우리 몸의 약 60~70%를 차지하고 있는 물. 물은 생명의 원천으로 우리 몸에서 다양한 역할을 하는 만큼 부족할 경우 다양한 문제를 겪을 수 있다. 과해도 문제다. 물은 부족하지도 않고, 과하지도 않게 적당히 마셔야 건강을 유지할 수 있다.물을 충분히 마셔야 하는 이유는?우리 몸은 대부분 물로 이루어져 있기 때문에 물을 충분히 마셔야 체내 수분량을 유지할 수 있다. 그럼 수분을 충분히 섭취하지 않으면 어떤 증상이 나타날까? 체내 수분 부족으로 각종 건강 문제가 발생할 수 있다. 약 1~2%만 부족해도 우리는 갈증을 느끼며, 6~9
우리 몸은 이상이 생기면 여러 가지 방법으로 신호를 보낸다. 그중 대소변은 인체의 각종 장기를 거쳐 만들어진 부산물이므로, 이를 통해 건강의 이상 여부를 점검해 볼 수 있다. 그러나 간혹 건강상 문제가 아닌 현재 복용하는 약물이 원인이 되는 경우가 있다. 대소변의 색깔 변화를 가져오는 대표적인 약물에 대해 알아봤다.1. ‘비타민제’…진한 노란색 소변수용성 비타민제를 복용하면 소변이 진한 노란색으로 나올 수 있다. 특히, 비타민 B2인 리보플라빈과리보플라빈과 비타민 C가 그렇다. 수용성 비타민은 비교적 물에 잘 녹는다. 따라서 잉여분
발은 물리적 자극을 많이 받고 수분이 부족해 하얀 각질이 쉽게 일어난다. 특히 발꿈치 각질을 그대로 방치하면, △발꿈치 염좌 △건초염 △발괴사증 △혈관염 등이 발생할 수 있다. 따라서 발 관리와 발 건강 유지를 통해 발뒤꿈치 각질을 예방해야 한다. 그렇다면, 발꿈치 각질은 어떻게 관리해야 할까.많은 사람이 물에 불리거나 버퍼 또는 거친 사포로 갈아내기, 손톱으로 뜯거나 손톱깎이 혹은 칼로 제거하기 등의 방법으로 발에 생긴 각질을 없애고자 한다. 그러나 손톱이나 손톱깎이, 칼, 가위 등을 사용해 각질을 잘라내면 문제가 없는 피부에 무
짧은 시간 동안 평소 식사량을 넘길 만큼 많은 음식을 먹었을 때, ‘폭식을 했다’는 표현을 사용하곤 한다. 그런데 음식을 평소보다 많이 먹은 후, 살이 찔까 봐 걱정되는 마음에 일부러 설사약을 먹거나 먹은 음식을 강박적으로 토해내는 이들이 있다. 폭식이란 정확히 무엇인지, 토해내는 습관이 반복되는 경우 의심할 수 있는 ‘신경성 폭식증’이란 무엇인지 하이닥 전문가와 함께 알아봤다.Q. 폭식이란 무엇인지, 그 기준이 궁금합니다.기본적으로 폭식은 오전에 비해 오후의 체중이 1kg 올랐을 때를 의미합니다. 다만 우리 몸은 단순히 많이 먹은
ㅣ아일랜드·미국 연구팀, 여성 8만 3,338명 남성 1만 4,796명 세 개의 코호트 연구 진행ㅣ동물성 단백질보다 식물성 단백질이 수면 개선에 도움ㅣ총 단백질 섭취량은 수면의 질에 영향 주지 않아섭취하는 단백질의 종류에 따라 수면의 질에 차이가 난다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Protein intake and its association with sleep quality: results from 3 prospective cohort studies, 단백질 섭취와 수면 품질과의 관련성: 3개의 전향적 코호트 연구 결과)는
