만성질환, 호흡기 질환 등을 유발할 수 있는 흡연을 계속하는 것은 백해무익하다. 담배의 유해성에 대한 인식이 높아지면서, 연령을 불문하고 금연을 시도하는 이들도 많아지고 있다. 특히 금연을 성공하는 나이가 어릴수록 금연의 건강 효과가 크고, 사망률을 낮추는 데 효과적이라는 연구 결과가 다수 발표돼 있다. 그런데 최근 연령에 관계없이 어떤 나이에라도 금연에 성공하는 경우 비흡연자와 비슷한 수준으로 건강을 회복하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.금연 기간 길어질수록 기대수명 연장↑…금연 시작 연령은 관계없어캐나다 토론토 대학 보
설 연휴에 온 가족이 함께 식사를 하기 위해 음식을 준비하다보면 평소보다 손목을 더 많이 사용할 수 있다. 이렇게 손목을 많이 사용한 이후 손목에서 저릿한 통증이 느껴진다면 명절증후군의 대표적인 질환인 손목터널증후군을 의심해볼 수 있다.손목 신경 압박으로 통증 발생…손목보호대 착용, 양 손 번갈아 사용해야손목터널증후군은 손의 힘줄과 신경이 지나가는 통로인 수근관이 좁아지거나 내부 압력이 높아지면서 통증이 찾아오는 질환을 말한다. 장시간 컴퓨터를 사용하는 사무직이나 손목을 많이 사용하는 직업인 미용사, 요리사, 가정주부 등에서 흔하게
발은 인체의 축소판이자 제2의 심장이다. 발이 건강하면 발의 근육뿐 아니라 심장, 폐, 뇌, 내장 등 신체기능이 전반적으로 좋아져 몸 전체가 건강해진다. 그러나 정작 발 건강에 대해 소홀히 하는 경향이 있다. 무지외반증, 족저근막염, 발목염좌 등 발 질환을 예방하기 위해서는 발 건강을 사수해야 한다.발 건강이 중요한 이유발은 26개의 뼈와 33개의 관절, 94개의 근육으로 아치를 형성해 우리 몸을 지탱하고 균형을 유지하는 중요한 기관이다. 이 뿐만 아니라 신체의 모든 신경기관과 연결되어 있는 인체의 축소판이자 심장을 도와 혈액순환을
설 연휴가 끝나가면서 귀경길 전쟁이 시작됐다. 장시간의 귀경길 운전은 건강에 위협적이다. 특히 밀폐된 자동차는 운전자와 가족의 눈 건강에 좋지 않은 영향을 미친다. 차량을 이용한 장거리 이동 시 눈 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개한다.1. 차량 내부 히터 조절겨울철에는 히터를 켜두고 운전을 하는데, 장시간 히터를 가동하면 공기를 건조하게 만들고 미세먼지를 일으킬 수 있어 주의가 필요하다.△바람 방향 조절 △잦은 환기 △가습기 사용 등으로 눈의 부담을 덜어줄 수 있다.2. 정기적인 휴식평소에 눈은 모양체가 번갈아 수축과 이완을 한
명절 연휴 동안 고향을 오가기 위해 기차, 비행기, 차량 등을 이용해 장시간 이동하는 이들이 많다. 다리를 구부린 채 고정 자세로 장시간 있다 보면 다리가 저리고 붓는 것 같은 느낌이 들 수 있다. 이때 하체의 혈액순환이 원활해지지 않으면 ‘이코노미 클래스 증후군’이 찾아올 수 있어 주의해야 한다.‘이코노미 클래스 증후군’, 장시간 고정 자세로 인한 혈류 장애로 발생‘이코노미 클래스 증후군’의 정식 명칭은 ‘심부정맥혈전증’이다. 하지 내 정맥의 혈류 장애로 인해 혈액이 정체되고 응고되면서 혈전이 생기는 질환을 말하는데, 장거리 비행
