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검색결과

건강 Q&A ‘요통’총 1,442

  • Q건강한 걸음으로 하루에 몇 걸음은 걸어야 허리 환자로서 최선을 다한다고 할 수 있을까요.

    28/남/175/70앉는 것은 고사하고 이삼십여 분만 걸어도 중력 때문에 극심한 허리 통증이 유발되는 환자입니다. 4년 전 데드리프트하다가 다쳐서 다년간 통증으로 고생하고 있습니다. 그간 mri도 여러 번 찍어보았지만, 이상이 전혀 없다는 소견을 받고, 매번 재활의학과...

    A 안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.무게중심은 발을 디딛는 방향대로 자연스럽게 이동합니다. 이 때, 올바른 보행 방법은 발 뒤꿈치부터 땅에 닿아 발 중앙, 발가락 뿌리로 이어지는 순서대로 발을 디딛는 것입니다. 앞다리는 최대한 곧게 뻗고 발끝은 위로 향하는 것...

  • Q38살 남성 약간의 허리근육통 10년간 있습니다

    38살 남성 약간의 허리근육통 10년간 있습니다 올해 도수치료 3개월 받았고 차도는 없습니다 스트레칭이 좋을까요 근육 운동이 좋을까요

    A 안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.근육통은 근육의 염좌 때 동반할 수 있고, 염증 세포가 있거나 대사물들이 축적되어 발생하는데 익숙하지 않은 운동을 한 후 24-48시간 후에 발생하게 됩니다. 특히 신장성 운동(근육이 길게 늘어나는 동안의 근육 수축)시에 더...

  • Q데드리프트를 하다가 허리를 다쳐서 거동이 조금 불편합니다

    데드리프트를 하다가 허리를 다쳐서 거동이 조금 불편합니다. 그런데 친구들과 2달뒤까지 다이어트를 하기로 약속 한게 잇어서 체중 감량을 하고 싶어요.통증을 갖고 있는 상태에서 워킹을 해도 되는지?아님 식이조절과 함께 이두 운동을 해도 운동이 될까요

    A 안녕하세요, 하이닥 영양상담사 유혜리 입니다.체중감량을 하고 싶으시나 현재 운동을 진행하기엔 몸에 무리가 있는 상황이시군요.다이어트를 하기위해서는 운동이 빠질 수 없는 것을 사실입니다.하지만 살이 빠지는 원리와 살이 찌는 원리만 이해하셔도 운동이 없어도 어느정도 체중감...

  • Q기립근도 튼튼하고 허리 주변으로 근육이 많아요

    기립근도 튼튼하고 허리 주변으로 근육이 많아요 운동을 열심히 했거든요. 그런데 3시간정도 앉아있으면 허리가 너무 아파요 디스크 질환이 의심되나요?

    A 안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김태희 입니다. 의외로 근력은 강한데 허리가 아픈 경우가 있습니다. 충분히 운동을 했는데도 허리가 아프다면 디스크질환까지 가기는 좀 어려우나 교정상태가 불안정하여 초기증상이 나타날수있습니다 이경우 짐볼과 보수같은 운동들을 이용하여 비틀어진...

  • Q기립근도 튼튼하고 허리 주변으로 근육이 많아요

    기립근도 튼튼하고 허리 주변으로 근육이 많아요 운동을 열심히 했거든요. 그런데 3시간정도 앉아있으면 허리가 너무 아파요 디스크 질환이 의심되나요?

    A 안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.정형외과내원시 진료를 보시기바라며 운동은 너무 몸에 무리가 가지않는선에서 해주시기바랍니다.규칙적인 식생활로 끼니별 단백질150g섭취 : 고단백 저지방 위주로세끼를 적정 탄수화물 밥1/2~2/3공기 ,단백질150g, 식이섬유소...

  • Q빨리 운동하고싶은데 어떻게 해야할까요?

