우리 아이 키 성장에 대해 고시환성장클리닉의원 고시환 원장과 함께 알아봅니다.
▲ 병원마다 키 성장에 대한 치료법이 다르다?
시중에 키에 대한 관심도가 높아지면서 다양한 제품이라든지 운동기구라든지 이런 광고성 정보들이 인터넷 안에서 많이 뜰 것입니다. 키에 대해 정확히 강조하고 싶은 것은 첫 번째, 키는 그 시기가 중요합니다. 두 번째, 전문성이 중요합니다. 세 번째, 투명성이 중요합니다. 저한테 와서 받은 처방이 B 병원이나 C 병원, 미국, 유럽, 어디를 가든지 '아! 이래서 이 처방이 나왔구나.'라고 인식이 돼야 하는 것이지 나만이 아는 비법 같은 것은 전혀 없습니다.
▲ 키 성장에 가장 중요한 것
키 성장에 실질적으로 도움을 주거나 영향을 주는 것을 보게 되면 가장 중요한 것은 부모님의 유전적인 조건입니다. 여기에 아이의 건강, 식습관, 영양 상태, 운동, 생활방식 등 영향을 줘서 유전적으로 받은 조건에 +α가 되거나 -α가 될 수도 있을 것입니다.
▲ 키가 크는 생활태도
첫 번째, 먹는 것이 중요합니다. 좋은 것을 먹으라는 것이 아니라 우선 나쁜 것을 안 먹는 것부터 시작하는 것을 권해드립니다. 흔히 이야기하는 즉석식품은 당연하고 그 외에도 가능하다면 밀가루 음식은 제한할 것을 권해드립니다. 빵, 과자, 라면, 햄버거, 피자, 그리고 단 음식(콜라, 사이다) 등 이런 여러 가지의 종류의 것들을 피할 것을 권해드리고 제철에 날 신선한 것을 그때그때 먹는 것을 권해드립니다.
또 요즘 친구들이 물을 참 안 마십니다. 물은 하루에 최소한 1.5L 이상을 마실 것을 권해드립니다. 자는 시간도 중요합니다. 하지만 그 질적인 수준이 더 중요하므로 자기 2시간 전에는 가능하다면 음식섭취를 줄일 것을 권해드리고 자는 시간에는 아이들이 될 수 있는 대로 스트레스 없이 숙면, 양질의 수면을 이룰 수 있게 하고 학교에 가기 1시간 전에 일어나서 조금 여유 있게 아침 식사를 하고 학교에 갈 수 있을 것을 권해드립니다.
운동도 매우 중요합니다. 하지만 어떤 운동을 어떤 클럽에 가서 어떤 기구를 사용하는 것이 중요한 게 아니라 아이의 생활에 맞는, 아이의 성격에 맞는 운동이 중요합니다. 아이가 만약에 소심해서 팀을 이루는 것을 힘들어한다면 억지로 농구, 축구 등 어떤 팀에 맞추어봤자 아이는 스트레스를 받지 즐겁게 운동할 수 없습니다. 그러한 아이들은 배드민턴이나 아니면 혼자 할 수 있는 운동을 통해서 즐겁게 매일 꾸준하게 반복할 것을 권해드립니다. 운동할 때는 즐거워야 하고 매일 꾸준하게 규칙적으로 하는 것이 중요합니다. 이러한 생활관리들이 아이들한테 부모님으로부터 받은 유전적 조건에 +α를 시켜줄 수 있을 것입니다. 그래도 성장기에 욕심보다 키가 작고, 키에 대한 아이의 성격적인 불안감이 있다면 전문의와의 충분한 상담을 권해드립니다.
