안녕하세요 다이어트를 하고싶은데 어떻게 해야해요??

배가 부른데도 자꾸 음식을먹어요 지금은 배에 무리가 온 정도입니다 주체할수없는 식욕 저에게 문제가있는건가요?

하루 권장칼로리가 넘어가면 살이 찌나요?

요 몇칠전부터 머리가 무겁고 아파요 뒷목도 땡기고요..몸무게가 부쩍 는것같아 현미밥으로 바꿨는데 명치 중앙이 불편합니다생활습관이 저녁에는 반주도 하고 있어요..

안녕하세요..30살인..주부입니다..제가지금키가163cm에..몸무게는..72kg인데요..ㅠㅠ식욕이요새너무부쩍늘었어요....배가불러도 먹고...식욕을억제하고싶은데방법이없을까요.... ?의지가없어서인지..휴...ㅠ애낳고 임신했을때몸무게로다시돌아가는거같아요ㅠㅠ