    안녕하세요 17살에 키는 184cm에 몸무게는 125kg운동선수 입니다. 요즘에 허리통증 때문에 운동을 2달동안 못하고 있어서 그래서 웨이트트레이닝만 하고있어요 어제는 x-레이를 찍으니 뼈에는 문제가 없다고 하더라고요 그래서 스트레스 아니면 심리적으로 근육에 통증이 있...

    A 안녕하세요, 하이닥 운동상담사 최해현 입니다.신체 컨디션으로 운동의 강도를 높이지 못하는 경우 걷기, 수영, 필라테스 등의 저강도 운동을 권합니다. 전신 운동에 좋은 저강도의 운동을 하는 것이 지방을 소비하고 근육량을 늘리는 데 도움이 되며 몸에 무리를 주지 않고 지속...

  • Q무거운짐을 며칠 들었더니 허리가 너무아파요

    무거운짐을 며칠 들었더니 허리가 너무아파요 5년전 약간의 디스크는 있었지만 최근 몇년동안 통증이 없다가 요새 무리를 했더니 2주째 파스로 살고있어요 통증을 어케하면 줄일수 있을까요

    A 안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.표준적정체중을 유지하시면서 평상시 간단한 유산소운동으로 무리가지않게 조금씩 관리하시고,정형외과내원하셔서 전문의처방지시에 따라주시고일상생활에서 건강한 생활습관-식습관,운동,숙면으로 관리하시기 바랍니다.규칙적인 식생활로 끼니별 ...

  • Q날씨가 쌀쌀해지면서 허리통증이 매일 있습니다.

    날씨가 쌀쌀해지면서 허리통증이 매일 있습니다. 출산한지 2년5개월이 지났는데 작년겨울에도 그랬고 추운날에 더한것 같습니다. 출산후 2달뒤부터 꾸준히 홈트레이닝으로 웨이트와 요가를 주5일에서 6일로 1시간~2시간가량 그때의 컨디션조절 해가며 해왔습니다. 하루하루 대충하진...

    A 안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.하체의 경우 유산소 스트레칭위주로-기구의존x/외식횟수조절로 자극적인음식을 피하고 ,혈액순환 잘될 수있도록 아침에 빨간과일,채소를 챙겨드세요 식전30분,또는 식사대용으로끼니별 적정 탄수화물과 단백질, 식이섬유소가 들어가면 제일...

  • Q걸음을 걷노라면 엉치쪽하고 사타구니쪽이 아픕니다

    걸음을 걷노라면 엉치쪽하고 사타구니쪽이 아픕니다 또 앉이 있는데도 왼쪽허리 밑 엉치쪽이 아픈 이유는 무엇입니까

    A 안녕하세요, 하이닥 영상의학과 상담의 박재형 입니다.자세한 병력 청취와 신체 검사가 필요합니다만, 척추관 협착에 따른 신경 압박 증상과 이에 따른 방사통 가능성이 있습니다.신경외과/정형외과 진료를 추천드립니다.

  • Q걸음을 걷노라면 엉치쪽하고 사타구니쪽이 아픕니다

    걸음을 걷노라면 엉치쪽하고 사타구니쪽이 아픕니다 또 앉이 있는데도 왼쪽허리 밑 엉치쪽이 아픈 이유는 무엇입니까

    A 안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 윤홍일 입니다.요추 골반의 문제입니다.정형외과 가셔서 요추 골반 고관절 검사를 받으시고 치료 받으세요.허리의 문제일 수도 있으나자세로 인한 골반과 고관절 그리고 그 주변의 근육의 문제로 보입니다.엑스레이 진단 후에 도수나 추나치료 하시...

  • Q걸음을 걷노라면 엉치쪽하고 사타구니쪽이 아픕니다

    걸음을 걷노라면 엉치쪽하고 사타구니쪽이 아픕니다 또 앉이 있는데도 왼쪽허리 밑 엉치쪽이 아픈 이유는 무엇입니까

    A 안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 강기원 입니다.한쪽으로 나타나는 엉치-둔부-대퇴부 통증은 허리의 문제로부터 시작되는 경우가 많습니다.보행시, 오래 서있을시, 앉아있는등 허리를 굽힐시 증상이 심해지는것도 허리근육의 문제로 디스크, 관절의 틀어짐, 근육의 긴장 및 수축으...

