초콜릿은 구강 건강의 적이다. 초콜릿의 주 성분인 카카오는 본래 맛이 씁쓸하고 떫다. 문제는 초콜릿을 달콤하게 만들기 위해 추가한 설탕이다. 초콜릿의 단맛은 충치를 유발할 뿐 아니라 구취 발생에 영향을 미친다. 물론 초콜릿이 건강에 무조건 나쁜 것만은 아니다. 긍정적인 면도 있다. 다크 초콜릿이 고혈압 등과 같은 심혈관 질환 위험을 낮춘다는 연구 결과가 그것이다.다크 초콜릿 먹을수록 우울감 낮아져초콜릿에는 몸에 좋은 항산화 물질과 미네랄이 풍부하게 들어 있다. 특히 다크 초콜릿은 카카오 함량이 많고 설탕이 상대적으로 적게 들어 있어
토마토는 남성의 전립선 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있다. 2014년에 발표된 영국 켐브리지 대학교(University of Cambridge) 연구에 따르면, 토마토에는 전립선암 예방 효과가 있다. 토마토를 매주 10회 이상 먹으면 전립선암 발병 위험이 약 18% 감소한다. 그런데 최근 이외에도 토마토의 다양한 효능을 입증하는 연구 결과들이 발표되고 있다.매일 토마토 1개 먹으면 고혈압 위험 36%↓토마토를 섭취하면 고혈압 예방 및 관리에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 토마토는 실제 미국심장협회(AHA)도 고혈압 예방을
충분한 운동은 체력 증진과 체지방, 체중 감량 효과뿐 아니라 △심혈관질환 예방 △심장 기능 강화로 혈압 개선 △우울감 개선 △관절 기능 강화 △면역력 증진 등의 효과를 자랑한다. 하지만 몸이 감당할 수 있는 운동량을 넘겨 과도한 운동을 하게 되면, 오히려 건강에 독이 될 수 있어 주의해야 한다.과다한 운동, 질환으로 이어질 수 있어고강도의 운동을 하게 되면 심박수가 높아지고, 근육통이 나타나는 등 신체에 변화가 찾아오게 된다. 이는 대부분 평상시 쓰지 않던 근육을 사용하고, 몸을 움직이는 과정에서 나타나는 신체의 정상적인 반응이다.
겨울이 되면 추위로 움츠러든 몸과 마음을 회복하기 위해서 온천을 찾곤 한다. 국내를 비롯 온천의 성지라 불리는 일본 등으로 온천 여행을 떠나는 사람 역시 많은데, 반드시 알아야 할 주의사항이 있다. 바로 '히트쇼크'이다. 심하면 사망까지 이를 수 있는 히트쇼크, 예방법은 없을까.급작스러운 온도 변화로 나타나는 히트쇼크...심하면 사망까지히트쇼크는 온열질환 중 하나인 열 실신이다. 온열질환이라고 하면 보통 폭염이 발생하는 여름철에 환자가 많이 발생하는데, 겨울철에 급격한 온도 변화를 겪을 때도 열 실신이 나타날 수 있다. 히트쇼크는
귀에서 바스락거리는 불편한 소리가 나면 수시로 귀를 파는 사람들이 있다. 이때 무턱대고 귀이개나 면봉 등으로 귀를 파는 것은 좋지 않다. 자칫 귀 내부에 상처를 낼 수 있고, 상처로 세균이 들어갈 경우 염증을 유발할 수 있기 때문이다. 어떻게 하면 귀를 안전하게 팔 수 있을까?귀 파기는 1~2달에 1번만귀지는 귓속의 먼지나 외이도에 분비된 땀, 귀지샘 분비물, 벗겨진 표피 등으로 구성된 생리적 분비물이다. 귀지 안에는 여러 가지의 면역글로불린과 균을 잡아먹는 라이소자임 등이 포함되어 있어, 외이도를 외부 세균으로부터 보호하는 기능을
