헬시라이프
문현승 안과 전문의에게 눈 피로 푸는 방법에 대해서 직접 물어보았다.
Q. 눈 피로를 풀기 위한 눈 운동 방법이 있나요?
A. 눈의 피로를 풀려면 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 보는 원근운동이 도움이 됩니다.방법은 간단한데요, 일단 손가락 하나를 눈 앞에 두세요. 손가락과 눈의 거리는 20cm 정도면 적당하고요. 이 손가락을 10초 동안 응시했다가 먼 곳을 10초 동안 보는 것을 반복해주면 됩니다.
Q. 찜질을 해 주는 게 도움이 되나요?
A. 5분에서 10분정도 온 찜질을 해주면 눈의 피로 회복에도 도움이 되고 안구 건조증에도 도움이 됩니다. 눈꺼풀에 있는 마이봄샘이라는 눈물샘을 자극하게 돼서 눈물샘 기능도 향상이 되고 건조증 회복에도 도움이 됩니다. 다만 너무 뜨겁게 하면 각막 화상이나 피부 화상을 입을 수 있기 때문에 40도 정도의 따뜻한 온도로 찜질하시면 되겠습니다.
Q. 휴식은 어떻게, 얼만큼 해야 하나요?
A. 눈을 많이 사용할 때, 예를 들면 컴퓨터를 하거나 서류 작업을 많이 하실 때는 50분 정도 일을 하시고 10분 정도 쉬어준다, 이렇게 생각하시면 좋겠고요. 눈을 쉬어줄 때는 먼 곳을 바라보거나 눈을 감고 있는 것이 도움이 됩니다.
▶눈 피로! 꾸준한 관리가 필요!
▶원근운동이 눈피로 운동에 도움
▶온찜질 시에는 온도조절에 유의
▶50분에 한번씩 휴식 취하기
* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀
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