스파이키 볼을 활용한 전신마사지를 배워봅니다.
◆ 스파이키 볼 뒤통수 마사지
① 목 뒤쪽에 스파이키 볼을 얹어서 위치해 주세요.
② 왼쪽에서 오른쪽, 위에서 아래쪽으로 압박하면서 목을 마사지 해주세요.
③ 어깨를 으쓱하거나 등을 과도하게 구부리지 않도록 주의합니다.
◆ 스파이키 볼 엉덩이 마사지
① 엉덩이 밑에 스파이키 볼을 두고 바르게 누워 주세요.
② 양발을 축으로 엉덩이를 움직이며 마사지 해주세요.
③ 스파이키 볼이 엉덩이에서 빠지지 않도록 주의합니다.
◆ 스파이키 볼 발바닥 마사지
① 한쪽 발 아래에 스파이키 볼을 두고 올바른 자세로 서 주세요.
② 균형을 잃지 않도록 주의한 후 발을 앞 뒤, 양 옆으로 움직이면서 발바닥을 마사지해 주세요.
③ 균형을 잡기 힘드신분들은 옆쪽에 벽을 지지하여 균형을 잃지 않도록 주의합니다.
* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀 [ 촬영: 김영삼, 박보근 / 편집: 박보근 / 작가: 정선아 ]