생리 기간에 생리혈을 배출하는 과정에서 염증 물질의 관여로 인해 발생하는 생리통. 심한 생리통은 진통제를 먹는 것이 좋지만, 가벼운 생리통이라면 생활 습관 개선을 통해 어느 정도 완화할 수 있다. 생리통 완화에 도움되는 생활 습관을 소개한다.1. 온찜질따뜻한 수건이나 전기담요를 사용해 복부에 약 20분 정도 찜질하면 근육 경련을 완화해 생리통을 줄이는 데 도움이 된다. 찜질 온도는 40~45도 정도가 적당하지만, 각자 체감하는 온도가 다를 수 있으므로 자신에게 맞는 온도를 찾아 찜질하는 것이 좋다.2. 생리 전 규칙적인 운동생리가
손톱은 손을 보호하고 물체를 잡는 손의 기능 수행을 돕는다. 손톱의 90%는 단백질의 일종인 케라틴으로 구성되어 있으며, 건강한 손톱은 부드러우면서 광택이 나고 투명한 분홍빛을 띤다. 하지만 손톱 색이 변하거나 모양 등이 달라졌다면 몸에서 보내는 이상 신호일 수 있다.손톱이 노랗게 변했다면손톱이 노랗게 변하면 진균증을 의심해 볼 수 있다. 진균증은 손톱에 발생하는 감염성 질환으로, 손톱 색상이 노랗게 변하거나 녹색 혹은 검은색으로 변하기도 한다. 이러한 색상 변화뿐만 아니라 손톱이 부서지거나 분리되는 증상도 나타날 수 있다. 이 밖
혈당은 혈액 안에 포함된 포도당의 농도를 의미한다. 혈당은 인체 대사 과정에서 중요한 역할을 하며, 에너지원으로 활용되어 체내 모든 조직과 기관에 에너지를 공급한다. 혈당이 급격하게 상승했다가 하락하는 것을 ‘혈당 스파이크’라고 하는데, 반복적으로 나타나면 건강에 해로울 수 있다.체내 혈당 수치는 보통 70~140mg/dL 정도를 유지하며, 일반적으로 식사 후 혈당 수치가 30mg/dL 이상 증가한 경우를 혈당 스파이크가 일어난 것으로 본다. 혈당을 측정했을 때 그래프가 뾰족뾰족하고 상승폭이 30mg/dL보다 크면 혈당 스파이크가
일반적으로 난청은 노년층에서 주로 나타나는 질환으로 알려졌지만최근에는 과도한 스트레스와 잦은 이어폰 사용 등으로 난청환자가 증가하고 있습니다.대표 증상으로는 이명, 현기증, 귀가 먹먹한 증상이 있는데요.오늘은 돌발성 난청의 의심 증상과 대처법 알려드립니다!※ 건강의료전문포털 '하이닥' http://www.hidoc.co.kr※ 하이닥 제작편집국진행: 김소현 아나운서 촬영: 조성인 PD, 이주환 PD편집: 조성인 PD기사 : 윤새롬 하이닥 건강의학기자 (hidoceditor@mcircle.biz)
우리 몸에 바이러스나 세균이 침투하면 보호하기 위해 염증을 만든다. 염증은 우리 몸에 잠복해 있다가 혈액을 타고 돌아다니며 각종 질병을 유발한다. 평소에 규칙적인 생활과 스트레스 관리, 그리고 항염 식품을 섭취하는 것이 좋다. 몸속의 염증을 줄이고 면역력을 높여주는 식품 5가지를 소개한다.1. 녹차녹차에는 활성산소와 싸우고 만성질환을 예방하는 산화방지제 폴리페놀의 일종인 카테킨이 풍부하다. 카테킨은 항염 효과 이외에도 항암 효과, 혈압 조절, 충치 예방 등에도 효과가 있다. 녹차에는 카페인이 들어 있어 카페인 민감도가 높은 사람은
남들보다 더 적게 먹고, 더 열심히 운동하는데도 살이 빠지지 않는다면몸 상태를 한번 확인할 필요가 있습니다.지방 저장 호르몬이라 불리는 ‘인슐린’ 때문일 수 있다고 합니다.오늘은 인슐린에 대해서 하이닥이 알려드립니다!※ 건강의료전문포털 '하이닥' http://www.hidoc.co.kr※ 하이닥 제작편집국진행: 김소현 아나운서 촬영: 조성인 PD, 이주환 PD편집: 조성인 PD기사 : 윤새롬 하이닥 건강의학기자 (hidoceditor@mcircle.biz)
열심히 식단을 조절하거나 운동을 해야 살 빠지는 속도가 빨라지지만, 평소 생활습관도 살 빼는 속도를 좌우한다. 특히 하루의 시작인 아침 습관만 바꿔도 다이어트에 효과가 있다는 사실. 체중 감량에 도움을 주는 아침 습관 4가지를 소개한다.1. 일어나자마자 물 한 잔아침에 일어나자마자 물을 한 잔 마시면 체내의 신진대사가 촉진되어 더 많은 칼로리를 연소시키는 데 도움이 된다. 아울러 공복인 상태에서 물을 마시면 체내에 쌓인 독소를 배출시켜 주고 장운동을 촉진해 배변을 원활하게 도와준다. 단, 아침에 물을 마실 때는 찬물보다 미지근한
체지방 축적을 초래하는 ‘당’혈당 스파이크의 주범이기도 한데요.그중에 단당류인 포도당과 과당은 같은 단맛이지만우리 몸에 끼치는 영향은 다르다는 사실을 알고 계셨나요?하이닥이 알려드립니다!※ 건강의료전문포털 '하이닥' http://www.hidoc.co.kr※ 하이닥 제작편집국진행: 백선혜 아나운서촬영: 조성인 PD, 이주환 PD편집: 조성인 PD기사 : 윤새롬 하이닥 건강의학기자 (hidoceditor@mcircle.biz)
| [인터뷰] 혈관외과 전문의 김현규 원장| 하지동맥 막히면 통증과 보행장애 나타나… 90% 이상은 시술만으로 치료 가능| 숨은 환자를 찾아 신속히 시술하는 것이 관건, ‘약물방출 스텐트’ 환자 만족도 높아심장과 멀리 떨어진 곳까지 혈액을 공급하는 혈관을 말초동맥이라고 한다. 만약 다리로 가는 말초동맥이 좁아지거나 막히면 어떻게 될까. 혈액이 충분히 공급되지 않으면 통증이 생기고 상처가 잘 낫지 않게 된다. 대표적인 사례가 ‘하지동맥폐쇄증’이다. 혈관외과 전문의 김현규 원장(이담외과의원)은 “하지동맥폐쇄증은 증상이 애매하고 뒤늦게
|[인터뷰] 내과 전문의 안재희 원장|고혈당 지속되면 미세한 신경 혈관부터 손상돼, 당뇨병 초기에도 많이 발생|당뇨병 환자라면 손·발가락 관리에 신경 써야|가장 중요한 치료 방법은 혈당 관리와 올바른 생활 습관당뇨병의 가장 흔한 합병증이지만 가장 무서운 합병증이기도 한 ‘당뇨병성 신경병증’. 대한당뇨병학회에 따르면 당뇨병성 신경병증은 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병 모두에서 평생 유병률이 60% 정도로 많은 당뇨병 환자고 고통받고 있다. 내과 전문의 안재희 원장(해누리내과의원)은 “당뇨병성 신경병증은 당뇨병 초기에도 많이 발생하기 때