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테마

숙면을 부르는 종아리 스트레칭

△ 힐리언스 코어운동센터 / 최현정 트레이너

숙면을 부르는 스트레칭은 스트레스와 과도한 긴장으로 경직되어 있는 신체를 이완시키고 에너지를 충전시키는 데 도움이 되는 운동법으로 잠들기 전 쉽고 간단하게 할 수 있습니다. 오늘은 종아리 스트레칭을 소개해 드릴 텐데요, 의자에 앉아 있는 시간이 많아 종아리가 붓고 저린 경험이 있는 분들이나 활발한 활동으로 종아리 근육에 피로가 누적되어 있는 분들 모두에게 좋은 스트레칭입니다.

◆ 숙면 스트레칭 / 종아리

① 발을 11자로 맞춘 후 앞뒤로 넓혀 주세요.

② 앞무릎을 구부려 뒤에 있는 종아리가 늘어남을 느껴주세요.

③ 호흡을 내쉬며 15초 정도 유지해주세요.

※ 허리가 과도하게 젖혀지지 않도록 주의하며 종아리를 스트레칭 합니다.

■ 촬영: 이동훈, 김영삼 / 편집: 이동훈

Smart tag : 수면장애 스트레스 성인
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