스파이키 볼을 활용한 전신 마사지

헬시라이프

스파이키 볼을 활용한 전신 마사지

HidocNewsDto(printFormatter=Value(YearOfEra,4,19,EXCEEDS_PAD)'.'Value(MonthOfYear,2)'.'Value(DayOfMonth,2)' 'Value(HourOfDay,2)':'Value(MinuteOfHour,2), listFormatter=Value(YearOfEra,4,19,EXCEEDS_PAD)'.'Value(MonthOfYear,2)'.'Value(DayOfMonth,2), rssFormatter=Text(DayOfWeek,SHORT)','' 'Value(DayOfMonth,2)' 'Text(MonthOfYear,SHORT)' 'Value(YearOfEra,4,19,EXCEEDS_PAD)' 'Value(HourOfDay,2)':'Value(MinuteOfHour,2)':'Value(SecondOfMinute,2), iso8601Formatter=ParseCaseSensitive(false)(Value(Year,4,10,EXCEEDS_PAD)'-'Value(MonthOfYear,2)'-'Value(DayOfMonth,2))'T'(Value(HourOfDay,2)':'Value(MinuteOfHour,2)[':'Value(SecondOfMinute,2)[Fraction(NanoOfSecond,0,9,DecimalPoint)]]), cid=C0000131741, title=스파이키 볼을 활용한 전신 마사지, content=

스파이키 볼을 활용한 전신마사지를 배워봅니다.

스파이키 볼은 남녀노소 누구나 사용할 수 있는 순환 마사지 볼입니다. 작은 돌기들이 피부를 자극해 뭉친 근육을 풀어주고, 원활한 혈액순환에 도움을 주는데요, 오늘 저녁에는 스파이키 볼로 전신마사지를 하면서 피로를 풀고 숙면을 취하는 것은 어떨까요?

◆ 스파이키 볼 뒤통수 마사지

① 목 뒤쪽에 스파이키 볼을 얹어서 위치해 주세요.

② 왼쪽에서 오른쪽, 위에서 아래쪽으로 압박하면서 목을 마사지 해주세요.

③ 어깨를 으쓱하거나 등을 과도하게 구부리지 않도록 주의합니다.

◆ 스파이키 볼 엉덩이 마사지

① 엉덩이 밑에 스파이키 볼을 두고 바르게 누워 주세요.

② 양발을 축으로 엉덩이를 움직이며 마사지 해주세요.

③ 스파이키 볼이 엉덩이에서 빠지지 않도록 주의합니다.

◆ 스파이키 볼 발바닥 마사지

① 한쪽 발 아래에 스파이키 볼을 두고 올바른 자세로 서 주세요.

② 균형을 잃지 않도록 주의한 후 발을 앞 뒤, 양 옆으로 움직이면서 발바닥을 마사지해 주세요.

③ 균형을 잡기 힘드신분들은 옆쪽에 벽을 지지하여 균형을 잃지 않도록 주의합니다.

* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀 [ 촬영: 김영삼, 박보근 / 편집: 박보근 / 작가: 정선아 ]

, image=https://src.hidoc.co.kr/image/lib/2021/3/12/1615533925368_0.jpg, publishDate=2016-08-01T09:05, lastModifyDate=2021-03-15T17:16:14, newsType=18020, category=HidocNewsDto.CodeDto(code=1020, name=헬시라이프), subCategory=HidocNewsDto.CodeDto(code=1210, name=홈트레이닝), metas=[HidocNewsDto.CodeDto(code=HM012, name=관절), HidocNewsDto.CodeDto(code=HM020, name=근육), HidocNewsDto.CodeDto(code=LA000, name=성인), HidocNewsDto.CodeDto(code=PR000, name=재활의학과)], authors=[AuthorDto(uid=U0000060193, email=hidoceditor@mcircle.biz, image=https://src.hidoc.co.kr/image/member/2017/3/6/20170306174754188_0.jpg, name=박보근, subTitle=, title=하이닥 건강의학기자(영상 PD), type=2010, score=0)], reviewers=null, viewCount=4438, link=https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000131741)

입력 2016.08.01 09:05

박보근 |하이닥 건강의학기자(영상 PD)

가보통

가크게

가아주 크게
공유하기
주소 복사가 완료되었습니다.
ctrl + v 를 눌러 원하는 곳에 붙여넣기 하세요.
확인
닫기

스파이키 볼을 활용한 전신마사지를 배워봅니다.

◆ 스파이키 볼 뒤통수 마사지

① 목 뒤쪽에 스파이키 볼을 얹어서 위치해 주세요.

② 왼쪽에서 오른쪽, 위에서 아래쪽으로 압박하면서 목을 마사지 해주세요.

③ 어깨를 으쓱하거나 등을 과도하게 구부리지 않도록 주의합니다.

◆ 스파이키 볼 엉덩이 마사지

① 엉덩이 밑에 스파이키 볼을 두고 바르게 누워 주세요.

② 양발을 축으로 엉덩이를 움직이며 마사지 해주세요.

③ 스파이키 볼이 엉덩이에서 빠지지 않도록 주의합니다.

◆ 스파이키 볼 발바닥 마사지

① 한쪽 발 아래에 스파이키 볼을 두고 올바른 자세로 서 주세요.

② 균형을 잃지 않도록 주의한 후 발을 앞 뒤, 양 옆으로 움직이면서 발바닥을 마사지해 주세요.

③ 균형을 잡기 힘드신분들은 옆쪽에 벽을 지지하여 균형을 잃지 않도록 주의합니다.

* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀 [ 촬영: 김영삼, 박보근 / 편집: 박보근 / 작가: 정선아 ]

#관절 #근육 #성인 #재활의학과

공유하기
주소 복사가 완료되었습니다.
ctrl + v 를 눌러 원하는 곳에 붙여넣기 하세요.
확인
닫기

박보근 하이닥 건강의학기자(영상 PD) | hidoceditor@mcircle.biz

기사보기

스파이키 볼을 활용한 전신 마사지

추천기사