요즘 많은 이들이 건강을 위하여 여러 운동을 하고 있다. 이제는 건강을 위해서 운동이 필요하다는 것을 모르는 이들은 없을 것이다. 우리는 왜 운동을 해야 하는가? 운동은 심장 관련 질환과 여러 가지 신체질환을 예방하고 건강을 증진시키며 수명을 연장할 수 있다. 또한, 체중을 조절하여 항상성을 유지하며 신체의 강인함을 유지하여, 에너지를 발생시키고 일상의 스트레스를 감소시킬 수 있다. ◆ 누가 운동을 해야 하는가? 운동은 거의 모든 사람에게 도움이 된다. 하지만 점진적이며 자신에게 맞는 운동을 시작해야 건강에 도움을 줄 수 있다.
흔히들 골다공증은 나이 드신 분들에게 많은 것으로 생각하고 하는데, 최근 불규칙한 식습관과 무리한 다이어트 등으로 젊은 층에서 골다공증이 늘어나는 추세입니다. 우리 몸의 뼈를 구성하고 있는 성분 중에서 가장 중요하며, 뼈를 단단하게 유지하는 것이 칼슘입니다. 뼈는 약 30세 전후에 칼슘이 가장 많이 함유되어 있어 단단하다가 그 이후 칼슘이 빠져나가면서 얇아지고, 속에 작은 구멍이 수없이 생겨나서 약해집니다. 이러한 상태를 골다공증이라고 합니다. 골다공증이 심한 경우에는 척추뼈에 미세한 골절들이 일어나면서 척추뼈가 주저앉거나 구부러
골관절염은 퇴행성 관절증이라고도 하는데 정도의 차이는 있지만, 나이가 들면서 누구에게나 발병할 수 있다. 이 질환은 일반적으로 발병하며, 나이가 들며 발생하는 병이라 약물치료로도 잘 회복되지 않는다. 그렇지만 증상을 완화시키기 위해 개인 스스로 할 수 있는 여러 방법과 예방책이 있다. 다행스럽게도 골관절염은 심각한 질환이 아니며, 류머티즘 관절염에 비해 관리하기 쉬운 질환이다. 달리 말하면 나이가 들어감에 따라 발생하는 관절의 퇴행성 변화는 피할 수 없겠지만, 퇴행성 변화가 모든 사람에게서 통증을 유발하지는 않는다. 소수 사람들에
노년기로 갈수록 우리의 건강한 삶을 방해하는 많은 것 중에 큰 부분을 차지하고 있는 것이 무릎의 통증이다. 당연한 이야기지만 노년기로 갈수록 무릎관절은 퇴행성 변화가 진행되며, 동시에 하지 근육 기능의 퇴행이 발생되기 때문이다. 안타깝게도 인체는 영원한 존재가 아니다. 시간이 지나면서 모든 기능이 퇴화하는 것이 순리라고 할 수 있겠다. 하지만 너무 실망할 필요는 없다. 주변을 보면 노년기에도 무릎 통증 없이 살아가는 많은 이들이 있지 않은가? 선천적으로 좋은 몸 상태를 타고날 수도 있지만, 평상시 적절한 운동과 적절한 치료를 병행