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헬시라이프

스파이키 트윈롤러를 이용한 전신 마사지를 배워봅니다.

스파이키 트윈 롤러에는 작은 돌기들이 박혀 있는데요, 이런 돌기들이 뭉친 근육을 자극하여 근육을 이완시켜주고, 지방층 마사지를 통해 모세혈관의 탄력성을 높임으로써 혈액순환에도 효과적입니다. 스파이키 트윈 롤러를 이용해 부드럽고 편안한 마사지를 해 보시기 바랍니다.

◆ 허벅지 앞 마사지
① 매트에 올바르게 앉아서 한쪽 무릎을 구부리고 스파이키 트윈롤러를 허벅지 앞쪽에 위치합니다.
② 허벅지 위쪽과 아래쪽을 번갈아가면서 마사지합니다.
③ 너무 강하게 눌러서 허벅지를 마사지하지 않도록 주의합니다.

◆ 허리 마사지
① 엎드린 자세로 있는 파트너의 허리 옆쪽에 스파이키 트윈롤러를 위치합니다.
② 롤러를 허리 위쪽 아래쪽으로 번갈아가면서 마사지합니다.
③ 너무 강한 힘으로 눌러서 마사지하는것을 주의합니다.

◆ 승모근 마사지
① 바르게 앉은 자세로 있는 파트너의 승모근 쪽에 스파이키 트윈 롤러를 올려줍니다.
② 위아래로 움직이면서 승모근을 마사지해주세요.
③ 너무 강한 힘으로 눌러서 마사지하는것을 피해줍니다.

* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀 [ 촬영: 김영삼, 박보근 / 편집: 박보근 / 작가: 정선아 ]

Smart tag : 근육 관절 성인

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박보근 사진

박보근 하이닥 건강의학기자(영상 PD)

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