  • Q요즘 윗몸일으키기를하고있는데거의2달째 허리가 계속아파요

    요즘 윗몸일으키기를하고있는데거의2달째 허리가 계속아파요..허리강화 스트레칭 운동 맨날하는데도계속아파요ㅜㅜ자고일어날때, 몸을 앞으로숙일때 아픕니다1.혹시 서있는상태로 허리숙이는 스트레칭이허리에 좋은건가요 나쁜건가요?2.서있는 상태에서 허리를 뒤로 젖히는 동작은 허리에 좋...

    A 안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 김영준 입니다.1,2번에 대한 답으로 허리 스트레칭 자체는 모두 허리에 좋은 운동입니다 다만 환자 분의 얘기를 들었을 때는 현재 요추 염좌가 있는 상태에서 계속적인 자극을 줘서 증상이 안 좋아지는 것 같습니다 윗몸 일으키기 자체는 복...

  • Q나이/70.키168.5. 체중/64.5입니다.금주는 ...

    나이/70.키168.5. 체중/64.5입니다.금주는 약 5년 됐고요. 금연은 22개월 되었습니다. 금연 6개월 후 체중이58키로 에서62키로 로 불었습니다. 그 후 별 변화는 없었고 어느날 아침 식사 후 조금 과식을 했는데 배가 이상 하게 부풀었 습니다. (약 1년 ...

    A 안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.현재 내과내원하셔서 현재 증상과 복약중인약이 있으시면 상담후 확인해보시고 전문의지침에 따라주시고,생활습관에서 복부의경우복부는 술,야식,밀가루 세가지중 한가지만 섭취하셔도 음식과 연관깊은 부위라 쉽게 나타나는 부위인데,다른 부...

  • Q허리통증 문의드립니다.

    저희 할머니가 요즘들어 허리통증을 무척 심하게 호소하시는데요,연세가 있어서 그러려니 하고 지역 조그만 의원에 가서 진통제 처방받고, 물리치료 받았어요.근데 일주일전부터 허리통증과 함께 이명이 들리거나 어지럽다고까지 하는 말을 하시는데...허리가 더 안좋아질까봐 운동도 ...

    A 안녕하세요, 하이닥 이비인후과 상담의 정규화 입니다.허리통증으로 고생하시네요 우선 허리 근육을 이완시키는 핫백 물리치료를 시행하시지요 노화로 인해 척추관 협착 디스크 근육의 강직으로 인한 신경눌림 혈액순환 장애로 허리통증이 악화되시는 것으로 생각됩니다 대부분 물리요...

  • Q요즘 윗몸일으키기를하고있는데거의2달째 허리가 계속아파요

    요즘 윗몸일으키기를하고있는데거의2달째 허리가 계속아파요..허리강화 스트레칭 운동 맨날하는데도계속아파요ㅜㅜ자고일어날때, 몸을 앞으로숙일때 아픕니다1.혹시 서있는상태로 허리숙이는 스트레칭이허리에 좋은건가요 나쁜건가요?2.서있는 상태에서 허리를 뒤로 젖히는 동작은 허리에 좋...

    A 안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다많은 사람들이 허리를 숙이는 자세나 동작을 많이해서 허리가 망가집니다.1. 나쁜 겁니다. 2. 좋은 겁니다.3. 세웠다 쉬었다 반복해야 합니다. 근육은 한자세로 오래있을수록 빨리 굳어버리기때문이죠. 좋은 자세는 데미지가 적게 ...

  • Q이정도면 허리 수술하는게 맞을까요.

    1999년부터 허리가 아팠습니다.그로인해 군대 면제도 받았습니다. 당시 검진의는 아직 너무 어리니, 수술하지 말고 물리치료를 꾸준히 하자고 하였고,그 후 일년에 며칠정도씩만 아팠습니다. 그런데 올해 3월 1일경부터, 허리가 너무 아팠고, 또 며칠있으면 낫겠지 하였는데통...

