 보면 달고 기름진 음식이 많이 생각나는데요, 그렇다고 이런 음식들만 매번 찾게 되면 건강에 대한 걱정도 하게 됩니다. 그래서 오늘은 스트레스 해소에도 도움이 되지만, 단맛을 좋아하는 분들도 만족할 수 있는 요리를 만들어 보겠습니다. 또띠아를 이용해 간단하게 만들어 먹을 수 있는 고구마 또띠아 피자입니다. 단맛 잡은 건강피자, 고구마 또띠아 피자 ◆재료 또띠아 1장, 고구마 1개, 피자치즈 1컵, 우유 1큰술, 꿀 1큰술, 토마토소스 2큰술, 아몬드 슬라이스 약간 1.
이제는 정말 자기관리의 시대라고 해도 과언이 아니다. 적은 운동량과 고열량 저단백 식습관을 방치했다면 쉽게 비만해져 생활습관병이라 불리는 당뇨병과 고혈압에 걸릴 확률이 높아질 수 있다. 비단 음식과 운동 관리뿐만은 아니다. 아직 중요하게 여겨지고 있진 않지만, 지금은 두뇌에 대한 관리도 필요한 시대다. 기억력을 관리하지 않았다간 나도 모르는 사이에 기억력이 저하돼 치매에 걸리기 쉬워진다. 디지털 치매라는 것이 바로 이런 위험성을 말하는 것이라고 할 수 있다. 너무 디지털기기에 의존해 스스로 기억하는 것을 멀리하다 보면 디지털기기가
Q. 내년이면 고1이 되는 중학생입니다. 저는 어릴 때부터 게임을 좋아해 친구들하고 노는 것보다 혼자 게임하는 것이 더 즐겁습니다. 피씨방에 가면 게임 폐인들을 많이 만나게 되는데 가끔 그들이 너무 부럽습니다. 그들은 아르바이트로 돈을 벌어 하고 싶은 게임을 마음껏 하며 살고 있는데, 제가 보기에 너무 행복해 보이기까지 합니다. 이런 질문이 다소 이상해 보일 수 있겠지만, 사람들은 왜 게임중독이 왜 나쁘다고 말하는 걸까요? A. 몇 가지 측면에서 생각해 볼 필요가 있겠습니다. 1. 뇌는 20대까지 발달하고 점점 퇴화하여 갑니다.
최근 몇 년간의 한국 스마트폰 보급률은 세계 최고에 이르렀다. 2012년 미국 통계에 의하면 한국의 스마트폰 보급률은 전 세계 평균인 14.8%보다 4.6배 높은 67.7%라 발표했으며, 2015년 현재 국내 80% 이상이 스마트폰을 사용, 20대 스마트폰 보급률은 90% 이상이라 예측하는 보고도 있다. 그러나 위험한 것은 스마트폰의 위험성에 대해 잘 알려지지 않고 많은 사람이 스마트폰이 위험하지 않다고 생각한다는 것에 있다. 대부분 사람이 잘못 생각하고 있는 부분 중 하나가 스마트폰을 사용하는 시간을 휴식시간이라 생각하는 것이다
유명 연예인 이수근, 탁재훈, 토니안 등이 불법 도박 혐의로 소환 조사가 진행됐다는 언론보도가 줄을 잇고 있다. 이들은 스마트폰으로 프리미어리그 같은 해외 스포츠 경기를 대상으로 예상 승리팀을 골라 한 번에 수십만원에서 수백만원에 이르는 배팅을 하는 일명 ‘맞대기 도박’을 한 혐의를 받고 있다. 이런 사건에 있어 유독 눈에 띄는 것 가운데 하나가 바로 불법 도박 혐의자들이 유독 30, 40대 중년 남성에 집중되어 있다는 점이다. ◆ 도박 중독은 이미 심각한 사회 문제 2011년 보건복지부 정신질환 실태 역학조사에 따르면 인터넷 중