| 현대인에게 필요한 '마그네슘'| 술·커피 자주 마시는 사람, 중장년층...각별히 신경 써야| 신유진 약사 "스트레스받는 일이 잦다면 틈틈이 마그네슘을 보충해야"[내레이션 : 황수경 아나운서]마그네슘 영양제 챙기는 분들 많으실 텐데요. ‘천연 진정제’로 잘 알려진 마그네슘은 긴장과 스트레스가 심한 현대인들에게 꼭 필요한 성분으로 꼽힙니다. 마그네슘이 부족해지면 다양한 이상 증세가 나타나기도 하는데요. 눈 밑 떨림 증상이 대표적이고요. 불안, 불면증, 손발 저림, 위장 경련 그리고 잦은 두통과 신경이 예민해지는 증상 역시 마그네슘
명절이 지나고 나면 '급찐살'로 걱정하는 사람들이 많다. 명절 음식은 대부분 열량이 높고 탄수화물 비중이 높은 데다가 우리나라 명절 분위기 특성상 술을 마시는 문화가 있기 때문이다. 그러나 명절이 지난 후 '살이 쪘다'라고 생각한 것이 사실은 부종일 수 있다. 짧은 기간 동안 고칼로리, 고나트륨인 명절 음식이 몸속 수분을 배출하지 않고 가둬 얼굴 등을 붓게 한다. 명절 음식을 먹고 퉁퉁 부어버린 얼굴을 가라앉히는 데 도움 되는 음식을 소개한다.1. 오이오이는 95% 이상이 수분으로 이루어져 있다. 오이에 풍부한 수분과 식이섬유는 장
설 명절에는 온 가족이 모이는 만큼 예기치 못한 사고가 발생할 확률도 높다. 음식을 먹다가 기도 폐쇄가 발생하거나, 음식을 만들다가 화상을 입을 수도 있다. 안전하고 즐거운 연휴를 보내기 위해 발생할 수 있는 긴급 상황과 대처 방법을 알아보자.1. 목에 음식물이 걸렸을 때웃으면서 음식을 먹거나 급하게 먹다 보면 음식물이 목에 걸리는 상황이 발생할 수 있다. 환자가 기침을 할 수 없는 상황이라면 하임리히법을 실행하는 것이 가장 좋다.- 성인의 경우 환자 등 뒤에 서서 주먹을 쥔 손의 엄지손가락 방향을 배 윗부분에 대고, 다른 한 손
명절에는 장거리 운전, 가사 노동 등으로 평소보다 신체적 피로가 쌓이기 쉽다. 각종 전과 고기 등 기름진 음식을 과식하여 몸속 장기까지 피로가 쌓이기도 한다. 명절 기간 몸에 쌓인 피로는 각종 증상이 야기하며, 나아가 질환의 원인이 될 수 있다.장시간 운전으로 휘청거리는 ‘허리 건강’명절에는 평소 보다 오랜 시간을 한 자세로 앉아 있어야 한다. 정체가 심한 탓에 장시간 운전을 피할 수 없기 때문. 음식을 만들고, 가족들과 대화를 할 때 역시 오랜 시간을 앉아서 보내야 한다. 문제는 앉은 자세는 허리에 많은 스트레스를 가한다는 것이다
올해의 설 연휴는 대체공휴일을 포함해 총 나흘간의 연휴다. 연휴 동안 평상시 일과에 쫓기느라 부족했던 잠을 채우려는 이들도 있다. 주말이나 연휴 기간에 수면을 보충하는 것은 우울증 완화, 체중 감소, 면역력 강화 등의 효과를 가져올 수 있다. 하지만 평상시의 수면 패턴이 망가질 정도로 과다하게 수면을 취하는 것은 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있어 주의해야 한다.불규칙한 수면 습관, 당뇨병 등 대사증후군 위험 높여미국수면재단(National Sleep Foundation, NSF)의 권고사항에 의하면, 성인 기준 하루의 적정 수면