운동 후 찾아오는 근육통은 대개 평소에 잘 쓰지 않던 근육을 집중적으로 과도하게 사용해서 발생한다. 하지만 운동 후 통증에는 근육 파열이나 관절 손상, 염좌처럼 당장 치료가 필요한 종류도 있다. 이러한 통증을 방치하다간 자칫 큰 부상으로 이어질 수 있다. 본인의 통증을 제대로 파악하고 대처하는 것이 중요하다.근육통의 원인보통 운동 후 발생하는 근육통은 그 다음날 더 심해진다. 이를 지연성 근육통 또는 돔스(DOMS)라고 하는데, 근섬유와 연결조직들의 미세한 파열로 인해 발생한다. 이로 인해 염증반응이 일어나 부종과 발열, 통증 등이
바쁜 하루를 보내고 난 뒤 피곤한 것은 당연하다. 우리는 이렇게 지친 몸의 피로를 회복하기 위해 잠을 청한다. 주중에 쌓인 피로를 풀기 위해 주말에 몰아서 자기도 한다. 그런데 자도 자도 피곤하다는 사람들이 있다. 이렇게 늘 피곤하다면 간 건강을 확인해 볼 필요가 있다. 우리 몸에서 신진대사의 중심이 되는 기관이 바로 간이기 때문이다.간, 신진대사의 중추간은 수많은 대사 활동을 통해 우리가 먹은 음식이 영양소로 분해되고, 또 필요한 곳에 쓰일 수 있도록 한다. 그 과정에서 우리 몸에 필요한 성분을 합성하고, 부산물로 생긴 독소나 노
기온이 높아지면 피부 온도도 상승한다. 이 영향으로 피부의 피지 분비량이 증가한다. 여름철 여드름을 호소하는 사람이 느는 이유다. 그런데 여드름보다 더 싫은 것이 있다. 바로 여드름 흉터다. 여드름을 잘못 관리하면 색소가 침착하거나 움푹 파인 흉터가 생길 수 있다. 오정석 약사는 “안타깝게도 여드름 흉터는 완벽하게 없어지지 않으므로 흉터는 생기기 전에 미리 예방하는 것이 중요하다”며, 여드름 유형별 흉터 예방법을 설명했다.여드름 흉터는 왜 생기는 걸까?피지 분비량이 너무 많거나 각질로 모공이 막혀서 피지가 잘 배출되지 않아 세균 감
한낮 기온이 올라가면 여름철 불청객이 찾아 온다. 바로 주체할 수 없이 흐르는 땀이다. 땀은 우리 몸의 노폐물을 배출시키고 체온을 유지하는 중요한 역할을 한다. 그러나 땀에도 건강한 땀과 그렇지 못한 땀이 있다. 이를 구별할 수 있는 방법은 바로 땀 색깔을 살펴보는 것이다.간혹 땀을 잔뜩 흘린 옷을 살펴보면 겨드랑이나 목 부분이 노란색이나 녹색 등으로 변색된 경우가 있다. 물론 곰팡이 증식으로 변색이 되면서 노란색을 띠기도 하지만, 땀 자체가 색을 띠는 경우도 있다. 특히 땀 색깔이 노란색이나 갈색, 녹색 등의 색을 띤다면 간 기능
엽산은 흔히 임산부가 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양소로 알려져 있다. 그런데 적당히 섭취하면 남성의 사망 위험도 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. 2023년 4월 20일 질병관리청이 발표한 연구 결과에 따르면 엽산이 부족한 남성의 경우 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 2.1배, 암으로 인한 사망 위험이 1.4배 높다. 이 영양소가 왜 사망 위험과 연관이 있는지에 대해 김지영 약사가 자세히 설명했다.혈관을 망가뜨리는 ‘호모시스테인’김지영 약사는 “엽산이 왜 사망 위험과 연관이 있는지, 그 이유를 알려면 우선 호모시스테인이 무엇인지 알아야
