헬시라이프 열심히 넘어보자, ‘줄넘기’의 숨겨진 이점 5가지 2021.12.13 윤새롬 하이닥 건강의학기자

남녀노소 쉽게 즐길 수 있는 운동인 줄넘기. 줄넘기를 하면 칼로리 소모에 효과적인 것은 이미 잘 알려졌지만, 이 밖에도 숨겨진 효과가 많다. 미국 건강정보사이트 healthline에서는 다양한 줄넘기의 이점을 소개했다.근력이 강화된다줄넘기를 하면 하체와 상체 근육, 복근을 모두 사용하기 때문에 몸 전체의 근육이 탄탄해지고 강화되는 효과가 있다. 이러한 근력 향상은 근지구력 향상에도 도움이 된다. 하이닥 운동상담 김명준 운동전문가는 하이닥 QA에서 “줄넘기는 전신을 활용한 점프 운동으로, 특히 종아리 근육을 사용하기 때문에 다리에서

헬시라이프 [카드뉴스] “무조건 아이스?” 차가운 물의 효능과 부작용 2021.09.03 유희성 하이닥 건강의학기자

미국 국립과학원은 성인 남성은 하루에 3.7L(15.5컵), 19세 이상 여성은 2.7L(11.5컵)의 물을 섭취할 것을 권고하고 있다. 그렇다면 이때 차가운 물을 마셔야 할까, 따뜻한 물을 마셔야 할까? 일반적으로 차가운 물은 건강에 악영향을 미치는 반면, 따뜻한 물은 건강에 좋다고 알려져 있는데, 과연 사실일까? 차가운 물의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아본다.◇ 차가운 물의 부작용은?1978년 미국 국립보건원에 발표된 소규모 연구에서 차가운 물을 마시면 코 점막이 두꺼워지고 음식물을 삼키기 어려워진다는 것을 발견했다. 대신

전문가칼럼 TV에서 호언장담? 허리, 허벅지 등 부분 다이어트 가능할까? 2017.09.27 김명준 (주)쥬비스 관악점 운동전문가

가끔 아침방송이나 SNS를 통해서 부분별 다이어트 성공 소식이 들려옵니다. 이런 정보들은 부위별 고민을 안고 있는 다이어터들에게 매우 끌리는 소식이 아닐 수가 없죠. 하지만 방송에서 소개하는 다이어트 성공 비결은 생각보다 대단하지 않고 단조로울 때가 많습니다. “날마다 스쿼트를 2,000개씩 해서 다리의 지방을 줄였다.” “매일 윗몸일으키기를 3,000개씩 해서 허리사이즈를 줄였다.” 다른 거 없이 ‘이것’만 해서 뱃살이, 다리 살이 빠졌다고 인터뷰하는 분들을 어렵지 않게 볼 수 있는데요, 사실 몇 천 번씩 스쿼트 운동과 윗몸일으