양치질을 열심히 했는데도 입 냄새가 나거나, 입 안에서 노란 알갱이가 나온다면 ‘편도결석’을 의심해 보아야 한다.목 안쪽과 코 뒷부분에는 외부에서 침입하는 세균 등으로부터 신체를 방어하는 조직이 있다. 바로 편도이다. 편도는 대표적인 구강 내 방어조직으로, 인두편도와 귀인두관편도, 구개편도, 혀편도 등이 있다. 편도결석은 편도 또는 표면의 미세 구멍인 편도와 내부에 세균이나 백혈구, 임파구, 지방산, 음식물 찌꺼기 등이 고여 알갱이를 형성하는 것을 말한다. 이 결석으로 인해 편도 입구가 막혀 목이 아프고 발열 등의 증상이 나타나기도
화창한 날씨를 만끽하기 위해 자전거를 타는 사람들이 늘고 있다. 자전거 타기는 대표적인 야외활동이자 유산소 운동 중 하나로, 운동 효과는 물론 스트레스 해소에도 도움을 준다. 자전거의 다양한 건강 효과와 함께 올바르게 타는 법을 소개한다.자전거 타면 누릴 수 있는 건강 효과자전거를 꾸준히 타면 심폐지구력이 향상되고 혈액순환이 촉진되어 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 또한 종아리, 허벅지, 엉덩이 등 하체 근육을 단련할 수 있다. 근육의 탄력성과 유연성을 유지하는 데 탁월한 효과가 있으며, 고관절의 움직임을 좋게 만들어 주기
갑자기 귀가 심하게 가렵거나, 가려운 증상이 오랫동안 지속되어 일상생활에 불편함이 느껴질 정도라면 원인을 파악해 보아야 한다. 귀가 가려운 대표적인 이유와 함께, 의심할 만한 질환에 대해 알아보도록 하자.귀가 갑자기 가렵다면, 먼저 귓속에 귀지가 너무 많지는 않은지 확인해 보는 것이 좋다. 귀지가 너무 많으면 귓속에 자극을 주어 귀가 가려울 수 있기 때문. 일반적으로 귀지는 자연스럽게 배출되는데, 귓속이 작거나 뾰족한 모양인 경우에는 귀지가 잘 배출되지 않을 수 있다. 귀지를 제거할 때는 부드러운 수건이나 면봉 등을 사용하되, 면봉
국민 식자재라 불리는 달걀은 영양이 풍부해 완전식품으로 꼽힌다. 달걀의 다양한 효능과 더불어 신선한 달걀을 고르는 방법을 소개한다.영양 뛰어난 달걀, 단백질과 비타민 D 풍부해달걀에는 우리 몸에 중요한 비타민과 미네랄, 양질의 단백질이 풍부하게 들어있다. 또 뼈와 세포 성장에 필수적인 비타민 D가 들어있는 몇 안 되는 음식 중 하나이기도 하다. 특히 달걀에는 비타민 B군과 인, 아연 등의 미네랄이 풍부해 신진대사를 촉진해 준다.아울러, 달걀에는 항체 생성에 중요한 아연, 비타민 C·E가 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 주며, 단
엄마가 된다는 설렘도 잠시, 임신 초기에는 불청객이 찾아온다. 바로 ‘입덧’이 그 주인공이다. 입덧은 호르몬 변화나 긴장과 불안감 등의 심리적 영향으로 인해 나타나며, 어지러움이나 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타날 수 있다. 입덧 때문에 괴로운 임산부들을 위해, 완화에 도움이 되는 방법들을 소개한다.입덧이 심하면 임신 전에 좋아하던 음식이 갑자기 역하게 느껴지기도 하고, 공복에는 속이 더부룩하게 느껴지는 경우가 많다. 이 때 아침 식사는 과일이나 그래놀라, 토스트, 요구르트 등 가볍게 먹는 것이 좋으며, 한 번에 많이 먹는 것보다
