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테마

밸런스 핏을 활용한 지압 및 자세교정 운동을 배워봅니다.

발은 신체의 모든 부분과 연결되어 있기 때문에 발 건강이 곧 전신건강으로 연결될 수 있습니다. 따라서 스트레칭과 지압, 족욕 등으로 발 관리에 힘쓰는 것이 좋은데요, 밸런스 핏은 발의 지압효과와 더불어 몸의 균형감각 향상과 자세교정에도 도움을 주는 운동도구입니다.

◆ 골반 기울이기
① 올바른 자세로 밸런스 핏 위에 앉아 주세요.
② 허리를 폈다가 굽히면서 골반을 앞뒤로 움직여 주세요.
③ 이때 몸통이 양옆으로 움직여서 균형을 잃지 않도록 주의합니다.

◆ 제자리걸음
① 밸런스 핏 위에 양발을 이용해 올라서 주세요.
② 제자리에서 걷듯이 자연스럽게 발을 움직여 주세요.
③ 균형을 잃지 않도록 주의합니다.

◆ 한다리 옆으로 들기
① 밸런스 핏 위에 한 다리로 서서 균형을 잡아주세요.
② 한쪽 다리를 옆으로 벌렸다가 다시 모으면서 균형을 잡아주세요.
③ 다리를 옆으로 너무 과도하게 벌리지 않도록 주의합니다.

* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀 [ 촬영: 김영삼, 박보근 / 편집: 박보근 / 작가: 정선아 ]

Smart tag : 관절 근육 성인
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