최원철 가정의학과 전문의에게 다이어트 식단에 대해서 직접 물어보았다. Q. 뭘 먹어야 살이 빠지나요? A. 건강하게 다이어트를 하기 위해서는 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 먹는 것이 좋은데요, 사실 ‘어떤 걸’ 먹느냐보다 ‘어떻게’ 먹느냐가 더 중요합니다. 구운 음식, 삶거나 찐 음식을 선택하고 천천히 여러 번 씹어서 드시는 것을 권합니다. Q. 원푸드 다이어트하면 살 빠지나요? A. 원푸드 다이어트는 몸에 부담을 줄 뿐만 아니라 영양적으로 좋지 못합니다. 체중이 단기간에 줄어들 수 있지만 살, 그러니까 지방이 빠진 게 아니라
매일 점심먹고 꾸벅꾸벅 졸고있지는 않나요? 춘곤증도 방치하면 병이 된다는 사실!하이닥 추천하는 '춘곤증 이기는 꿀-팁'으로 현명하게 극복해보세요. 1. 미네랄과 비타민이 풍부한 제철 음식으로 에너지 충전 따뜻한 봄이 되면 신진대사가 활발해지면서 더 쉽게 피로를 느낀다는 사실! 비타민과 미네랄이 풍부한 제철 과일과 봄나물로 에너지를 보충하자. 단, 과식은 금물! 식곤증이 더 심해질 수 있다. 하이닥 Pick! 새콤달콤 딸기와 향긋한 냉이로 봄철 피로해소! 2. 카페인과 이별! 춘곤증은 몸이 봄에 적응하는 자연스러운 현상! 과도한 카
최원철 가정의학과 전문의에게 건강한 다이어트 방법에 대해서 직접 물어보았다. Q. 건강한 다이어트가 뭔가요? A. 건강한 다이어트는 식이조절과 운동을 기본으로 하는 다이어트를 말합니다. 굶는 다이어트나 하루 한 끼만 먹는 다이어트를 하면 우리 몸은 이것을 위기 상황으로 느끼기 때문에 칼로리를 쓰지 않고 지방을 축적해 두려고 합니다. 그래서 오히려 살이 빠지지 않고 신진대사율, 기초대사량, 근육량이 감소해서 요요 현상이 생기기 쉽습니다. Q. 어떤 운동을 해야 살 빠지나요? A. 평소 운동량이 거의 없었다면 어떤 운동이든 다 도움이
뒷면 읽어주는 언니들이 샐러드 편 두 번째 이야기를 가지고 왔습니다. 다이어트 식단에서 빠지지 않는 샐러드와 닭가슴살! 체중감량을 결심하고 나서 가장 먼저 식단조절을 결심한 당신. 당장 오늘 먹을 식사부터 닭가슴살이 들어있고 채소가 많은 샐러드를 선택하여 억지로 먹으면서 날씬하고 건강해진 워너비 몸매를 상상합니다. 여기서 잠깐! 우리는 왜 식단조절을 할 때 꼭 닭가슴살을 먹어야 한다고 생각하는 걸까요? 탄수화물과 지방 섭취량이 많지만, 단백질 섭취가 부족해지기 쉬운 식생활 속에서 양질의 단백질 섭취의 중요성은 커졌고, 이에 따라
사람 그림은 그리는 사람의 성격이나 현재 심리 상태를 말해주는데요. ▲ 사람 그림에서의 ‘머리’ 사람 그림에서 머리는 그리는 사람의 정체성을 나타냅니다. 만약 머리를 지나치게 크게 그렸다면 교만하고 과장된 자신을 나타냅니다. 반면 머리를 작게 그렸다면 생각보다는 행동이 먼저인 사람이거나, 자신감이 지나치게 결여된 사람일 수 있습니다. ▲ 사람 그림에서의 ‘얼굴’ 얼굴은 시각, 청각, 후각, 촉각 등이 모두 밀집된 곳으로 그림해석에서 상당히 중요한 부분을 차지하는데요. 얼굴 그림에서의 ‘눈’ 그 중에서도 눈은 가장 중요한 소통수단으