베스트셀러 작가이자 인플루언서로 활동하고 있는 마크 맨슨(Mark Manson)은 최근 자신의 유튜브 채널 ‘Mark Manson’에 ‘세계에서 가장 우울한 국가를 여행했다’라는 제목의 한국 여행기 영상을 업로드했다. 마크 맨슨은 영상에서 “국가의 발전이라는 목표를 위해서 잔인한 교육 시스템이 도입됐고, 한국의 젊은이들에게 엄청난 정신적 부담을 가하는 요소가 됐다”고 지적했다. 실제로 한국의 10~20대에서의 자해·자살 사례가 급증하면서, 청년 세대의 우울증이 사회적 문제로 떠오르고 있다.10~20대 사이에서 늘어나는 우울증과 자해
겨울철 식중독의 주범은 노로바이러스다. 노로바이러스는 주로 굴이나 조개 등의 어패류를 익히지 않고 먹었을 때 감염되는데, 바이러스에 이미 감염된 사람의 토사물이나 분변을 통해서도 전파될 수 있다.식품의약품안전처(식약처)는 식중독 예측 지도에서 겨울철 노로바이러스 확산 방지를 위해 ‘화장실에서 용변 또는 구토 후 변기 뚜껑을 꼭 닫고 물을 내릴 것’을 당부했다. 변기 물을 내릴 때 변기 뚜껑을 닫지 않으면 눈에 보이지 않는 비말이 튀어 나와 대장균과 노로바이러스 등 다양한 병원균이 사방으로 퍼진다는 것은 잘 알려진 사실이다. 그런데
일명 ‘키 크는 주사’로 알려진 성장호르몬 주사의 처방이 늘어나면서, 부작용 사례도 급증한 것으로 나타났다. 국회 보건복지위원회 소속 더불어민주당 신현영 의원에 따르면, 성장호르몬 주사 처방 건수는 2018년 5만 5,075건에서 2022년에는 19만 1건으로 증가했다. 5년 사이 약 3.45배 늘어난 것이다. 같은 기간 성장호르몬 주사 관련으로 보고된 이상 사례도 2018년 320건에서 2022년 1,604건으로 약 5배 증가했다.성장호르몬제, 정말로 키 크는 효과 있을까?성장호르몬제는 유전자 재조합 기술을 이용해서 만든 ‘재조합
세계보건기구(WHO)가 권장하는 일일 나트륨 섭취 권장량은 2,000mg으로, 이는 소금 약 5g 정도에 해당하는 양이다. 그러나 2022년 실시된 국민건강영양조사에 따르면 국내 성인의 일일 나트륨 섭취량은 3,213.3mg으로, 권장량의 약 1.6배정도 높은 실정이다. 나트륨을 과다하게 섭취하게 되면 고혈압과 비만 등 질환이 유발될 수 있고, 소화기를 자극해 위암 등의 발병 위험을 높일 수 있어 주의해야 한다.이렇게 나트륨의 과잉 섭취를 막기 위한 식단이 바로 저염식이다. 나트륨 섭취를 줄이면 건강에 여러 이점을 가져다줄 수 있지
음식을 먹는 동안에는 치아로 음식물을 씹는 저작 과정, 음식을 식도로 삼키는 연하 과정을 거치게 된다. 그런데 나이가 들수록 저작 능력과 연하 능력이 저하되면서 음식물을 정상적으로 넘기기 힘든 ‘삼킴장애’가 발생하는 경우가 있다. 실제로 건강보험심사평가원의 2022년 삼킴장애로 병원을 찾은 환자 수 통계에 따르면, 60대 환자에서 8.7%, 70대에서 22%, 80대 이상은 61.3% 등으로 나이가 들수록 환자 수가 급증하는 경향을 보였다. 고령일수록 흔해지는 삼킴장애를 예방할 수 있는 방법은 없을까?음식 삼키기 힘들어지는 삼킴장애