    A 안녕하세요, 하이닥 신경외과 상담의 한홍준 입니다.질문자님의 정확한 상태를 대면하지 않고서는 알 수는 없으며, 또한 MRI 사진도 단면 사진이 없지만올려주신 사진 만으로도 추간판 파열 소견은 심한 상태로 판단됩니다. 3월 1일부터 현재까지라면 약 2개월 이상 시간이...

  • Q살도좀찌고 허리다리가 몹시 아프답니다

    안녕하세요. 전53세 주부입니다. 살도좀찌고허리다리가몹시아프답니다통증과저림과 혈액순환도잘안되거같고몹시힘드네요그래서살도빼볼겸 요즘걷기운동을하고잏습니다출퇴근때 만이타도. 운동을해야겠기에. 정말허리통증어떻게치료해야할지. 병원도다니고이습니다물리치료도받근요 좀도와주세요

    A 안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.식단의 경우 끼니별 적정 탄수화물과 단백질, 식이섬유소가 들어가면 제일 좋구요.쉬운 예로,아침 : 고구마 100~150g(주먹크기 1.5개), 저지방 흰우유 200ml, 견과류 10알점심 : 현미 콩밥 1/2~2/3공기(잡곡...

  • Q허리통증이 의심되어 병원에 갔는데 딱히 디스크라고는 안했지만 의심이 된다하여 주사치료를 권하시더라구요

    허리통증이 의심되어 병원에 갔는데 딱히 디스크라고는 안했지만 의심이 된다하여 주사치료를 권하시더라구요선뜻받기 걱정되서 도수치료만받고 왔는데받고 나서확실히 좋아졌어요근데 그후로도 왼쪽다리가 계속저리고 잘려고 누우면 불편해서 잠이깨요..아픈게 아니라 저린듯한 느낌에 그렇습...

    A 안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김정현 입니다.다리가 저리는 신경증상이 나타나는 것으로 봐서 어디선가 신경이 눌리고 있다는 뜻이겠죠.신경이 눌리는 이유는 뭘까요?허리를 잡아주고 잇는 근육이 잘못된 자세나 습관에 의해 과사용되어져 딱딱하게 굳어서 제기능을 못하기 때문입니다...

  • Q허리통증이 의심되어 병원에 갔는데 딱히 디스크라고는 안했지만 의심이 된다하여 주사치료를 권하시더라구요

    허리통증이 의심되어 병원에 갔는데 딱히 디스크라고는 안했지만 의심이 된다하여 주사치료를 권하시더라구요선뜻받기 걱정되서 도수치료만받고 왔는데받고 나서확실히 좋아졌어요근데 그후로도 왼쪽다리가 계속저리고 잘려고 누우면 불편해서 잠이깨요..아픈게 아니라 저린듯한 느낌에 그렇습...

    A 안녕하세요, 하이닥 정형외과 상담의 박수철 입니다.허리통증 때문에 도수치료를 받으셨었군요. 하지만 현재 왼쪽다리가 저리고 밤에 잠을 제대로 못자는 증상을 겪고 계신데요. 우선, 담당의사의 진단 후 주사치료를 권유받으셨다면 받아보세요. 신경으로 가는 통증을 차단해주는 신...

  • Q허리가 아프고 바닥에 앉아있다가 일어서면 바로 허리를 필수가없어요

    허리쪽에 지방종이생겼는데 병원가서엑스레이 찍어보니 아무이상은없다하는데 허리가 아프고 바닥에 앉아있다가 일어서면 바로 허리를 필수가없는데 다시 병원가서 알아볼려면 어느병원 어떤검사를받아봐야 할까요

    A 안녕하세요, 하이닥 신경외과 상담의 조태구 입니다.대부분의 지방종은 급성 염증이 생기지 않는한 통증을 유발하는 경우는 드무며통증이 통반되더라도 국소적인 압통과 열감으로 현재 불편하신 증상과는 큰 연관이 없어보입니다.바닥에 앉다가 일어설때 아프거나 허리를 피기 어려운 증...

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