헬시라이프
바른 자세 만드는 스트레칭
1. 좋은 자세, 나쁜 자세
① 귓볼과 엉덩이가 수직선으로 만나도록 앉습니다.
※ 발바닥은 지면에 완전히 붙이고, 무릎과 엉덩이 높이가 같도록 합니다.
2. 바른 자세에 도움을 주는 스트레칭 / 목 스트레칭
① 바르게 앉은 뒤 한 손은 의자 밑에 고정하고, 다른 손은 머리 위에 가볍게 얹어 주세요.
② 턱을 당긴 상태로 사선 방향으로 길게 늘려 주세요.
③ 겨드랑이 쪽으로 고개를 돌린 후 동일하게 시행해주세요.
※ 머리를 아래로 잡아 내리지 않도록 주의합니다.
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