하이닥TV 양치 제대로 하려면 ‘양치 힘’이 중요하다? 2020.07.16 박설 하이닥 건강의학기자

매일 하는 양치, 제대로 할 수 있다면 더 좋겠죠? 사람마다 양치하는 습관은 모두 다르지만, 양치를 할 때는 너무 세게 하는 것도 약하게 하는 것도 좋지 않습니다. 치의학에서는 약 200g 정도의 힘으로 양치를 했을 때 플라크가 잘 제거된다고 하는데요, 뒷면 읽어주는 언니들과 서울대학교 예방치학 조현재 교수님이 실험을 통해 더 자세히 살펴봤습니다. 200g의 힘 어느 정도일까?치의학에서는 200g 정도의 힘이 치아와 잇몸에 닿는 강도로 권장하고 있습니다. 200g의 힘은 올바른 양치법의 기준이 된다고 볼 수 있는 건데요, 효과적인

하이닥TV 시서스, 크릴 오일, 새싹보리. 건강기능식품이 아닌 범인은? 2019.07.30 윤성원 하이닥 영양사

건강을 챙기기 위해 사람들이 찾는 핫한 식품들이 많습니다. 그 중에서 검색어 순위가 가장 높은 3가지를 골라 봤는데요. 건강에 좋은 식품이라고 해서 모두 건강기능식품이 아니라는 사실 아시나요? 뒷면 읽어주는 언니들이 건강기능식품 확인법을 알려드립니다. 건강기능식품은 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용해서 제조한 식품을 말합니다. 또한 식약처에서 인정을 한 원료를 사용했을 때만 '건강기능식품'이라는 이름을 달 수 있죠. ▲ 건강기능식품 확인하는 방법 1. 영양기능정보를 확인한다. 영양기능정보는 다음과 같이 표현 될 수

헬시라이프 담배 연기, 항생제 내성 있는 ‘슈퍼 박테리아’ 만든다 2019.08.05 이보미 하이닥 건강의학기자

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 담배 연기로 인해 매년 미국에서 48만 명이 사망한다. 이뿐만 아니라 담배는 인간의 생명을 위협하는 ‘이 요인’ 때문에 앞으로 더 많은 사람을 해칠 수 있을 것으로 보인다. 최근 영국 배스 대학교에서 발표한 연구에 따르면 흡연으로 인해 특정 박테리아 균주가 항생제에 내성을 가진다는 것이 나타났다. 박테리아가 항생제에 내성을 가지면 우리 몸이 세균에 감염되었을 때 치료가 불가능할 수 있다. 미국 질병통제예방센터는 미국에서 매년 2백만 명이 우리 몸에 해롭고 내성이 있는 박테리아에 감염된다고 추

질환·치료 기운 없고 성욕 떨어진 나, 남성 갱년기인가요? 2019.08.07 이보미 하이닥 건강의학기자

50대 A 씨는 한때 ‘에너자이저’라는 별명이 있을 정도로 혈기왕성한 사람이었다. 하지만 몇 년 전부터 기운이 없고 우울한 마음이 지속하며 조금만 움직여도 몸이 피로했다. 게다가 성생활에서도 의욕이 떨어졌다. 남성은 여성과 달리 노화가 진행됨에 따라 혈중 테스토스테론이 서서히 감소한다. 여성보다 남성은 급격하게 호르몬이 변화하지는 않지만 40세 이후부터 혈중 테스토스테론이 매년 평균 0.4%씩 줄어드는데 이때 스스로 갱년기 증상을 알지 못하는 경우가 많다. 그냥 나이가 들어서 기력이 떨어지는 것으로 생각하기 쉬운데 2011년 미국

질환·치료 [1분 Q&A] 하지정맥류 의료용 압박스타킹, 제대로 산 걸까요? 2019.08.17 이보미 하이닥 건강의학기자

Q. 얼마 전 하지정맥류를 진단받고 의료용 압박스타킹 구매했는데요. 제품에 표준인증마크는 있지만 압력 수치도 안 나와 있고 집에 와서 착용해보니 배꼽까지 길이가 남네요. 그래서 허벅지까지만 올리고 남는 길이는 접어 밑으로 내렸습니다. 발가락이 뚫린 제품인데 발가락에 피가 안 통하는 느낌이 들고 압박스타킹은 무엇보다 발목, 종아리, 허벅지 순으로 압력이 강하다고 알고 있는데 왜 전 허벅지가 제일 꽉 쪼일까요? 제가 제품을 제대로 산 걸까요? A. 의료용 압박스타킹 중 국제 규격에 올바른 제품은 Class 2(20~30mmHg) 제품

