등산하다 배고파 어지러운 기억, 누구나 있지 않나요? 산을 타고 온 배고픈 3명의 실험자가 초콜릿, 요구르트, 김밥을 먹고 30분 후 혈당을 재 보았습니다. 과연 가장 혈당을 빠르게 올린 음식은 무엇일까요? 운동은 혈당을 낮추고 대사 상태를 원활하게 개선하는 효과가 있는데 특히 우리 몸에서 인슐린 효과를 높여주는 역할을 합니다. 하지만 혈당조절이 원활하지 못한 사람은 저혈당의 위험이 높아 질 수 있습니다. 등산 하기 전 가방에 챙기면 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 하이닥 영양상담 정선화(영양사)는 “운동 중 저혈당이 의심된다면 즉
최원철 가정의학과 전문의에게 만성피로증후군에 대해서 직접 물어보았다. Q. 만성피로증후군이 무엇인가요? A. 만성피로증후군을 한마디로 정의하기는 힘듭니다. '피로'는 아주 주관적인 증상이기 때문이죠. 일반적으로는 일상적인 활동을 할 수 없을 정도로 기운이 없는 상태가 반 년 이상 지속되는 경우를 만성피로라고 하는데요. 잠깐의 휴식으로는 회복되지 않고 근육통, 관절통, 두통, 권태감, 집중력 장애 등 다양한 증상이 함께 동반되곤 합니다. Q. 만성피로도 치료할 수 있나요? A. 갑상선 기능 저하증이나 빈혈, 부신피질 기능 저하증,
"점 빼고 나서 어떻게 관리하는지 모르겠어요"가 고민인 당신, 점은 빼는 것보다 애프터케어가 중요합니다. 하이닥이 알려주는 5가지만 지킨다면 흉터 없이 깨끗한 피부 완성! TIP 1 붙여준 습윤 밴드는 2~3일 뒤에 뗄 것. 깊은 점은 재생 연고를 바르라고 할 수 있으니 처방을 따르자. TIP 2 붉은 자국이 생기는 건 정상이다. 2주에서 3달까지 나타나지만, 대부분 없어지니 걱정하지 말 것. TIP 3 선크림을 꼼꼼히! 색소 침착을 막는다. 단, 습윤밴드 사용 시 선크림은 바르지 않아도 된다. TIP 4 세수는 클렌징폼 거품으로
대장용종 치료에 대해서 늘속편한내과 권기환 원장님과 함께 알아봅니다. 대장용종은 대장 점막이 비정상적으로 자라 혹이 돼 장의 안쪽으로 돌출되어 있는 상태를 말합니다. 대장암의 80% 이상은 전암성 병변인 선종성 용종으로 시작하여 암으로 진행하기 때문에 대장내시경으로 통해 용종을 제거하는 것만으로 대장암을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 또한, 어떤 용종이 악성인지 또는 악성으로 진행할지를 예측하기가 어렵기 때문에 모든 용종은 제거하는 것이 좋습니다. ◆용종 크기에 따른 치료방법 보통 용종 절제는 대장내시경 검사와 동시에 이루어지는데
집에 오래된 바나나 있으세요? 버리지 말고 얼굴에 발라보세요. 간절기 피부미인으로 등극!! ▲ 준비물 바나나 1/2, 꿀 1스푼, 우유 25ml, 팩 담을 그릇 ▲ 바나나 팩 순서 1. 바나나 1/2개를 잘게 썬다. 2. 잘게 썬 바나나를 그릇에 담고 숟가락을 사용해 으깨준다. 3. 꿀 1스푼과 우유 25ml를 넣어준다. 4. 바나나, 우유, 꿀을 잘 섞어준다.
체중으로는 알 수 없는 복부비만. 건강하고 아름다운 몸매 관리가 시급한 지금, 허리둘레부터 점검해 봐야 합니다. 정확한 허리둘레 재는 법 확인하고, 미리미리 허리둘레 관리하세요! ▲ 올바르게 허리둘레 재는 법 (WHO 기준)1. 양발 간격을 25~30cm 정도 벌리고 서서 체중을 균등히 분배시킨다. 2. 숨을 편안히 내쉰 상태에서 측정한다. 3. 측정 위치는 갈비뼈 가장 아래와 골반의 가장 윗부분(장골능)의 중간부위를 줄자로 측정한다. 4. 측정 시에는 너무 조이거나 느슨하지 않도록 하여 0.1cm까지 측정한다. ※ 심한 비만이
다리부종에 대해서 포이즌의원 반동규 원장님이 답변해주셨습니다. Q. 손발이 차고 저녁만 되면 종아리가 아파서 편하게 잠들지 못합니다. 센시아 같은 약도 먹고 있는데 이런 약들이 도움이 되는지? 치료 방법은 어떻게 되는지 궁금해요. A. 질문하신 분이 남자인지 여자인지 잘 모르겠습니다. 보통 '손발이 차고 다리가 저려요' 와 같은 증상들은 여자들한테 많이 있는 증상입니다. 여자분들은 심장 능력이 남자분들보다 힘이 약합니다. 짜주는 힘이 약해서 다리와 손발로 피를 보내 주는 양이 적기 때문에 손발이 차고 저혈압 증상이 많이 나타납니다
마스크로도 불안하기만 한 요즘.지긋지긋한 비염, 미세먼지 걱정 없이 꽃놀이를 즐길 순 없을까?콧속 미세먼지 타파! 코 세척 하는법 따라 해보세요! ▲ 준비물생리식염수, 주사기, 컵 ▲ 코 세척 순서1. 생리식염수를 필요한 만큼 컵에 덜어낸다. - 미지근하게 데우거나 실온보관한 식염수를 사용하세요.2. 주사기로 생리식염수를 빨아들인다.3. 몸을 앞으로 숙이고 입을 벌려 아~ 소리를 내어준다.4. 한 쪽 코에 생리식염수를 넣어 반대쪽 코로 나오게 한다. - 반대편 코도 똑같이 해서 양쪽 모두 한 번씩 해주세요. ▲ 주의사항1.
여러분에게 집이란 어떤 의미인가요?먼저 종이와 펜을 준비하신 뒤, 잠시 영상을 멈춰 주시고 여러분이 생각하는 ‘집을’ 자유롭게 다 그리신 후, 영상을 재생시켜주세요. 집 그림은 그린 사람의 가정사를 고스란히 보여줍니다. 어떤 가정에서 자라나 어떤 삶을 살았으며 앞으로 어떻게 살고 싶은지를 보여주죠. 기본적인 집 구성요소는 집을 지탱하는 벽과 지붕이 있으며 바깥을 내다볼 수 있는 창문과 출입할 수 있는 문이 있어야 합니다. ▲ 집 그림에서의 '문' 집 그림에서 문은 친밀한 관계에 대한 욕구를 반영하는데요. 대인관계에 있어서 불안감이
유방암 자가진단법에 대해서 알아봅니다. 전체 여성암 중 2위, 유방암 ▶유방암이란? 유방에 생긴 악성 종양으로 생명을 위협할 수도 있음. 10년 전보다 발병률 약 3배 이상 증가 ▶젊어도 예외일 수 없다! 우리나라의 전체 유방암 환자 중 11%가 40대 이하 30세 이상은 매월 유방 자가진단을, 35세 이상은 2년 간격으로 임산 검진을 받아야 한다. 조기 발견 후 치료하면 재발률은 5% 미만 ▶집에서 할 수 있는 유방암 자가진단법? STEP1. 상의를 벗고 거울 앞에 서서 양쪽 유방의 전체적인 모양과 피부 상태를 관찰한다. 이때