국민 식자재라 불리는 달걀은 영양이 풍부해 완전식품으로 꼽힌다. 달걀의 다양한 효능과 더불어 신선한 달걀을 고르는 방법을 소개한다.영양 뛰어난 달걀, 단백질과 비타민 D 풍부해달걀에는 우리 몸에 중요한 비타민과 미네랄, 양질의 단백질이 풍부하게 들어있다. 또 뼈와 세포 성장에 필수적인 비타민 D가 들어있는 몇 안 되는 음식 중 하나이기도 하다. 특히 달걀에는 비타민 B군과 인, 아연 등의 미네랄이 풍부해 신진대사를 촉진해 준다.아울러, 달걀에는 항체 생성에 중요한 아연, 비타민 C·E가 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 주며, 단
사무실이나 교실 등 건조한 환경에 오래 있다 보면 입술이 바짝 마른다. 입술이 건조해지면 각질이 일어나 표면이 거칠거칠해지는데, 이때 참지 못하고 입술의 각질을 손이나 이로 뜯어내는 사람이 많다. 하지만 입술 각질은 딱지와 더불어 몸에서 떼어내면 안 되는 것 중 하나다.입술 각질을 계속 뜯어내면 어떻게 될까? 입술은 피부가 얇기 때문에 쉽게 피부에 손상을 입을 수 있다. 또, 각질을 뜯으면 입술이 더 건조해지고 붓기도 한다. 구순염이 생길 위험도 있다. 입술 각질을 계속 뜯으면 주변의 피부가 손상되고, 손에 있던 세균이 옮겨가 2차
신경치료는 많은 이들이 꺼리는 치료 중 하나다. 통증도 통증이지만, 여러 번 치과에 방문해야 하는 등 치료 과정이 길고 고통스럽기 때문이다. 이러한 이유로 통증을 참으며 신경치료를 차일피일 미루는 이들이 적지 않다. 하지만, 제때 치료하지 않으면 십중팔구 증상이 심해진다.임정민 원장(치과 전문의)은 신경치료는 치아를 살릴 수 있는 마지막 기회로, 그 적기를 놓쳐서는 안 된다고 강조한다. “치수에 세균과 염증이 있는 상태가 지속되면 치아를 살리기 힘들어지고, 결국 발치까지 이어질 수 있어 주의해야 한다”는 것이 임 원장의 설명이다.
렌즈를 사용한 이후 평소와 다르게 유독 눈이 붉어 보이는 경우가 있다. 이때 “눈에 실핏줄이 섰다”라는 표현을 사용하곤 한다. 충분히 잠을 자고 일어난 이후나 렌즈를 뺀 이후에도 동공 주변의 붉은 실핏줄이 사라지지 않는다면 ‘각막 신생혈관’ 발생을 의심해 볼 수 있다.눈동자 주변으로 나타나는 ‘각막 신생혈관’, 심하면 실명까지 이어져각막은 우리 눈의 홍채와 동공을 보호하는 투명한 막이다. 각막에는 산소를 옮겨 주는 혈관이 없는 대신 공기의 접촉과 눈물의 순환을 통해 산소를 공급받는다. 그런데 각막에 산소 공급을 막는 콘택트렌즈 등을
두부는 한국인에게는 대중적인 식품으로, 고단백 식품이면서 열량도 낮아 다이어트 하는 사람뿐만 아니라 식물성 호르몬인 이소플라본이 풍부해 여성에게 좋은 식품으로 유명하다. 건강에 좋은 두부의 효능과 그 효능을 더욱 좋게 하는 식품 조합을 알아보자.두부의 다양한 효능두부는 식물성 단백질이 풍부한 대표 식품으로 꼽힌다. 두부의 주요 영양소는 단백질, 칼슘, 철분, 마그네슘, 이소플라본 등이다. 다양한 영양소를 가진 만큼 효능도 다양한 두부. 두부가 가진 효능에는 무엇이 있을까.1. 혈중 콜레스테롤 수치 감소두부는 식이섬유와 이소플라본 등
