헬시라이프 일상생활 속 관절 망치는 습관 3 2024.04.15 조수완 하이닥 건강의학기자

나이가 들수록 노화되기 가장 쉬운 부위 중 하나가 관절이다. 한번 손상된 관절은 관절염으로 이어져 치료하기 어렵다. 따라서 관절은 손상되기 전에 예방하는 것이 중요하다. 그러나 자신도 모르게 관절을 손상시키는 습관이 있다.1. 과체중이다관절에 지나치게 큰 부하를 가하는 것은 손상의 주요 원인 중 하나다. 무거운 물건을 들거나 올리는 등의 행위는 관절에 과도한 압력을 가할 수 있다. 그런데 우리의 체중 역시 관절에 무리를 줄 수 있다. 특히 무릎은 체중의 하중을 온전히 받는 관절로, 너무 많은 무게가 무릎에 가해지면 무릎 관절 내 손

질환·치료 주말마다 찾아오는 두통, 카페인 금단 증상일까? [건강톡톡] 2024.04.14 조수완 하이닥 건강의학기자

주말만 되면 아무리 쉬어도 두통이 가시지 않는다며 고통을 호소하는 이들이 적지 않다. 주말 두통을 유발하는 가장 많은 이유 중 하나는 바로 ‘카페인 금단 증상’. 이에 대해 하이닥 전문의와 함께 자세히 알아봤다.Q. 주말마다 머리가 너무 아파요. 정말 커피를 안 마셔서 그런 걸까요?커피 속 카페인이 금단 증상을 유발할 수 있습니다. 보통 하루 정도 카페인 섭취를 중단한 이후에 두통이나 피로가 몰려오는 경우라면 카페인 중독을 의심해 볼 수 있습니다. 주중에는 매일 커피를 마시다가 주말에 안 마셨을 때 두통이 발생한다면, 카페인 금단

최신연구 한 달에 5일만 ‘이렇게’ 먹어도 2.5년 젊어진다 2024.04.12 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ미국 서던캘리포니아대 레너드 데이비스 노인학대학원 연구팀, 100명 임상ㅣ단식 모방 식단(FMD)을 주기적으로 실시하면 신체나이 2.5년 줄어들어ㅣFMD, 한 달에 5일간의 식단 조절로 몸이 단식 중이라고 인식하도록 하는 방법최근 단식 모방 식단(Fasting-mimicking diet, FMD)을 주기적으로 실시하면 신체나이를 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Fasting-mimicking diet causes hepatic and blood markers changes indicating reduc

헬시라이프 의외로 ‘변비’에 효과 좋은 식품 3가지 2024.04.11 조수완 하이닥 건강의학기자

변비는 소화 과정에서 대변이 제때에 정상적으로 움직이지 않을 때 발생하는 질환이다. 건강보험심사평가원에 따르면 우리나라 변비 환자 수는 2011년 57만 9천 명에서 2020년 63만 6천 명으로 최근 10년간 꾸준한 증가세를 보였다. 변비의 원인은 무엇이며, 변비에 좋은 음식은 어떤 게 있을까.변비는 배변활동이 정상적으로 이루어지지 않는 것으로, 일주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우 진단 받을 수 있다. 변비는 일반적으로 불규칙한 배변 습관은 변비의 주원인으로 꼽히는데, 이외에도 다이어트, 스트레스, 월경주기, 임신 등의 원인이

질환·치료 “내가 먹는 약, 우리 아이에게 줘도 될까?”...어린이가 주의해야 하는 약물 3 2024.04.11 조수완 하이닥 건강의학기자

아이는 갑자기 열이 나는 경우가 많다. 성인에게서 열이 나는 경우는 드물거나 미열에 그치지만, 면역력이 약한 소아에게서는 발열 증상이 흔하게 나타난다. 그래서 아이를 키우는 집이라면 기본적으로 소아용 해열제를 상비약으로 구비하고 있다. 아이가 갑작스럽게 아플 때 소아용 약이 없다면 어떻게 대처해야 할까. 아이에게 성인용 약을 먹여도 될까.어린이는 성인에 비해 몸집만 작은 것이 아니라 신체 및 생리 기능이 미숙하고 약물의 대사도 어른과 다르다. 따라서 어린이는 나이와 체중에 맞는 용량과 용법을 확인하고 의약품을 사용해야 한다. 아이들

