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테마

스포츠 스윙을 활용한 전신근력 및 안정성 운동을 배워봅니다.

스포츠 스윙을 이용하면 바른 자세와 건강한 몸을 동시에 얻을 수 있는데요, 그 이유는 스포츠 스윙을 잡고 흔드는 것만으로도 진동이 전신으로 전달되어 소근육들이 강화되기 때문입니다. 오늘은 스포츠 스윙을 이용해 몸통과 사지의 근력 및 안전성 운동을 배워보겠습니다.

◆ 암 스윙
① 두 손으로 스포츠 스윙을 잡고 팔을 앞으로 뻗어주세요.
② 양팔을 흔들면서 머리 위쪽으로 천천히 올려주세요.
③ 양쪽 어깨가 과도하게 올라오지 않도록 주의합니다.

◆ 스포츠 스윙 런지
① 스포츠 스윙을 한 손으로 잡은 후 런지 자세를 취해주세요.
② 런지 동작을 하면서 스포츠 스윙을 흔들어주세요.
③ 몸통이 흔들리지 않도록 주의합니다.

◆ 자전거 타기
① 바르게 누운 자세로 스포츠 스윙을 잡고 하늘을 향해 흔들어주세요.
② 양쪽 다리를 들어서 자전거를 타듯이 한쪽씩 굽혔다 폈다 반복해주세요.
③ 허리가 지면에서 과하게 들리지 않도록 주의합니다.

* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀 [ 촬영: 김영삼, 박보근 / 편집: 박보근 / 작가: 정선아 ]

Smart tag : 근육 관절 성인
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