점은 제거하는 것도 중요하지만, 시술 후 관리가 더 중요하다. 관리를 잘하지 못하면 흉이 남을 수도 있기 때문. 깨끗한 피부를 위해, 점 뺀 후 올바른 관리법에 대해 소개한다.점 뺀 직후점을 뺀 후 2~4일까지는 시술 부위에 물이 닿지 않도록 하는 것이 좋고, 자외선도 차단해야 한다. 물과 햇빛이 들어가지 않도록 방수 밴드 또는 재생 테이프를 붙이는 것을 추천한다. 아울러, 시술 부위에 직접적인 압력이 가해지지 않도록 주의해야 한다. 예를 들어 옷이 스치거나 손으로 만지는 등의 행동을 삼가야 한다. 또한 병원에서 처방받은 연고를 빼
견과류는 나무의 씨앗으로, 대표적으로 호두나 아몬드, 피칸, 피스타치오 등이 있다. 견과류는 다양한 영양과 효능이 확인되면서 가장 건강한 간식으로 꼽히기도 한다. 견과류의 효능과 먹을 때 주의할 점에 대해 알아본다.건강한 지방 풍부해, 견과류 속 다양한 영양 성분뇌 건강에 도움어린아이에게 견과류를 충분히 먹이라고 하는 이유는, 견과류가 뇌 건강과 밀접한 관계가 있기 때문이다. 견과류에는 오메가3 지방산인 알파리놀렌산(ALA)이 풍부한데, 이 지방산은 신경 세포의 구성 성분으로 작용해 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 된다. 또한 견과류
하루에 머리카락이 50~100가닥 정도 빠지는 것은 정상이지만, 100가닥 이상 빠지거나 머리카락이 가늘어지면 탈모를 의심해야 한다. 탈모는 유전적 원인도 있지만, 잘못된 생활 습관으로 인해 나타나기도 한다. 탈모를 예방하는 올바른 생활 습관에 대해 알아본다.머리는 하루에 한 번, 저녁에 감기낮 동안 활동을 하다 보면 두피에는 먼지나 피지 등이 쌓인다. 저녁에 머리를 감으면 이러한 이물질을 제거하고 두피의 혈액순환을 촉진해 탈모 예방에 도움을 준다.머리를 감을 때 너무 뜨거운 물을 사용하면 머리카락이 손상되고 두피에 자극이 될 수
탄수화물 하면 밥이나 면, 빵 등을 떠올리는 경우가 많지만, 채소에도 탄수화물이 들어 있다. 특히 다이어트를 할 때 탄수화물 함량이 많은 채소를 먹었다간 낭패를 볼 수 있어 주의가 필요하다.탄수화물 함량이 많은 채소: 감자와 고구마 등 뿌리채소, 옥수수 등감자나 고구마, 당근 등과 같은 뿌리채소는 식물의 에너지 저장 공간으로, 뿌리 부분에 탄수화물을 축적해 에너지원으로 사용하기 때문에 탄수화물 함량이 많다. 대표적인 뿌리채소인 감자 100g에는 약 17g, 고구마 100g에는 약 20g의 탄수화물이 들어있다. 감자나 고구마 속 탄수
새로 지은 집에 이사 갔을 때 머리가 아프거나 메스꺼움, 가려움증, 피로감 등이 느껴질 때가 있다. 이는 건축 자재 속에 포함된 각종 오염∙화학 물질 등이 공기 중에 배출되면서 발생하는 ‘새집증후군’ 때문이다. 오랜 기간 동안 이러한 유해 물질에 노출되면 아토피 피부염이나 천식, 알레르기 등의 환경성 질환이 나타날 수 있으며, 특히 면역력이 약한 어린이와 고령자에게 치명적일 수 있어 각별한 주의가 필요하다.새집증후군을 없애는 가장 간단한 방법은 ‘환기’와 ‘청소’다. 새로 지은 집에는 공기 순환이 원활하지 않고 먼지나 오염 물질이