월경 전만 되면 유독 얼굴에 울긋불긋 여드름이 나는 사람들이 있다. 이 시기만 되면 평소에 피부를 잘 관리했음에도 불구하고 여드름이 올라와 스트레스를 주기도 한다. 실제로 월경 전에 여드름이 나는 여성들은 62%에 달했고, 이중 91%가 염증성 여드름을 겪은 것으로 확인된 국내 연구 결과도 있다. 월경은 왜 피부에까지 영향을 미치는 것일까?월경 전 변화한 호르몬, 피부 환경 바꿔 여드름 유발월경이 시작하기 일주일 전부터는 여성의 임신을 돕는 여성호르몬 ‘프로게스테론(Progesterone)’ 분비량이 늘어난다. 이때 피지를 생산하는
당뇨발 감염이나 기타 원인으로 수술을 한 후, 심한 부종이 지속적으로 관찰되는 환자들이 있습니다. 이때 당뇨발 감염으로 고생을 한 환자분들은 발의 감염이 악화될 수 있어 보행을 절대 금지하는 경우들이 많은데요. 발을 사용하지 못하는 기간이 길어짐에도 불구하고 부종이 호전되지 않고 계속될 경우 많은 환자분들이 언제 발을 사용할 수 있는지 궁금해하고, 불안해하곤 합니다.이때 환자들은 이런 질문을 하게 됩니다. "당뇨발로 수술했는데 발에 부종이 있습니다. 언제부터 걸어도 되나요?". 아주 간단하고 단순한 질문 같지만 이와 같은 질문에 답
새로 지은 집에 이사 갔을 때 머리가 아프거나 메스꺼움, 가려움증, 피로감 등이 느껴질 때가 있다. 이는 건축 자재 속에 포함된 각종 오염∙화학 물질 등이 공기 중에 배출되면서 발생하는 ‘새집증후군’ 때문이다. 오랜 기간 동안 이러한 유해 물질에 노출되면 아토피 피부염이나 천식, 알레르기 등의 환경성 질환이 나타날 수 있으며, 특히 면역력이 약한 어린이와 고령자에게 치명적일 수 있어 각별한 주의가 필요하다.새집증후군을 없애는 가장 간단한 방법은 ‘환기’와 ‘청소’다. 새로 지은 집에는 공기 순환이 원활하지 않고 먼지나 오염 물질이
갑자기 찾아온 꽃샘추위에 건강 관리에 대한 걱정이 앞선다. 특히 3월에 들어서면 감기에 걸리는 환자의 수가 크게 늘어난다. 건강보험심사평가원의 통계에 따르면 감기 환자는 작년 2월 247만 8,736명에서 3월 332만 7,702명으로 한 달 새 34%가량 증가했다. 환절기에 흔한 감기가 오래 지속되면 합병증으로 폐렴이 발생하기 쉬워 더욱 각별한 주의가 필요하다. 그렇다면 감기에 걸렸을 때 어떤 약을 먹으면 빨리 나을 수 있을까. 현고은 약사에게 자세히 들어봤다.치료제가 없는 감기...시중에 판매되는 ‘감기약’의 정체는?감기란 20
건선은 동시다발적으로 발생하는 만성 염증성 피부질환으로, 크고 작은 붉은색 구진이 판 형태로 나타나면서 악화되다 완화되기를 반복하는 질환이다. 면역세포 중 T 세포가 과다하게 활동하는 경우 표피가 비정상적으로 증식하면서 염증을 일으키는 것인데, 환부에 자극이 더해질수록 크고 작은 각질들이 합쳐져 비대해지기 때문에 주의가 필요하다. 건선은 외부와 마찰이 잦은 부위인 팔꿈치나 무릎, 엉덩이, 손발톱에 주로 나타나난다. 다만 증상이 국소적인 부위에만 나타나지 않고 전신에 나타나면서 불편감과 스트레스를 호소하는 환자도 계속해서 늘어나고 있