최신연구 ‘이것’만 잘해도 혈당이 뚝…당뇨병 예방하는 생활습관 2024.04.11 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ일본구강 및 전신과학공동연구실, 173명 임상ㅣ당뇨병 환자, 구강청결제로 혈당 수치 개선 가능해ㅣ하루 최소한 2번 사용해야 효과 있어최근 가글만 잘 해도 일부 당뇨병 환자에서 혈당 수치가 개선된다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Effects of mouthwash on periodontal pathogens and glycemic control in patients with type 2 diabetes mellitus, 제2형 당뇨병 환자에서 구강청결제가 치주 병원체 및 혈당 조절에 미치는 영향)는 국제학술지 ‘사이언티픽

최신연구 뱃살 나온 중년 남성, 치매 위험 높아…특히 ‘여기’에 지방 쌓이면 위험 급증 2024.04.10 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ미국 럿거스대 뇌건강연구소 연구팀, 204명 임상ㅣ복부지방 많을수록 뇌 부피 작아지고 인지기능 떨어져ㅣ특히 알츠하이머병 위험 높은 중년 남성에서 도드라져최근 복부지방이 중년 남성의 뇌 노화와 인지 기능 저하를 유발할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Abdominal fat depots are related to lower cognitive functioning and brain volumes in middle-aged males at high Alzheimer’s risk, 복부지방 축적은 알츠하이머병 위험이 높은

질환·치료 여전히 말썽인 ‘코로나바이러스’…고위험군은 ‘이것’ 먹고 예방해야 2024.04.09 조수완 하이닥 건강의학기자

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)에 관한 관심이 낮아진 최근에도 코로나19 확진자 수는 주 4천 명 내외 수준을 유지하고 있다. 이는 변이 바이러스 때문이다. BA.2.86에 이어 하위 변위인 JN.1까지 면역 회피성이 높고 체내에 면역력 형성이 안 된 새로운 변이 바이러스가 지속적으로 등장하면서 확산세가 이어지고 있다. 변상은 약사는 코로나19의 위험성을 강조하며 “특히 고위험군은 중증 악화 위험이 있어 예방에 지속적인 관심을 가질 필요가 있다”라고 경고했다. 그런데 사실 코로나바이러스 예방법에 대한 의문을 품는 이가 많다.

최신연구 소금 대신 ‘이것’ 먹으면, 고혈압 위험 40%↓ 2024.04.09 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ대체 소금 사용 시, 고혈압 발생률 40% 낮아져ㅣAHA, 고혈압 환자의 소금 섭취량 제한을 위해 대체 소금 권고ㅣ대체 소금 사용하면 저혈압 발작 위험 없이 고혈압 예방 가능해최근 일반 소금을 대신하여 대체 소금을 사용하면 저혈압 발작 위험 없이 고혈압 발생률을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Effect of a Salt Substitute on Incidence of Hypertension and Hypotension Among Normotensive Adults, 고혈압 및 저혈압 발생률에 미치는 대체 소

헬시라이프 숲 속의 버터 ‘아보카도’의 효능 3가지 2024.04.09 조수완 하이닥 건강의학기자

아보카도는 기네스북이 선정한 세계에서 가장 영양가 높은 과일이며, 타임지에서 뽑은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나다. 숲속의 버터로 알려진 아보카도. 다음은 이러한 아보카도의 3가지 효능이다.1. 고혈압 예방아보카도는 칼륨의 훌륭한 공급원이다. 미국 농무부(USDA)에 따르면 아보카도 100g 당 칼륨 함량은 485mg이다. 칼륨은 신체에서 다양한 기능을 수행하는데, 그 중에서도 신경 기능 유지, 근육 기능 개선, 혈압 조절 등의 역할을 한다. 따라서 칼륨은 고혈압 예방에 탁월한 과일이다. 칼륨은 세포 내외의 수분과 전해질 농도를 조