안녕하세요 이제 수능 마친 19세 남학생입니다. 다름이 아니고 제가 하고 있는 다이어트에 관해 조언을 구하려고이글을 씁니다. 몸무게는 84이고 키는 173정도 됩니다 2월달 까지 70까지 뺄 생각입니다. 아침은 공깃밥1/2로 일반식점심부터 저녁 6시 까지는 배고플때 마다 고구마 하나씩 최대 3개정도 먹습니다. 그리고 오후 늦게 테니스를 치고약 8시에 10km정도 걷고 뛰고를 ...
금주,금연 3주차 들어갑니다현재 나이는 만 41세 남자 키172 몸무게82술,담배한지 약20년 정도 되었고요담배는 하루 한갑, 술은 보통 일일 소주 약1병반 주5회정도 합니다금번 건강 검진으로 알콜성 간질환이 높습니다. 혈압약 복용하고 있고요 어떠한 식사와,운동을 병행하면 좋을 런지요