헬시라이프 숨만 잘 쉬어도 건강하다. 복식 호흡의 힘은? 2019.08.19 이보미 하이닥 건강의학기자

쌕쌕거리며 곤히 자는 갓난아이를 보면 저절로 마음이 평온해진다. 그런데 아이를 자세히 보면 성인과는 다른 모습을 볼 수 있다. 바로 ‘호흡’이다. 갓난아이는 숨을 들이쉴 때 배가 나오고, 내쉴 때 배가 들어가는 복식 호흡을 한다. 그래서 호흡이 부드럽고 긴 것이 특징이다. 성인은 주로 흉식 호흡을 한다. 휴식 수업의 한의사 김찬은 “흉식 호흡을 주로 하면 충분하지 못한 기체교환을 보조하기 위해 갈비뼈를 최대한 들어 올리고자 목과 어깨의 근육이 개입하는데, 이 근육들이 과도하게 활성화되어 뻣뻣하게 긴장되고 단축한다”고 말하고 “목과

하이닥TV 달콤쫄깃 흑당 버블티! 언니들이 직접 만들어봤다! (feat. 타피오카펄, 흑당) 2019.08.20 이보미 하이닥 건강의학기자

공차, 타이거슈가, 흑화당. 많이 들어보셨죠? 대만에서 시작된 버블티 열풍이 한국에서도 대단합니다. 너도나도 길게 늘어선 줄을 마다하지 않고 기다림의 끝에 달콤하고 쫄깃한 맛에 반하고 마는데요. 이 흑당 버블티의 재료에 대해서 뒷면 읽어주는 언니들이 확인해 봤습니다. ▲ 흑당흑당은 사탕수수를 즙을 그대로 가열 건조하는 전통방식으로 만들어진 비정제당입니다. 당분 이외에도 무기질, 식이섬유소, 폴리코사놀이 정제당보다 많이 함유되어 있다는 장점이 있습니다. 바로 이 흑당을 재료로 하고 있다는 것이 흑당 버블티의 큰 특징 중 하나라고 할

질환·치료 물건을 잘 잃어버리고 넋 놓는 일이 많은 나, 성인 ADHD일까? 2019.08.25 이보미 하이닥 건강의학기자

“한 직장에서 2년 이상 버텨본 적이 없습니다. 계획 없이 그만둘 때도 있어요” “뭐에 하나 꽂힌 물건이 있으면 막 사게 돼요” “약속에 자주 늦고 잘 잊어버리고 시간 관리를 잘 못 합니다” “길고 지루한 영화를 보면 당장 나가고 싶어요” 이상하게 한 가지 일에 집중이 안 되고 인내심이 부족하며 갑자기 화를 내는 일이 잦다면? 그저 성격이 좀 나빠서, 몸이 피곤해서라고 생각했지만, 당신은 성인 ADHD일 수도 있다. 위 사례는 성인 ADHD 환자가 충동성, 집중의 어려움 등을 호소할 때 나타나는 증상이다. 성인 ADHD란? 성인

뷰티·다이어트 몸 속 염증 줄이려면 호두, 헤이즐넛 드세요 2019.08.29 이보미 하이닥 건강의학기자

견과류가 몸에 좋다는 것은 널리 알려져 온 사실이다. 체중 관리에 신경 쓰는 사람이라면 호두와 헤이즐넛을 더 즐겨 찾는 것이 좋겠다. 이탈리아 로마 Tor Vergata 대학교 연구팀에 따르면 헤이즐넛 같은 일부 견과류가 지방세포의 대사 특징을 개선하는 데 일조하고 독특한 소염 작용도 한다고 보고했다. 비만은 과도한 에너지 섭취량을 저장하기 위해 지방 조직이 과대해지는 현상이다. 과도한 열량 섭취는 지방세포 생성으로 이어지고, 전염증성 분자 생산이 증가하면서 악화(노화)가 촉진된다. 저급 염증은 비만한 사람에게서 인슐린 저항성과

뷰티·다이어트 [1분 Q&A] 피지를 손으로 짠 후 상처가 났어요 2019.08.30 이보미 하이닥 건강의학기자

Q. 모공에 박혀 있는 피지가 거슬려서 무리해서 짰더니 주변에 피부가 쓸려 상처가 났습니다. 진물이 나서 습윤 밴드를 며칠 붙였고 지금은 상처가 서서히 아무는 것 같은데 완전히 사라지려면 시간이 조금 더 필요하겠죠? A. 염증이 생긴 후 색소 침착 단계로 들어선 것 같습니다. 상처를 누르면 아프다든가 진물이 난다면 아직 염증이 남아 있다고 생각할 수 있지만 별다른 증상 없이 거무스레한 자국만 남아 있다면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다. 색소 침착이 생기지 않기 위해 상처를 자외선으로부터 보호하고 회복하기를 기다리시면 됩니다.