간은 우리 몸에서 아주 핵심적인 역할을 하는 장기다. 간은 우리 몸에서 일어나는 수많은 대사에 관여하는데, 단백질, 콜레스테롤 등 우리가 살아가는 데 꼭 필요한 물질들을 합성할 뿐만 아니라 불필요한 물질들을 분해하여 해독하는 기능을 담당한다. 간은 이 외에도 우리 몸에서 일어나는 거의 모든 대사에 관여한다고 할 수 있으므로 건강한 생활을 위해서는 무엇보다도 간 건강을 지키는 것이 중요하다. 하지만 간은 ‘침묵의 장기’로 불릴 만큼 어떠한 문제가 생기거나 심지어 암이 발생하더라도 말기에 이르기까지 특별한 증상을 유발하지 않는다. 따라
생리통은 대부분의 여성이 경험하는 일상적인 증상 중 하나다. 실제로 주식회사 사노피-아벤티스 코리아에서 진행한 ‘생리통 증상 및 생리통약 복용 경험’ 관련 설문조사에 따르면 전국 25~39세 여성 중 91.2%가 생리통을 경험한다. 또한, 이들 중 절반 이상은 생리 중 극심한 통증을 겪고 있는 것으로 드러났다. 일상생활에 지장을 줄 정도의 생리통이라면, 어떻게 해결해야 할까.생리통 환자, 40%는 진통제 효과에 만족하지 못해설문조사 결과, 생리통 환자의 79.1%는 약국에서 일반의약품을 구매해 복용하는 것으로 드러났다. 그런데 생리
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 유행 기간 줄었던 음주율이 지난해 다시 늘어난 것으로 드러났다. 이에 따라 국민의 건강, 특히 간 건강에 주의가 필요할 것으로 보인다. 술은 어떤 방식으로 우리의 간을 망가뜨리는 것일까. 그 원리를 알면 효과적으로 간을 보호할 수 있다.술은 세계보건기구(WHO)가 지정한 1급 발암물질이다. 알코올은 간에서 대사 과정을 거치며 아세트알데하이드라는 독성물질로 분해된다. 이후 아세트알데하이드는 아세트산으로 분해되어 수분과 함께 체외로 배출된다. 그런데 술을 과도하게 마시게 되면 대사과정에서 간세포
날씨가 풀리면서 야외활동이 점점 늘고 있다. 야외활동을 하다 보면 상처가 나기 쉬운데, 특히 한창 뛰어 놀 나이의 아이들은 어딘가 다쳐오기 일쑤다. 아이 상처가 흉질까 걱정된다면 건성밴드 보다는 습윤밴드를 활용하는 것이 좋다.시중에는 정말 다양한 습윤밴드가 있는데, 그 중 우리 아이를 위한 습윤밴드를 고를 때는 더욱 꼼꼼하게 따져보게 된다. 일반 건성밴드에 비해 비싸다고 습윤밴드를 사용하지 않는 사람들이 있는데, 김지영 약사는 “똑같아 보여도 가격 차이에는 이유가 있기 마련”이라며, “상처의 흉터를 최소화하는 데는 습윤밴드를 붙이는
다가오는 여름을 맞이하여 디톡스 다이어트를 하는 사람들이 많은데, 이런 방법의 다이어트는 일시적인 체중 감량 효과는 있을 수 있으나 일반 식단으로 돌아왔을 때 요요현상이 올 뿐만 아니라 담석이 생길 위험이 높아 주의가 필요하다. 그렇다면 단기적인 작용 말고 진짜 근본적인 디톡스를 위해서는 무엇을 해야 할까. 김지영 약사는 “일시적인 작용 말고 지속 가능한 디톡스를 하고 싶다면 그 비밀은 간 기능 강화에 있다”고 말했다.반복하여 쌓인 독소를 제품을 활용해 배출시키게 되면 자가해독능력을 떨어뜨려 자연스러운 배설 기능을 약하게 하는 단점