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테마

스파이키 볼을 활용한 전신마사지를 배워봅니다.

스파이키 볼은 남녀노소 누구나 사용할 수 있는 순환 마사지 볼입니다. 작은 돌기들이 피부를 자극해 뭉친 근육을 풀어주고, 원활한 혈액순환에 도움을 주는데요, 오늘 저녁에는 스파이키 볼로 전신마사지를 하면서 피로를 풀고 숙면을 취하는 것은 어떨까요?

◆ 스파이키 볼 뒤통수 마사지

① 목 뒤쪽에 스파이키 볼을 얹어서 위치해 주세요.

② 왼쪽에서 오른쪽, 위에서 아래쪽으로 압박하면서 목을 마사지 해주세요.

③ 어깨를 으쓱하거나 등을 과도하게 구부리지 않도록 주의합니다.

◆ 스파이키 볼 엉덩이 마사지

① 엉덩이 밑에 스파이키 볼을 두고 바르게 누워 주세요.

② 양발을 축으로 엉덩이를 움직이며 마사지 해주세요.

③ 스파이키 볼이 엉덩이에서 빠지지 않도록 주의합니다.

◆ 스파이키 볼 발바닥 마사지

① 한쪽 발 아래에 스파이키 볼을 두고 올바른 자세로 서 주세요.

② 균형을 잃지 않도록 주의한 후 발을 앞 뒤, 양 옆으로 움직이면서 발바닥을 마사지해 주세요.

③ 균형을 잡기 힘드신분들은 옆쪽에 벽을 지지하여 균형을 잃지 않도록 주의합니다.

* 제작: 하이닥 미디어콘텐츠팀 [ 촬영: 김영삼, 박보근 / 편집: 박보근 / 작가: 정선아 ]

Smart tag : 관절 근육 성인
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