날씨가 따뜻해지면서 옷 정리에 나선 사람들이 많다. 그런데 보관 중이던 얇은 옷을 꺼내 입은 순간 실망감이 밀려오는 경우가 있다. 나도 모르는 사이 늘어난 뱃살 때문에 바지가 더 이상 맞지 않기 때문이다. 뱃살에는 다양한 유형이 있다. 각 유형별로 효과적인 운동 방법에 대해 알아봤다.1. 아래 뱃살아래 뱃살은 여성들에게 가장 많이 나타나는 복부 비만 유형 중 하나로, 운동량이 부족한 사람에게 쉽게 나타난다. 아래 뱃살을 빼는 데는 유산소 운동도 중요하지만, 꾸준한 근력 운동이 반드시 필요하다. 이러한 경우 하늘 자전거 동작을 추천한
호두는 지방군에 속하는 식품이다. 열량이 높아 너무 많이 먹으면 안 되지만, 지방의 종류 중에서도 불포화지방산이 풍부하여 뇌 건강에 도움이 되는 식품으로 하루에 통 호두 6~7개 정도 먹으면 적당하다. 이러한 호두와 함께 먹으면 좋은 식품에는 무엇이 있을까. 호두의 효능과 함께 호두와 조합하면 좋은 식품을 알아봤다.▷ 호두의 효능1. 심혈관과 뇌 건강 개선호두에는 단일 불포화 지방산인 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어 심혈관 건강과 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 준다. 오메가-3 지방산은 혈압을 조절하고 염증을 감소시켜 심장
ㅣ호주 시드니대, 성인 당뇨 환자 2만 5,713명 데이터 분석ㅣ남성이 여성보다 당뇨병 예후 안 좋아ㅣ심혈관 질환 합병증, 다리 및 발 합병증, 신장 합병증 위험 모두 더 높아남성이 여성보다 당뇨병 예후가 안 좋다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Sex differences in risk of incident microvascular and macrovascular complications: a population-based data-linkage study among 25,713 people with diabetes, 성별에
나이가 들수록 비밀번호나 물건을 어디에 뒀는지 까먹는 등 사소한 것을 깜빡깜빡 잊는 일이 빈번해진다. 갈수록 떨어지는 기억력과 집중력을 노화로 인한 자연스러운 현상으로 생각할 수 있지만, 이를 방치할 경우 알츠하이머성 치매 등 심각한 질환으로 이어질 수 있어 적극적인 관리가 필요하다.노화로 인한 집중력 저하, 방치 시 치매로 이어져늙으면 집중력이 떨어진다. 나이가 들수록 집행기능이 쇠퇴하기 때문. 집행기능은 우리 뇌에서 어떠한 상황을 인지하고 실행에 옮기기 전까지의 과정을 말한다. 즉, 계획하고, 결정하고, 통제하는 능력이다. 문제
폐경기 이후 무기력하거나 우울하고, 가만히 있어도 살이 찌는 느낌이 든다면 갱년기 증후군일 가능성이 있어 확인해봐야 한다.‘갱년기’는 폐경기 이후 모든 기간이라고 볼 수 있다. 일반적으로 갱년기 증후군이 있는 경우 에스트로겐의 분비가 줄어들면서 체중이 증가한다. 따라서 갱년기 증후군을 겪고 있거나, 예방하고 싶다면 다이어트를 시작하는 것이 권장된다. 지금 당장은 괜찮아 보이더라도 어느새 체지방이 훌쩍 늘어버릴 수 있기 때문이다.다이어트 방식 중 하나인 ‘키토 다이어트’는 저탄고지 식단을 이용한 다이어트이다. 따라서 섭취하는 음식의
“우리 아이가 5년 넘게 두통을 앓고 있어요. 두통약을 먹이고 있는데 차도가 없고, 약을 너무 오래 먹는 것 같아서 걱정이 돼요” 멀리 지방에서 힘들게 올라온 환자의 어머니가 이야기한 첫마디입니다. 초등학교에 입학하고 갑자기 두통이 생겼는데 도무지 낫지를 않는다는 것이었습니다. 여러 병원에 다녀 봐도 특별한 이상이 없다고 하고, 처방받은 두통약을 먹어도 아픈 건 똑같았다고 합니다. 요즘은 예전과 달리 아이들도 만성두통에 시달리는 경우가 많습니다. 공부를 해야 하는 시기에 두통을 앓게 되면 성적에도 지장이 있기 때문에, 부모님의 걱정
| [인터뷰] 이비인후과 전문의 김기태 원장| 어지럼증이 주요 증상인 이석증...모든 연령대에서 발병 가능| 이석치환술로 이석을 원래 자리로 이동시켜 치료어지럼증의 원인은 다양하다. 균형 장애로 어지럼을 느껴 길을 걷다가 중심을 잃기도 하고, 빈혈 등의 원인으로 기립성 저혈압이 발생하면 실신성 어지럼증을 느끼기도 한다. 또, 뇌경색 등 중추신경계 질환으로 인해 어지럼증이 발생할 수도 있고, 정신과적 문제가 있을 수 있다. 하지만 그중에서도 제일 흔한 어지럼증의 원인으로는 말초전정기능 이상으로 발생하는 이석증이 있다. 건강보험심사평가
술 마신 다음 날 머리가 깨질 듯한 두통, 계속되는 구토와 메슥거림, 그리고 현기증까지. 이들은 모두 숙취 증상이다. 숙취란, 알코올 섭취 후 육체적·정신적으로 나타나는 불쾌한 경험이다. 알코올이 숙취를 일으키는 기전은 아직까지 확실하게 규명되지 않았지만, '아세트알데하이드'라는 알코올 대사물질이 쌓여 나타나는 것으로 여겨진다.숙취가 심할 때는 일단 쉬는 것이 가장 좋다. 이와 함께 숙취에 도움 되는 것들을 먹으면 증상 완화에 도움 된다. 숙취 증상을 완화하는 몇 가지 방법을 알아본다."숙취로 너무 힘들어요"...이렇게 관리하세요우
줄 하나만 있으면 남녀노소 쉽게 즐길 수 있는 운동인 줄넘기. 줄넘기를 하면 열량 소모가 많이 된다는 사실은 이미 잘 알려졌지만, 이 밖에도 숨겨진 이점이 많다. 줄넘기의 다양한 건강 효과를 소개한다.첫째, 심폐 지구력이 향상된다. 유산소 운동인 줄넘기를 하면 심장박동수와 호흡수가 증가한다. 줄넘기를 꾸준히 하면 순환 기관을 강화하고 산소와 영양분을 근육에 효과적으로 공급하는 능력이 향상돼 더 오랫동안 운동을 할 수 있는 몸이 만들어진다.둘째, 근력이 강화된다. 줄넘기하면 다리와 엉덩이, 팔, 어깨, 가슴 등에 위치한 다양한 근육을
ㅣ미국 콜로라도대 연구팀, SEARCH 코호트 연구 데이터 분석ㅣ청소년과 젊은 성인 당뇨 환자, 향후 알츠하이머병 발병 위험 높아ㅣ알츠하이머병과 연관된 생체 표지자 및 아밀로이드 단백질 발견청소년과 젊은 성인 당뇨 환자는 향후 알츠하이머병에 걸릴 위험이 더 크다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Biomarkers of Neurodegeneration and Alzheimer’s Disease Neuropathology in Adolescents and Young Adults with Youth-Onset Type 1 or Ty