당신은 평소 가공식품 뒷면을 얼마나 챙겨보나요? 아니면 관심 없이 지나치나요? 알고 보면 이 뒤에는 건강에 중요한 포인트가 있다는 사실! 편의점, 마트 등에서 볼 수 있는 가공식품 속 영양성분표, 식품표시정보를 ‘대신’ 읽어드립니다. 임상 영양사 미키와 건강하게 먹으려고 노력하는 스프링이 똑똑하게 먹는 법을 지금부터 알려드립니다. 첫 번째 순서는 편의점 샐러드입니다. 운동하러 가기 전에 혹은 식단 조절이 필요하다고 생각할 때 편의점의 다양한 샐러드로 끼니를 때우기도 합니다. 먼저 샐러드를 먹기 전 뒷면을 살펴봐야 합니다. 임상영양
나무 그림은 그 사람 자체를 의미하며 현재까지의 삶을 반영합니다. 먼저 종이와 펜을 준비하신 뒤, 잠시 영상을 멈춰 주시고, 여러분이 생각하는 ‘나무’를 자유롭게 다 그리신 후 영상을 재생시켜주세요. 우리가 그리는 나무의 모양은 실제로 보고 그린 것이 아닌 학습을 통해 얻은 모양을 그리게 됩니다. 나무는 뿌리, 줄기, 가지, 잎 등으로 이루어져 있음을 배우고 그 모양을 그리게 되는 것이죠. ▲ 나무 그림에서의 ‘뿌리’ 뿌리는 보이지 않지만 굵은 뿌리가 좋습니다. 보이지 않는 뿌리의 굵기를 어떻게 알 수 있냐고요? 바로 지면에 접한
수면무호흡증에 대해서 범세이비인후과 김정현 원장님이 답변해주셨습니다. Q. 수면무호흡증이 있는데 돌연사 가능성이 얼마나 될까요? 완화할 수 있는 자세나 호흡법이 있다면 알려주세요! A. 우리가 이런 것을 통상 수면무호흡이라고 얘기합니다. 보통 잠을 자다가 일시적으로 호흡이 멈추는 증상이 반복되는 질병을 수면무호흡이라고 하는데요. 의학적으로 수면 중 10초 이상 호흡이 정지하는 현상을 무호흡이라고 이야기합니다. 그래서 진단 기준으로는 수면시간당, 5회 수면무호흡이 있으면서 주간졸음 등의 증상이 있거나 또는 증상은 없지만 수면시간당
새콤달콤한 딸기, 3~5월이 제철이라 봄에 먹으면 더욱더 맛있는데요. 알고 먹으면 더 맛있는 것은 물론 영양까지 챙길 수 있다는 사실! 딸기에 대한 잘못된 상식을 알아볼까요? “딸기, 당연히 과일 아냐?” NO! 딸기는 앙증맞은 모양과 달콤한 맛 덕분에 과일로 생각하지만, 사실은 여러해살이 열매채소입니다. 딸기의 열매는 과육 부분이 아니라 씨처럼 생긴 부분으로, 우리나라의 경우 채소의 하위 항목인 열매채소(과채류)로 분류합니다. “딸기는 칼로리 낮으니까 많이 먹어도 돼! NO! 딸기 한 개는 5.2kcal로 열량은 낮습니다. 하지
여름을 대비해 벌써 다이어트를 시작하신 분들이 많을 텐데요. 다이어트를 계획할 때 빠질 수 없는 다이어트 보조제는 주변에서 쉽게 접할 수 있습니다. 다이어트 보조제의 효능을 알아보고 어떤 경우에 먹으면 좋을지 함께 알아볼까요? 가르시니아 체지방분해와 기초대사량 증가에 도움을 주며, 탄수화물 섭취 후 체지방으로의 변환을 막아줍니다. 식약처에서 기능성을 인증한 성분이기 때문에 제품 표면에 개별인증형 표기가 되어있는지 꼼꼼하게 확인하세요. 오메가3지방산 혈중으로 녹아 나온 지방을 살로 변환되지 않게 배출을 도와줍니다. 견과류와 생선 기