질환·치료
[1분 Q&A] 효과 빠른 변비 해결방법이 궁금해요
2017.08.02
박혜선 하이닥 건강의학기자
Q. 변비 때문에 고생하고 있습니다. 유산균 음료나 푸룬주스 등 변비에 좋다는 음식들을 먹어 보아도 별 효과가 없는데, 어떻게 해야 변비를 해결할 수 있을까요? A. 쾌변을 위한 권장되는 생활습관으로는 첫째, 식사를 제때 정상적으로 많이 드시는 것입니다. 특히 아침식사를 반드시 해 주면 좋습니다. 아침에 일어나서 공복에 음식이 위장으로 들어가면 생리적으로 변이가 생기게 됩니다. 그리고 아침식전 냉수 한 컵을 마시는 것도 도움이 되겠습니다. 둘째, 아침식사 후 화장실 가는 습관을 들이면 좋겠습니다. 아침식사 후 생기는 변의를 이용하