아침을 상쾌하게 시작하는 사람도 있는 반면, 뻐근함과 피로감으로 고통을 호소하는 사람도 적지 않다. 이러한 상태로 하루를 시작하면 업무뿐만 아니라 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 이때 가벼운 스트레칭을 몸과 마음을 깨우는 데 도움을 줄 수 있다. 다음은 아침 스트레칭의 대표적인 효능 3가지다.1. 근육 유연성 향상아침 스트레칭은 근육의 유연성을 향상시키는 데 도움을 준다. 잠을 자는 동안 몸을 움직이지 않고 정적인 상태에 있었기 때문에 아침에는 근육이 경직된 상태일 수 있다. 아침 스트레칭은 이러한 근육을 이완시키고 유연성을 높여주
눈이 건조한 이유는 다양하다. 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기를 사용하는 시간이 길어지면 무의식 중에 눈을 깜빡이는 횟수가 적어지면서 눈이 건조해 질 수 있다. 또, 건조한 날씨나 실내에서 에어컨 히터 등을 오래 작동시키는 등에 의해 공기 중 습도가 낮은 것도 눈을 건조하게 만드는 요인 중 하나다. 질환이 원인이 되기도 하는데, 알레르기성 결막염, 안구건조증 등이 대표적이다. 이 밖에도 △노화 △황사 △미세먼지 △라식수술 등이 안구건조를 유발하는 원인으로 꼽힌다.질환이 원인일 경우, 안과를 방문하여 전문의의 진단을 받고, 치료를
목이 마를 때 물 대신 커피와 차 등의 음료를 습관적으로 마시는 이들이 있다. 그런데 분명히 갈증이 풀릴 만큼 충분히 음료를 마셨음에도 불구하고, 수분 부족 증상이 나타나는 ‘만성 탈수’를 겪기도 한다. 왜 그런 것일까?갈증 대신 피로와 허기 몰려오는 만성 탈수…커피 등의 음료가 위험 높여탈수는 기본적으로 수분을 섭취하는 양보다 배출하는 양이 많을 때 발생한다. 한여름 땡볕 아래에서 시간을 보내거나 과격한 운동 후 땀을 과도하게 흘리면 급성 탈수 현상이 나타날 수 있는데, 이때 대표적으로 나타나는 증상이 바로 심한 갈증이다. 수분이
웃음은 만병통치약이라는 말이 있다. 실제로 웃으면 체내 면역세포 수를 늘리고 스트레스를 줄이는 등 다양한 건강 효과를 낸다고 알려져 있다. 웃을수록 건강해지는 이유에 대해서 이야기한다.웃음은 스트레스 호르몬을 감소시키고 면역 세포가 감염과 싸우는 항체를 증가시켜 질병에 대한 저항력을 높여준다. 웃을 때 동맥이 이완되어 심박동 수가 증가하면서 혈액순환을 좋게 해주는 것은 물론 혈압도 낮춰준다. 또한 더 많은 산소와 영양분을 공급받은 세포는 면역력 역시 높아진다. 웃을수록 스트레스가 낮아지고 긴장이 완화되면 심장마비와 같은 돌연사를 예
최근 영양제에 대한 관심이 급증하며 그 종류가 다양해졌다. 선택지가 많아지며 개개인의 고민∙몸 상태에 맞는 영양제를 복용할 수 있게 되었지만, 한편에서는 ‘어떠한 영양제를 섭취해야 하나’ 고민하는 이들도 늘었다. 선택지가 많아 힘든 이들을 위해 현대인에게 필요한 영양제 3가지를 꼽아봤다.몸 곳곳에 도움 되는 ‘오메가 3’오메가 3는 신체의 정상적인 성장과 건강을 위한 필수 지방산이다. 구체적으로는 눈 건강, 심장질환 예방, 태아의 두뇌 발달, 혈중 중성지방의 개선과 예방 등에 도움 되는 것으로 알려졌다. 그야말로 건강에 이로운, 신