헬시라이프 [1분 Q&A] 고혈압에 좋은 음식 vs 피해야 하는 음식 2017.06.30 박혜선 하이닥 건강의학기자

Q. 고혈압으로 혈압약을 먹고 있습니다. 식생활 관리를 하려고 하는데 고혈압에 좋은 음식이나 피해야 하는 음식이 있으면 알려주세요. A. 혈압을 낮추는 데에 있어 저 나트륨 섭취가 중요합니다. 고염분 식이를 하다 보면 혈액 속 나트륨 농도가 증가하는데, 우리 몸은 수분양을 맞추기 위해 혈액 속으로 수분을 데려오기 때문에 결과적으로 혈압이 상승하게 됩니다. 그러므로 첨가물과 염분양이 많은 가공식품과 인스턴트 식품은 피해주시고, 국밥류, 찌개류는 가급적 건더기 위주로 드시는 식습관이 중요합니다. 또한 음식의 온도가 높으면 짠맛이 잘

뷰티·다이어트 [1분 Q&A] 적게 먹기 vs 운동, 다이어트에 더 좋은 것은? 2017.06.15 박혜선 하이닥 건강의학기자

Q. 적게 먹는 것과 운동을 많이 하는 것 중 하나만 선택한다면 어느 쪽이 다이어트에 더 좋은가요? A. 다이어트를 위해 적게 먹거나, 운동을 많이 하여 활동량을 갑자기 늘리면 당연히 섭취하는 열량이 줄어들고, 소비되는 열량이 많아 지므로 체중이 감소할 수 있습니다. 다만, 식사량이 조금만 늘거나, 활동량이 조금만 줄거나 하면 체중이 다시 증가될 수 있는 것이 문제입니다. 따라서 단순히 먹는 양을 줄이고 활동량을 늘리는 다이어트 방법보다는 골고루 규칙적인 시간에 일정량을 먹으면서, 일상생활에서 활동을 늘리는 것이 좋습니다. 식후1

질환·치료 [1분 Q&A] 미세먼지로 인한 ‘칼칼한 목’에 좋은 음식은? 2017.04.27 신정윤 하이닥 건강의학기자

Q. 요즘 미세먼지 때문인지 목이 칼칼하고 기침도 나서 기관지가 걱정되는데요. 미세먼지에 좋은 음식을 알려주세요. A. 미세먼지로 인해 기관지가 약해질 수 있는데요. 기관지를 보호하기 위해서는 충분한 수분 섭취와 면역력이 떨어지지 않도록 비타민과 무기질을 먹어 주는 것이 중요합니다. 도라지는 사포닌 성분이 호흡기 점막을 보호하며 가래를 삭여주는 데 도움을 주고, 대추는 비타민C가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 주고 진액을 보충해 줍니다. 또한, 배는 풍부한 수분을 함유하여 갈증을 해소해 주고 가래와 기침 해소, 천식 등 호흡기 질

뷰티·다이어트 [1분 Q&A] 건강에 좋은 최고의 다이어트 식단은? 2017.03.16 신정윤 하이닥 건강의학기자

Q. 건강을 위해 다이어트를 시작했습니다. 몸에 좋고 다이어트에 도움되는 최고의 식단 추천 부탁드립니다. A. 다이어트 식단에 대해 문의주셨군요. 건강한 다이어트를 위해서는 기본적으로 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 무기질 등의 섭취가 잘 이루어져야 합니다. 탄수화물은 꺼내쓰기 좋은 에너지원이기도 하고, 뇌에 공급되는 영양분이기에 꼭 섭취를 해주셔야 한답니다. 다만 탄수화물의 종류가 중요한데, 되도록 정제되지 않은 통곡물(현미, 귀리 등 잡곡류), 신선한 채소, 과일 등의 탄수화물을 드시는게 좋답니다. 포만감은 식이섬